Tampilkan postingan dengan label Aktifitas. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Aktifitas. Tampilkan semua postingan

Senin, 04 Maret 2019

14 Tanda Kecanduan Media Umum (Cara Mengatasinya)

Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar.

Dengan media sosial, Anda sanggup dengan gampang terhubung dan berkomunikasi dengan banyak orang.

 Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar 14 Tanda Kecanduan Media Sosial (Cara Mengatasinya)
Sosial Media | Photo credit: Istockphoto.com | mattjeacock

Hanya saja menjadi duduk kasus ketika seseorang telah kecanduan media sosial, menghabiskan sebagian besar waktunya hanya untuk bermain medsos.

Berikut tanda-tanda seseorang kecanduan media sosial:

1. Setelah berdiri tidur eksklusif membuka sosmed. Padahal ada acara super penting lain yang harus dilakukan yaitu mandi, sholat shubuh ataupun sarapan.

2. Setelah menciptakan status/twit dada terasa berdebar alasannya ialah mengharapkan sanggup banyak like.

3. Bermain sosmed sampai pekerjaan/kewajiban sehari-hari terbengkalai.

4. Bermain sosmed sampai lupa belajar.

5. Bermain sosmed sampai lupa berinteraksi pada orang-orang terdekat (kakak, adik, saudara, orang tua, sahabat).

6. Sering share segala hal di sosmed, bahkan sesuatu yang tidak penting sekalipun.

7. Kesal atau kecewa ketika statusnya tidak mendapat like, sehingga akhirnya 'Like' status sendiri.

8. Membuat akun khusus binatang peliharaan, ini berlebihan alasannya ialah binatang bukanlah insan yang sanggup berbicara. Mengelola dua akun sekaligus (akun dirinya dan akun binatang peliharannya) sangatlah merepotkan.

9. Berjam-jam menghabiskan waktu hanya untuk “kepoin” akun orang lain, padahal Anda bukan intel.

10. Merasa sangat sengsara hanya alasannya ialah tidak ada jaringan internet, dimana dirinya tidak sanggup membuka sosmed.

11. Merasa dihargai ketika mendapat banyak "likes" dan "retweet". Merasa tidak dihargai dan uring-uringan kalau apa yang diposting tidak mendapat respon sesuai yang diharapkan.

12. Memesan sajian yang unik atau tidak biasanya, tujuannya hanya alasannya ialah untuk dipajang di Instagram atau sosmed.

13. Anda menghapus status atau foto hanya alasannya ialah tidak mendapat like.

14. Setelah Anda bermain sosmed beberapa jam, muncul beberapa tanda-tanda seperti:
  • Depresi.
  • Perasaan tidak enak.
  • Merasa bersalah.
  • Gugup.
  • Bersikap defensif dan gampang marah.
  • Tidak semangat untuk menjalani kewajiban di dunia nyata.
  • Kepala terasa sakit, demikian juga leher ataupun punggung.
  • Susah tidur.
  • Susah konsentrasi.

Itu artinya Anda kecanduan sosmed dan sudah terkena dampak buruknya.

Berikut cara mengurangi kecanduan sosmed:

- Jika terlalu banyak, hapus sebagian aplikasi media umum di smarpthone Anda.

- Matikan notifikasi media umum anda.

- Perbanyak acara di dunia kasatmata untuk mencegah Anda menyidik ponsel setiap waktu.

- Biasakan fokus pada pekerjaaan yang sedang dikerjakan, jangan gampang terpengaruhi untuk membuka sosmed yang hasilnya Anda menunda pekerjaan.

- Kalau sanggup hapus semua aplikasi sosmed sementara waktu (1-2 bulan), untuk menghilangkan kebiasaan jelek “sedikit-sedikit bukan sosmed”.

Rabu, 27 Februari 2019

Anda Termasuk Introvert Atau Ekstrovert? Kenali Ciri-Cirinya

Tipe kepribadian intinya ada 2 yaitu introvert dan ekstrovert. Masing-masing tipe kepribadian mempunyai kelebihannya masing-masing.

Nah, Anda cenderung ke tipe kepribadian yang mana?

masing tipe kepribadian mempunyai kelebihannya masing Anda Termasuk Introvert atau Ekstrovert? Kenali Ciri-cirinya
Photo credit: Unsplash.com

Langsung saja, berikut perbedaan kepribadian antara introvert dan ekstrovert:

Tipe Introvert

Orang introvert dari luar tampak terlihat diam, tapi pikiran orang introvert sangat ramai.

Introvert memikirkan banyak hal di kepalanya, hal inilah yang menciptakan seorang introvert terlihat pendiam dan jarang mengobrol atau bercengkrama dengan orang lain.

