Tampilkan postingan dengan label Lifestyle. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Lifestyle. Tampilkan semua postingan

Rabu, 13 Maret 2019

15 Kebiasaan Sederhana Untuk Irit Uang

Kebiasaan jelek walau yang sepele sekalipun, kalau terus-menerus dilakukan maka akan menjadikan duduk kasus yang besar.

Oleh sebab itu, perbaiki kebiasaan Anda sehari-hari ke arah yang lebih positif, termasuk hal-hal yang kecil sekalipun.

 Kebiasaan jelek walau yang sepele sekalipun 15 Kebiasaan Sederhana untuk Hemat Uang
Uang | Photo credit:

Terkhusus dalam duduk kasus keuangan. Anda harus membiasakan hal-hal yang menciptakan uang Anda lebih hemat.

Berikut kebiasaan sederhana biar uang Anda lebih hemat sehingga sedikit-banyak meningkatkan pundi-pundi keuangan Anda:

1. Hindari Pembelian Mendadak. Jangan membeli sesuatu secara mendadak kalau barang yang dibeli tidak bersifat 'wajib'.

Termasuk melaksanakan keborosan kalau membeli barang hanya sebab godaan diskon, padahal barang tersebut tidak terlalu diperlukan.

2. Pisahkan Rekening Tabungan. Untuk menabung sebaiknya di rekening terpisah (dari rekening utama).

Seringkali kalau hanya mempunyai satu rekening tabungan, menciptakan Anda kesulitan dalam menabung.

Jika antara rekening utama dan tabungan dipisah maka ini lebih baik. Dimana uang di rekening tabungan dihentikan diotak-atik sama sekali.

Adapun uang di rekening utama seringkali tidak awet. Itu sebab orang biasanya gampang sekali terpengaruhi untuk membeli produk ini dan itu.


3. Manfaatkan Fitur. Gunakan kemudahan transfer otomatis uang ke rekening tabungan, contohnya menerapkan transfer uang otomatis setiap bulan sehabis gajian. Ini sangat memudahkan Anda dalam menabung.

4. Simpan Uang Kembalian. Setelah Anda membeli sesuatu kemudian ada kembaliannya berupa recehan, maka siapkan di rumah celengan, gunakan itu untuk menabung.

Jangan meremehkan menabung uang recehan, sebab kalau dibiasakan akan terkumpul uang dalam jumlah fantastis.

Selain itu kalau mendapat uang bonus hendaknya juga ditabung di bank. Baik itu bonus bulanan, reward kantor, dll.

5. Bayarlah tunai, hindari hutang yang tidak perlu. Kartu kredit dapat menjadikan dampak negatif ketika pemakaiannya tidak terkendali. Biasakan untuk membayar secara tunai daripada memakai kartu kredit.

6. Pertimbangkan membeli barang kondisi bekas pakai (barang second) yang pastinya jauh lebih murah. Hanya saja, pastikan barang bekas tersebut masih dalam kondisi baik.

7. Lawan kebiasaan jelek yang menciptakan boros. Misalnya suka nongkrong di kafe, hendaknya mulai dikurangi kebiasaan nongkrong di kafe yang menghabiskan banyak uang.

8. Untuk menghemat biaya transportasi, sesekali Anda dapat pergi memakai sepeda saja (untuk perjalanan yang tidak jauh).

9.  Hindari persaingan gaya hidup mewah. Gaya hidup ibarat ini menciptakan Anda boros membeli barang-barang glamor yang tidak penting.

10. Jaga kesehatan sebab sakit itu mahal. Pastikan Anda jangan telat makan, makan secukupnya, olahraga secara teratur dan hindri rokok/alkohol. Sering sakit menciptakan Anda banyak mengeluarkan uang.

11. Karena kini tidak ada lagi subsidi listrik maka matikan alat elektronik yang tidak diperlukan. Jika Anda hingga ceroboh (boros) dalam memakai listrik, jangan kaget kalau biaya penggunaan listrik membengkak.

12. Kartu kredit dapat menjadi pisau bermata dua. Penggunaan yang tidak bijak mengakibatkan keuangan berantakan, selain itu hidup menjadi tidak damai sebab terlilit utang.

13. Hematlah uang Anda dengan cara mengurangi jajan di luar. Kurangi kebiasaan pergi makan ke restoran.

14. Usahakan Anda menentukan teman pergaulan yang terlihat sukses dalam mengelola keuangannya. Walaupun teman Anda tidak mempunyai honor besar tapi berhasil dalam menjaga keseimbangan finansialnya.