Teman dekatnya mungkin hanya 2-3 orang, itu alasannya ialah orang introvert kurang suka membaur dengan banyak orang.

Tidak membaur/bergaul bukan alasannya ialah sombong, itu alasannya ialah orang introvert merasa tidak nyaman dikala mengekspos diri pada orang yang belum dikenal.

MENYENDIRI. Baik orang introvert maupun ekstrovert tentunya pernah menyendiri. Hanya saja orang introvert lebih sering menyendiri.

Saay menyendiri orang introvert biasanya membaca buku, komik, menonton film, browsing, bermain game, dll.

Orang introvert kesulitan untuk berada di tengah-tengah daerah ramai dalam waktu lama, energinya akan terkuras habis alasannya ialah hal itu. Orang introvert lebih terbiasa untuk menyendiri.

BERPIKIR JANGKA PANJANG. Orang introvert umumnya sangat handal dalam merancang planning yang bersifat jangka panjang.

Dibandingkan ekstrovert, orang introvert lebih detail dalam memperhatikan hal-hal di dalam rencananya, sehingga membutuhkan waktu lebih usang dalam menciptakan rencana.

Adapun orang ekstovert dalam menciptakan planning biasanya sangat cepat prossesnya, tapi tidak terlalu detail (lebih cenderung bersifat lihat saja nanti), sehingga seringkali terjadi perubahan-perubahan di dalam rencananya.


Tipe Ekstrovert

Berbeda dengan introvert, orang ekstrovert cenderung suka melaksanakan banyak interaksi, walaupun itu pada orang yang belum dikenal.

Sehingga jenis acara orang ekstrovert yaitu acara yang mengkondisikan untuk banyak melaksanakan interaksi atau dialog dengan orang lain.

Orang ekstrovert suka bertemu banyak orang, disamping juga dirinya suka jalan-jalan/wisata.

Hal yang sering dialami para ekstrovert ialah lupa waktu alasannya ialah terlalu asyik mengobrol dengan orang lain.

MENGAMBIL KEPUTUSAN. Orang ekstrovert cenderung lebih cepat dalam mengambil keputusan dibandingkan orang introvert.

Hal itu alasannya ialah orang introvert mempunyai banyak pertimbangan sebelum mengambil keputuan. Orang introvert juga sangat berhati-hati dalam mengambil keputusan, sehingga terkesan lambat.

Orang ekstrovert lebih dinamis terhadap perubahan, dibandingkan orang introvert yang cenderung statis (walaupun tidak sepenuhnya).

Berikut Perbandingan Lainnya Introvert dan Ekstrovert:

- Orang introvert lebih nyaman memakai waktunya untuk berada di daerah sepi. Orang ekstrovert merasa nyaman dikala bertemu orang-orang.

- Orang introvert lebih bahagia dikala bekerja sendiri. Orang ekstrovert lebih bahagia dikala kerja kolompok.

- Orang introvert lebih suka mendengarkan (sehingga menjadi pendengar yang baik). Orang ekstrovert lebih suka berbicara.

- Dalam penggunaan sosial media. Soal jumlah like, introvert tidak peduli berapa like yang beliau dapatkan, adapun ekstrovert akan menghitungnya.

- Introvert butuh waktu (untuk menyiapkan mental) dikala bertemu orang baru. Adapun bagi ekstrovert, bertemu orang gres ialah sesuatu yang menarik.

Selasa, 12 Februari 2019

13 Hal Yang Dibenci Introvert Dalam Kesehariannya

Perbedaan sederhana antara ekstrovert dan introvert. Orang yang ekstrovert cenderung lebih suka situasi ramai. Adapun orang yang introvert lebih suka sendirian untuk kenyamanan.

Kepribadian Introvert cenderung menyimpan perasaan sendiri, dan introvert merupakan pengamat yang sangat baik dan terbiasa mempelajari situasi disekitar.

 Perbedaan sederhana antara ekstrovert dan introvert 13 Hal yang Dibenci Introvert dalam Kesehariannya
Ilustrasi Orang Introvert | Photo credit: Unsplash.com

Introvert bukan berarti tidak mau bersosialisasi, mereka lebih gampang bersosialisasi pada orang-orang yang sudah dikenal baik.

Berikut hal-hal yang dibenci orang introvert:

1. Diajak ke Keramaian dalam Waktu Lama

Orang dengan kepribadian introvert kurang suka dengan suasana sangat ramai. Hal itu alasannya yaitu suasana ramai membuatnya cepat kehabisan energi.

Orang introvert bukan tidak bisa membaur, hanya saja tidak suka jikalau jumlahnya terlalu banyak.

2. Kerja Kelompok

Ini menyerupai dikala sekolah atau kuliah. Biasanya mengerjakan soal sendiri, kini seorang introvert “dipaksa” untuk bergabung ke dalam sebuah kelompok yang berisi banyak orang.

Saat bekerja kelompok dbiasanya akan sering dilakukan diskusi, dimana setiap orang akan mengungkapkan pendapatnya.

Ini bisa menjadi masalah, dimana orang introvert sulit untuk diajak diskusi jikalau terlalu banyak orang dalam kelompok.

Sehingga biasanya orang introvert akan mengungkapkan pendapatnya secara personal ke satu orang, nah orang tersebut yang akan menjelaskan ke banyak orang.

Hanya saja, jikalau orang introvert sudah terbiasa dengan orang-orang di dalam kelompok, jangan kaget jikalau seorang introvert juga bisa bawel.


3. Diajak Jalan-Jalan (Kumpul-Kumpul)

Seorang introvert biasanya kurang semangat jikalau diajak jalan-jalan, ke pantai, ke pesta, reunian, dll.

Jika Anda punya sahabat introvert, mungkin Anda bisa mengajaknya mendaki gunung ataupun camping, beliau mungkin mau.

Hal itu alasannya yaitu suasana mendaki gunung atau camping lebih hening dibandingkan dengan suasana pantai yang ramai.

4. Ditanya, "Kok lo pendiem banget, sih?"

Seorang introvert intinya cenderung pendiem, jadi tidak perlu menanyakan hal ini kepadanya. Orang introvert sangat sebel dan bosan jikalau ditanya kenapa dirinya pendiem banget.

Pada dasarnya seorang introvert tidak ingin menjadi pendiam, hanya saja dirinya terlalu takut untuk memulai interaksi.

Hal-hal lainnya yang mungkin dibenci orang introvert:

5. Ngomong di depan orang banyak. Orang introvert kurang suka jikalau menjadi sentra perhatian.

6. Berada di tengah kebisingan. Seorang introvert sangat bahagia dengan mendengar dirinya sendiri, jiwa mereka sangat tenang jikalau orang di kanan-kiri tidak banyak bicara.

7. Ditanya soal lokasi (seperti mall, daerah wisata, daerah jual bensin eceran, dll). Orang introvert jarang keluar rumah, harusnya Anda menyadarinya untuk tidak menanyakan sesuatu yang di luar kemampuannya.

8. Bertemu orang baru. Orang introvert kurang suka kondisi dimana harus bertemu orang baru. Bukan alasannya yaitu benci orangnya, tapi alasannya yaitu introvert membutuhkan banyak energi untuk melaksanakan pembiasaan pada orang baru. Hal ini tidak disukai introvert.

9. Tak ada ruang untuk menyendiri. Bagi introvert, waktu kesendirian yaitu harta paling berharga yang harus dijaga. Jika tak ada waktu untuk sendirian, seorang introvert akan mengalami penderitaan.

10. Disindir gak punya teman. Seorang introvert bahwasanya tetap ingin mempunyai banyak teman, tapi alasannya yaitu keterbatasannya tersebut beliau kesulitan untuk mencari sahabat baru.

11. Dicap sombong, gak peka, dll. Seorang introvert umumnya mempunyai sifat yang sangat baik, jadi sangat menyakitkan jikalau dirinya dicap menyerupai itu. Seorang introvert intinya sangat aib untuk memulai pembicaraan. Pahamilah kondisinya tersebut!

12. Mengungkapkan Perasaan. Seorang introvert akan kesulitan dikala diminta untuk mengungkapkan perasaannya.

13. Foto-foto. Seorang introvert cenderung tidak suka foto-foto, hal inilah yang membuatnya kurang suka hadir di program reunian, dll. Di program reuni biasanya sering dilakukan foto-foto.

Minggu, 10 Februari 2019

12 Tanda Anda Harus Istirahat Dari Sosial Media

Media sosial kini ini sudah sangat populer, bahkan 72% pengguna internet ialah pengguna media sosial.

Bermain media umum boleh-boleh saja, tapi menjadi duduk perkara kalau hingga kecanduan medsos.

Dimana setiap ada waktu senggang maka pribadi membuka sosial media, padahal ada banyak hal lainnya yang dapat dilakukan.

 Media sosial kini ini sudah sangat terkenal 12 Tanda Anda Harus Istirahat dari Sosial Media
Medsos | Photo credit: Shutterstock.com | By Bloomicon

Penggunaan medsos harus dibatasi waktunya. Jika Anda mengalami gejala berikut, maka Anda hendaknya segera istirahat dari bermain sosmed (setidaknya mengurangi):

1. Anda Lebih Dekat Teman Sosmed daripada Pasangan

Anda terlalu aktif bermain sosmed, balasannya teman-teman Anda di sosmed lebih mengenal Anda daripada pasangan Anda sendiri.