15. Ketika Anda terjatuh dalam kesalahan (melakukan pemborosan) maka bangkitlah, katakan pada diri Anda untuk tidak boros di kemudian hari. Jika terjatuh lagi maka berdiri kembali, begitu seterusnya.

Minggu, 10 Maret 2019

15 Tanda-Tanda Bermain Medsos Dapat Menjadikan Depresi

Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos. Hampir semua orang berlomba-lomba untuk menciptakan akun medsos.

Bahkan ada orang yang memakai banyak platform medsos, sebut saja Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, Line, dll.

 Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos 15 Gejala Bermain Medsos Bisa Menyebabkan Depresi

Karena populernya medsos ini, tidak jarang ada orang yang bermain medsos hingga berjam-jam, hal ini tidak cantik alasannya yaitu akan mengakibatkan efek jelek pada kejiwaan.

Jangan hingga Anda kecanduan medsos. Kalau tidak hati-hati, bermain medsos bisa mengakibatkan depresi, berikut tanda-tandanya:

1. Banding-Bandingkan Diri

Jika Anda suka membanding-bandingkan diri dengan orang lain di sosmed.

Misalnya muncul perasaan dimana Anda tidak terima kalau orang lain lebih baik dari Anda, ataupun Anda merasa lebih baik dari orang lain.

Kalau Anda sering memikirkan hal-hal ibarat itu, dikhawatirkan bisa menciptakan depresi nantinya.

2. Timbul Rasa Iri

Saat melihat postingan foto teman/orang lain timbul rasa iri yang sulit dihilangkan. Jika ini sering terjadi, Anda beresiko mengalami depresi.

Hilangkan rasa iri dari dalam dada, baik itu iri alasannya yaitu melihat foto orang lain mengenakan pakaian yang keren, foto sobat Anda menikah, foto sobat Anda di luar negeri, dll...

...dimana Anda merasa tidak nyaman kalau ada orang lain yang lebih dari Anda.

Jika Anda sering merasa iri hanya alasannya yaitu melihat foto di sosmed, hendaknya kurangi bermain sosmed (khususnya Instagram alasannya yaitu berisi banyak foto).

3. Merasa Kesepian Setelah Main Sosmed

Pada dasarnya keberadaan sosmed untuk mempermudah komunikasi dengan teman-teman dan keluarga.

Hanya saja, penggunaan sosmed ternyata bisa menciptakan seseorang kesepian.

Ahli psikologi menjelaskan bahwa sosmed sanggup memicu rasa kesepian pada diri seseorang. Contohnya ketika melihat orang lain jalan-jalan atau bersenang-senang sementara Anda tidak.

Hal tersebut nantinya bisa memicu rasa kesepian di dalam diri, yang alhasil berujung depresi.


4. Bangun dan Tidur dengan Sosmed

Baru berdiri tidur eksklusif buka sosmed. Saat malam hendak tidur, sosmed yaitu hal terakhir yang dilihat. Kebiasaan ini bisa mengakibatkan depresi.

Selalu setiap ketika menyidik notifikasi sosmed juga bisa memicu depresi.

Ciri-Ciri Lainnya Seseorang Akan Depresi (Akibat Bermain Sosmed):

5. Suasana hati mulai memburuk sehabis memakai sosmed.

6. Sering merasa bersalah alasannya yaitu terus-terus membuang waktu bermain medsos.

7. Saat ada waktu luang selalu membuka medsos (padahal ada banyak kegiatan lain yang lebih berguna).

8. Merasa sedih, putus ada atau muncul perasaan tidak lezat akhir membaca postingan orang lain yang isinya kasar, atau penyebab lainnya.

9. Selalu timbul emosi ketika sedang memakai sosmed.

10. Berharap senang ketika bermain sosmed, tapi rasa kebahagiaan sedikit pun tak kunjung tiba.

11. Bermain sosmed hingga melalaikan pekerjaan di kantor, sehingga alhasil dimarahi atasan (bos).

12. Terlalu usang memakai sosmed sehingga menurunkan kemampuan daya ingat, konsentrasi dan daya pikir.

13. Setelah memakai sosmed, Anda merasa cemas/khawatir, atau bahkan rasa semangat hilang.

14. Bermain sosmed hingga lupa makan, atau acara makan awut-awutan sehingga menurunkan kesehatan (mudah sakit).

15. Bermain sosmed menciptakan Anda tidak lagi bisa beraktivitas ibarat biasa, termasuk tidak bisa menemui teman/keluarga.