Hendaknya Anda menyediakan waktu berkualitas yang cukup untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat.

Akibat terlalu sibuk membaca status FB dan menentukan filter foto di Instagram, dikhawatirkan korelasi Anda merenggang, baik itu dengan pasangan, keluarga, tetangga ataupun teman-teman di dunia nyata.

2. Punya 1000 Teman di FB, tapi Hanya 20 yang Dikenal di Dunia Nyata

Hendaknya Anda lebih mengutamakan untuk beritentaksi dengan orang-orang yang dikenal.

Batasi atau kurangi berinteraksi dengan orang yang tidak dikenal. Utamakan teman-teman Anda di dunia nyata.

Jangan hingga alasannya ialah terlalu sibuk berinteraksi dengan orang tak dikenal, sehingga Anda “membuang” teman-teman di dunia nyata.

Teman di dunia konkret lebih penting daripada sahabat di dunia maya. Jika Anda butuh bantuan, maka yang mau membantu Anda tentunya sahabat di dunia nyata.

Jika Anda butuh uang dan ingin berhutang, maka sahabat di dunia maya kemungkinan tidak akan mau meminjami Anda uang. Disinilah pentingnya teman-teman di dunia nyata.

Jika Anda terlalu sibuk berinteraksi di dunia maya maka segera kurangi, utamakan interaksi secara pribadi di dunia nyata.


3. Muncul Tanda-Tanda Kegilaan Akibat Sosmed

Orang yang gila sosmed dapat hingga melaksanakan hal yang aneh-aneh demi mendapat like. Misalnya mendaki Gunung Everest ataupun gunung di Swiss hanya untuk mengambil foto di puncaknya.

Banyak orang melaksanakan hal-hal abnormal demi mendapat “pengakuan” di sosmed, hal ini harus dihentikan.

Anda juga harus hati-hati dari karam dalam interaksi media sosial. Bahkan ketika makan malam bersama keluarga muncul panggilan video call yang mengganggu.

Termasuk hal yang dapat menjadikan kegilaan jawaban sosmed yaitu mengetahui secara detail apa yang dilakukan mantan.

Kebiasaan menguntit seorang mantan di media umum akan menjadikan rasa cemburu, iri hati ataupun kebencian, yang akhirnya beresiko membahayakan kesehatan (baik secara fisik maupun psikis).

Hal-Hal Lainnya yang Membuat Anda Perlu Istirahat Main Sosmed:

4. Ketagihan membaca status-status di media sosial, sehingga Anda menjadi tidak produktif. Bahkan dalam seharian, tidak ada satu hal penting (berguna) pun yang dilakukan.

5. Seringkali melampiaskan kekesalan melalui sosmed. Hal ini dapat membahayakan alasannya ialah postingan Anda dikhawatirkan disalahgunakan oleh orang jahat.

6. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk kepo (mengamati akun orang lain), bahkan lebih jelek lagi mengamati akun orang yang tidak dikenal.

7. Sering teledor dalam menjaga privasi, dimana sebagian besar kehidupan pribadi diunggah ke sosmed. Anda harus mengerem “nafsu” mengunggah hal-hal hal bersifat privasi.

8. Pekerjaan atau kegiatan penting Anda selalu terhambat jawaban suka membuka sosmed. Hati-hati, sosmed dapat mengangu konsentrasi Anda dalam bekerja/belajar.

9. Hati Anda sangat tergantung pada jumlah “Likes” atau “Retweets”. Jantung Anda selalu berdebar ketika ingin melihat jumlah like yang diperoleh hari ini.

10. Anda tidak lagi berkumpul bersama teman-teman selama sebulan terakhir. Anda lebih sering berbaring di kasur pegang smartphone mantengin sosmed.

11. Muncul perasaan kurang senang di dalam hati, praktis stres, dan Anda kesulitan dalam mengatur waktu.

12. Anda kekurangan kegiatan fisik, dan sulit tidur di malam hari.

Minggu, 27 Januari 2019

10 Cara Menjaga Suasana Hati Ketika Bangkit Pagi

Bangun pagi merupakan awal untuk memulai acara harian. Tentunya Anda ingin bangkit pagi dalam keadaan yang fresh dan penuh semangat tinggi.

Jangan hingga suasana hati jelek dikala pagi hari, alasannya akan menurunkan performa Anda dalam menjalankan acara panjang seharian.

 Bangun pagi merupakan awal untuk memulai acara harian 10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi
Bangun Pagi Semangat | Photo credit: Shutterstock.com / By Andrey_Popov

Berikut tips supaya sanggup bangkit pagi dalam keadaan fresh dan penuh semangat:

1. Jangan Tidur Larut Malam

Ini penting, jangan hingga Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan atau acara lainnya sehingga mengorbankan waktu tidur.

Tidur malam yang baik dimulai sekitar jam 21.00 (jam 9 malam). Adapun tidur larut malam (misalnya jam 12 malam) akan berdampak jelek untuk kesehatan.

Selain membahayakan kesehatan, tidur larut malam mengakibatkan tubuh dikala bangkit tidur terasa lemas, tidak bersemangat dan suasana hati buruk, tentunya Anda tidak mau kan?

Oleh alasannya itu, lakukan tidur malam secara rutin pada jam 9 malam sehingga Anda akan merasa bersemangat dikala pagi hari.

2. Hentikan Penggunaan Gadget 30 Menit Menjelang TIdur

 Bangun pagi merupakan awal untuk memulai acara harian 10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi
Smartphone

Kurangi acara dikala malam hari, dan menjelang tidur jauhkan smartphone atau perangkat elektronik lainnya dari diri Anda.

Waktu malam hendaknya dimanfaatkan secara optimal untuk istirahat, dan pastikan sebelum tidur Anda melaksanakan gosok gigi serta basuh tangan-kaki.


3. Bersihkan Debu di Atas Tempat Tidur

Jangan pribadi tidur saja, kibas-kibaskan sprei dan ganjal tidur sehingga higienis dari debu-debu, sehingga tidur menjadi nyaman.

Selain itu untuk kenyamanan,  ganti baju Anda dengan baju tidur yang bersih. Sesekali Anda juga disarankan mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur.

4. Matikan Lampu

Hendaknya Anda tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu, sehingga akan menciptakan tidur lebih nyaman, nyenyak dan berkualitas.

Tidur dalam keadaan gelap membantu Anda bangkit pagi dalam keadaan semangat.

Sebagai motivasi, berikut manfaat tidur dalam keadaan gelap:
  • Meningkatkan produksi hormon melatonin yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menciptakan tidur nyenyak.
  • Membuat tubuh menjadi rileks dan mencegah stres. Adapun tidur dalam keadaan lampu menyala beresiko menimbulkan stres/depresi.
  • Membuat suasana hati baik dan jiwa bersemangat dikala bangun. Lancarnya produksi hormon melatonin di dalam tubuh merangsang peningkatan hormon serotonin yang fungsinya menjaga mood tetap baik.
  • Mencegah pikun atau gampang lupa. Tidur dalam keadaan terperinci mengakibatkan otak selalu mendapatkan respon cahaya yang diterima mata, akhirnya otak kurang istirahat.

5. Lakukan Rutinitas Olahraga

 Bangun pagi merupakan awal untuk memulai acara harian 10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi
Olahraga

Rutinitas olahraga dikala pagi hari bermanfaat untuk menciptakan tidur lebih nyenyak dan berkualitas

Jika Anda dikala bangkit pagi merasa kurang fresh dan kurang semangat, mungkin Anda perlu olahraga.

Olahraga menjadikan tubuh sehat dan fit, sehingga menciptakan tidur Anda nyenyak dan bangkit dalam keadaan bersemangat.

6. Duduk Sebentar Setelah Bangun Tidur

Jangan pribadi berdiri sesudah Anda bangkit tidur, hendaknya duduk dahulu selama 1-2 menit, sembari menarik nafas panjang kemudian menghembuskannya dan juga bersihkan ‘belek’ mata.

Setelah 1-2 menit duduk kemudian barulah berdiri, Anda sanggup melaksanakan sedikit peregangan.

Loading...

7. Mandi

Dengan melaksanakan mandi pagi akan membersihkan tubuh dan merefesh pikiran. Setelah tubuh terkena air maka rasa kantuk akan hilang/berkurang.

Jangan hingga Anda memulai acara harian tanpa melaksanakan mandi pagi.

8. Rapihkan Tempat Tidur

 Bangun pagi merupakan awal untuk memulai acara harian 10 Cara Menjaga Suasana Hati Saat Bangun Pagi
Tempat Tidur

Tahukah Anda dengan melihat kondisi ruangan dan daerah tidur yang rapih akan memperlihatkan rasa rileks/tenang dan mebuat Anda lebih bersemangat dalam memulai pekerjaan di pagi hari.

9. Minum Air Putih

Saat pagi hari sesudah bangkit tidur hendaknya Anda meminum air putih, jangan pribadi minum kopi/teh. Minum air putih bermanfaat besar bagi kesehatan, dan juga menciptakan Anda lebih fresh di pagi hari.

10. Sarapan

Sarapan akan memperlihatkan energi bagi tubuh dalam menjalan acara pagi hari.

Berbagai manfaat lainnya sarapan pagi:
  • Pikiran sanggup lebih fokus/konsentrasi.
  • Menjaga mood (suasana hati) yang baik.
  • Jiwa lebih bersemangat dan daya pikir meningkat dikala pagi hari.
  • Memperkuat kekebalan tubuh (mencegah tubuh gampang jatuh sakit).

Selasa, 18 Desember 2018

14 Kebiasaan Tanpa Sadar Yang Dapat Bikin Sakit Punggung

Anda harus memperhatikan rutinitas Anda sehari-hari, mungkin saja terdapat rutinitas atau kebiasaan yang menjadikan efek jelek pada punggung.

Sakit atau nyeri punggung tentunya sangat tidak mengenakan, yang menciptakan Anda kesulitan dalam menjalankan acara sehari-hari.

 Anda harus memperhatikan rutinitas Anda sehari 14 Kebiasaan Tanpa Sadar yang Bisa Bikin Sakit Punggung
Photo credit: Istockphoto.com / Paul Bradbury

Langsung saja, berikut kebiasaan-kebiasaan yang memicu sakit punggung:

1. Duduk dalam Waktu Lama

Mungkin memang kiprah atau pekerjaan Anda sangat padat/menumpuk, namun perlu diketahui bahwa terlalu usang duduk di depan meja kerja bisa menimbulkan nyeri pada punggung.

Sakit punggung sanggup terjadi tanggapan bekerja berjam-jam dalam posisi duduk tanpa adanya istirahat, berdiri, berjalan atau gerakan lainnya.

Duduk berjam-jam akan menekan punggung bawah yang cukup berat.

Dengan begitu, pastikan Anda jangan lupa beristirahat ataupun melaksanakan gerakan peregangan di sela-sela bekerja di kantor.

2. Posisi Tidur yang Salah

Salah posisi tidur berdampak jelek pada kondisi tulang punggung Anda, tanggapan adanya tekanan yang cukup berat pada lengkungan tulang belakang dan juga leher.

Posisi tidur dengan gaya meringkuk dengan lutut ditarik ke atas (seperti tidur janin di dalam kandungan) mungkin dianggap nyaman, akan tetapi posisi tidur ibarat ini menimbulkan tulang belakang cenderung melengkung dan juga bisa menimbulkan duduk masalah pada kaki.

Adapun tidur telungkup akan mendorong pinggul belakang, hal ini bisa memicu kelengkungan punggung bawah sehingga perlu dihindari.

Tidur telentang terus-menerus juga bisa menciptakan punggung penggalan bawah melengkung, ini apabila kondisi kasur sudah kurang baik.

Hindari posisi tidur meringkuk dan telungkup, kemudian gunakan bantal dengan ketinggian yang sedang (jangan terlalu tinggi), serta hindari memakai dua tumpuk bantal. Ini penting untuk mencegah ketegangan pada leher.


3. Posisi Duduk Membungkuk

Anda yang sering duduk dengan posisi membungkuk sangat rentan mengalami nyeri punggung, dimana lekukan pada tulang belakang tidak lagi normal.

Dampak jelek lainnya yakni bisa merusak piringan sendi tubuh. Selain duduk membungkuk, bejalan dengan posisi membungkuk juga tidak baik bagi punggung.

4. Malas Olahraga atau Bergerak

Seseorang yang malas berolahraga akan gampang terkena sakit punggung. Pastikan Anda melaksanakan kegiatan fisik yang cukup dalam sehari-haei untuk menghindari sakit punggung.

5. Merokok

Zat-zat berbahaya dalam rokok bisa merusak tulang belakang Anda. Merokok akan meningkatkan resiko sakit punggung sebab zat nikotin dalam rokok menghambat ajaran darah normal di sekitar tulang belakang dan tubuh secara umum.

Hal itu nantinya berdampak jelek pada tulang dan menimbulkan degenerasi dini. Merokok juga menimbulkan menurunnya kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

6. Terlalu Sering Mengangkat Benda Berat

Jika Anda sering membawa tas berat atau benda lainnya, maka usahakan biar beratnya diminimalisir.

Hal itu sebab terlalu sering mengangkat atau membawa benda berat menimbulkan tekanan pada tulang punggung secara berlebih, yang nantinya memicu rasa nyeri.

7. Menggunakan High Heels

Menggunakan high hells menjadikan rasa pegal atau lecet di kaki. Selain itu juga, penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu usang bisa menimbulkan sakit punggung penggalan bawah.

loading...

8. Latihan Angkat Beban Secara Berlebihan

Latihan angkat beban memang bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang (termasuk tulang belakang) serta memperkuat otot-otot tubuh.

Hanya saja kalau olahraga angkat beban dilakukan secara berlebihan akan berdampak jelek pada punggung.

Oleh sebab itu, walaupun latihan angkat beban mempunyai manfaat besar tapi jangan memaksakan diri (berlebihan).

9. Kurang Waktu Istirahat

Punggung tolong-menolong sangat penting untuk diistirahatkan, sehingga Anda harus memenuhi waktu tidur dan istirahat yang cukup, kalau tidak maka akan berdampak jelek pada kondisi punggung Anda.

10. Pekerjaan yang Sangat Membebankan Mental

Pekerjaan tertentu yang bisa hingga memeberatkan pikiran Anda sehingga memicu stres, ternyata berdampak jelek pada kondisi fisik tubuh, termasuk punggung.

Seseorang yang terlalu usang menjalani pekerjaan yang menguras mental dan pikiran, akan lebih rentan terkena duduk masalah sakit punggung.

11. Melakukan Pekerjaan yang Tak Disukai

Penelitian oleh para ilmuwan di Australia menemukan bahwa orang-orang yang kurang/tidak menyukai pekerjaan yang sedang dijalaninya mengalami resiko lebih besar terkena sakit punggung. Ilmuwan menjelaskan bahwa rasa sakit punggung tersebut murni sebab faktor psikologis.

12. Malas Menenuhi Asupan Kalsium

Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, Anda harus memenuhinya sesuai dengan AKG (angka kecukupukan gizi harian).

Dampak dari kekurangan asupan kalsium yakni menimbulkan tubuh terpaksa untuk mengambil kalsium yang tersimpan di tulang. Hal ini menimbulkan tulang melemah, termasuk tulang penggalan belakang.


13. Jajan/Makan Sembarangan

Tubuh memerlukan aneka macam nutrisi penting. Jika Anda mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan rendah gizi akan menimbulkan beberapa duduk masalah yaitu:
  • Petumbuhan tulang tidak berlajalan dengan baik.
  • Terjadi penambahan berat tubuh tidak sehat (kegemukan).

Jika Anda jajan sembarangan maka kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi makanan rendah gizi dan tinggi kalori.

Asupan kalori yang sangat tinggi menimbulkan seseorang mengalami kegemukan, yang menimbulkan tekanan pada tulang sekitar punggung juga akan bertambah. Hal ini akan meningkatkan resiko sakit punggung.

14. Konsumsi Obat-obatan Tertentu

Obat-obatan tertentu bisa melemahkan tulang, diantaranya yang paling umum yakni steroid. Mengonsumsi obat steroid dalam waktu usang berdampak pada tulang, termasuk tulang belakang.

Jumat, 05 Oktober 2018

Inilah Ancaman Sering Menahan Kentut

Menahan kentut hendaknya dihindari, kecuali kalau Anda berada di tengah banyak orang.

Hanya saja yang penting diketahui yaitu terlalu sering menahan kentut bisa berbahaya. Pada dasarnya kentut merupakan udara yang terjebak di dalam perut.

 kecuali kalau Anda berada di tengah banyak orang Inilah Bahaya Sering Menahan Kentut
Photo: https://pixabay.com

Jenis kuliner menyerupai kol dan bawang putih mengandung karbohidrat yang cukup sulit terserap tepat sehingga memicu pembentukan gas mengandung sulfur di dalam pencernaan. Hal inilah yang nantinya mengakibatkan kentut berbau.

Umumnya orang kentut sebanyak 13-21 kali dalam sehari. Angka ini tergolong normal. Sebenarnya kentut dengan frekuensi normal mengambarkan sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Sesekali menahan gas (kentut) sepertinya tidak menimbulkan ancaman kesehatan, tapi tentunya Anda merasa tidak nyaman kan?

Hindari terlalu sering menahan kentut alasannya yaitu dampaknya bisa mengakibatkan problem pencernaan, perut kembung, perut tidak nyaman dan perut menjadi cenderung panas.

Terlalu usang dan sering menahan kentut bisa mengakibatkan usus menggelembung (akibat penyumbatan gas). Hal ini bisa membahayakan cuilan badan tersebut.

Menahan kentut berpotensi mengakibatkan tekanan dari gas yang seharusnya dikeluarkan, gas nantinya berpencar (menuju) bagian-bagian lain di dalam tubuh.

Hal ini bisa berdampak jelek pada organ tubuh, salah satunya yaitu usus. Dimana penumpukan berlebih gas akan melemahkan dinding usus dan mengakibatkan munculnya tonjolan di lapisan mukosa usus (diverticula).

Keadaan bisa sangat berbahaya kalau kantong/tonjolan di lapisan mukosa usus tersebut bisa hingga menimbulkan infeksi.


Infeksi Diverticulosis
Diverticulitis yaitu kondisi infeksi dimana sebelumnya terjadi kemunculan tonjolan di terusan pencernaan. Kondisi ini menimbulkan rasa sakit pada perut, rasa mual (ingin mutah), demam dan gangguan BAB.

Bisa dikatakan infeksi diverticulitis diawali dari pembentukan kantung-kantung di lapisan usus besar.

Jika kantung atau tonjolan tersebut pecah mengakibatkan limbah usus tumpah ke dalam perut, yang kemudian beresiko menimbulkan peritonitis.

Peritonitis berpotensi mengancam jiwa, penyakit ini terjadi alasannya yaitu kebocoran di usus. Dampak tanda-tanda yang akan dirasakan akhir peritonitis yaitu rasa nyeri, demam, otot perut kaku, mual, dan muntah.

Penyakit Wasir
Kebiasaan menahan kentut beresiko mengakibatkan penyakit wasir. Dimana menahan kentut akan menciptakan Anda tidak nyaman, serta menimbulkan tekanan atau gerakan berlebihan di cuilan organ dubur.

Hal tersebut mengakibatkan otot-otot di dubur menjadi tegang yang kemudian mengakibatkan pelebaran pembuluh darah, hal inilah yang memicu wasir.

Wasir sanggup dikatakan suatu problem pembengkakan yang berisi pembuluh darah yang membesar.

Dampak jelek lainnya dari menahan kentut yaitu resiko masuknya gas ke dalam pembuluh darah (yang ada di dinding usus), kalau ini terjadi maka gas bisa menyebar ke seluruh tubuh, itu artinya badan keracunan gas.

Cara Mencegah Kentut Terlalu Bau

Dari laman berjudul Is Flatulence Good for You? Depends on the Smell?! (draxe.com), apabila mengalami problem wangi kentut berlebihan maka hal pertama yang harus diperhatikan yaitu contoh makan. Tubuh mungkin mengalami kesulitan memecah kuliner tertentu, atau mengalami akumulasi belerang, basil atau ragi.

Secara umum, beberapa kuliner “terburuk” penyebab gas yaitu:

Kacang
Kacang mengandung sejenis karbohidrat yang disebut polisakarida, yang gampang fermentasi begitu masuk ke usus.

Bakteri yang ada di usus hidup dari karbohidrat ini, yang mengakibatkan fermentasi dan peningkatan gas.

Tapi Anda bekerjsama tidak perlu menghindari konsumsi kacang polong atau jenis kacang lainnya. Merendamnya semalaman sebelum dimasak membantu membuatnya lebih gampang dicerna.

Susu
Intoleransi laktosa merupakan problem pencernaan yang umum terjadi. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuhnya tidak bisa dengan tepat untuk mencerna kuliner yang mengandung susu, keju, yoghurt atau produk susu.

Susu dan produk susu mengandung konsentrasi tinggi laktosa yang sulit dipecah. Anda bisa membatasi konsumsi susu dan produk kuliner mengandung susu.

loading...

Sayuran yang Mengandung Belerang
Beberapa jenis sayuran yang mengandung karbohidrat dan welirang cenderung mengakibatkan gas berlebih menyerupai kembang kol, brokoli, kubis, kubis Brussel dan kale.

Batasi konsumsi jenis sayuran-sayuaran tersebut.

Tepung, Makanan Berserat Tinggi
Kurangi beberapa jenis kuliner menyerupai kentang, biji-bijian, jagung dan buncis. Makanan-makanan tersebut walaupun kaya serat tetapi bisa meningkatkan gas.

Jenis kuliner lainnya yang konsumsinya perlu dikurangi:
  • Makanan yang juga sulit dipecah di pencernaan yaitu bawang, bawang putih, gandum, susu, kacang polong. 
  • Makanan olahan dan berlemak tinggi.

Hal Lainnya

Jenis utama gas yang terperangkap di dalam badan dan mengakibatkan perut kembung yaitu nitrogen. Nitrogen menyumbang sekitar 20-90 persen dari semua gas yang mengakibatkan kentut. Jenis gas lainnya yaitu hidrogen, karbondioksida, metana dan oksigen.

Beberapa senyawa yang terkait welirang berkontribusi pada intensitas wangi kentut menyerupai hidrogen sulfida, dimetil sulfida dan metanethiol.

Adapun beberapa penyebab gas menumpuk di dalam badan yaitu:
  • Sering menelan udara
  • Perubahan mikroflora
  • Konstipasi
  • Intoleransi makanan
  • Gangguan pencernaan
  • Fermentasi basil di dalam usus