Jika Anda mengalami hal-hal diatas hendaknya mengurangi kegiatan bermain sosmed.

Penutup

Jika beranda isinya sampah semua (mulai dari gosip politik, debat, ekonomi atau hal-hal yang menciptakan hati panas) lebih baik Anda meninggalkan sosial media.

Untuk orang yang sifatnya baperan juga disarankan meninggalkan medsos, misalnya baper hanya alasannya yaitu melihat postingan sobat sedang berlibur, dimana Anda tidak bisa melaksanakan hal yang sama.

Penting diketahui, dari survei yang dilakukan para ilmuwan ditemukan bahwa jumlah pengguna sosmed aktif yang terkena depresi terus meningkat secara signifikan.

Sehingga banyak mahir menyarankan semoga tidak terlalu aktif di sosmed, batasi waktu bermain sosmed. Jangan hingga Anda membuka sosmed dalam waktu usang (berjam-jam).

Depresi akhir sosmed biasanya muncul dari perasaan tidak senang dan iri pada orang lain. Selain itu kebiasaan membuang-buang waktu secara berlebihan juga bisa memicu depresi.

Senin, 04 Maret 2019

14 Tanda Kecanduan Media Umum (Cara Mengatasinya)

Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar.

Dengan media sosial, Anda sanggup dengan gampang terhubung dan berkomunikasi dengan banyak orang.

 Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar 14 Tanda Kecanduan Media Sosial (Cara Mengatasinya)
Sosial Media | Photo credit: Istockphoto.com | mattjeacock

Hanya saja menjadi duduk kasus ketika seseorang telah kecanduan media sosial, menghabiskan sebagian besar waktunya hanya untuk bermain medsos.

Berikut tanda-tanda seseorang kecanduan media sosial:

1. Setelah berdiri tidur eksklusif membuka sosmed. Padahal ada acara super penting lain yang harus dilakukan yaitu mandi, sholat shubuh ataupun sarapan.

2. Setelah menciptakan status/twit dada terasa berdebar alasannya ialah mengharapkan sanggup banyak like.

3. Bermain sosmed sampai pekerjaan/kewajiban sehari-hari terbengkalai.

4. Bermain sosmed sampai lupa belajar.

5. Bermain sosmed sampai lupa berinteraksi pada orang-orang terdekat (kakak, adik, saudara, orang tua, sahabat).

6. Sering share segala hal di sosmed, bahkan sesuatu yang tidak penting sekalipun.

7. Kesal atau kecewa ketika statusnya tidak mendapat like, sehingga akhirnya 'Like' status sendiri.

8. Membuat akun khusus binatang peliharaan, ini berlebihan alasannya ialah binatang bukanlah insan yang sanggup berbicara. Mengelola dua akun sekaligus (akun dirinya dan akun binatang peliharannya) sangatlah merepotkan.

9. Berjam-jam menghabiskan waktu hanya untuk “kepoin” akun orang lain, padahal Anda bukan intel.

10. Merasa sangat sengsara hanya alasannya ialah tidak ada jaringan internet, dimana dirinya tidak sanggup membuka sosmed.

11. Merasa dihargai ketika mendapat banyak "likes" dan "retweet". Merasa tidak dihargai dan uring-uringan kalau apa yang diposting tidak mendapat respon sesuai yang diharapkan.

12. Memesan sajian yang unik atau tidak biasanya, tujuannya hanya alasannya ialah untuk dipajang di Instagram atau sosmed.

13. Anda menghapus status atau foto hanya alasannya ialah tidak mendapat like.

14. Setelah Anda bermain sosmed beberapa jam, muncul beberapa tanda-tanda seperti:
  • Depresi.
  • Perasaan tidak enak.
  • Merasa bersalah.
  • Gugup.
  • Bersikap defensif dan gampang marah.
  • Tidak semangat untuk menjalani kewajiban di dunia nyata.
  • Kepala terasa sakit, demikian juga leher ataupun punggung.
  • Susah tidur.
  • Susah konsentrasi.

Itu artinya Anda kecanduan sosmed dan sudah terkena dampak buruknya.

Berikut cara mengurangi kecanduan sosmed:

- Jika terlalu banyak, hapus sebagian aplikasi media umum di smarpthone Anda.

- Matikan notifikasi media umum anda.

- Perbanyak acara di dunia kasatmata untuk mencegah Anda menyidik ponsel setiap waktu.

- Biasakan fokus pada pekerjaaan yang sedang dikerjakan, jangan gampang terpengaruhi untuk membuka sosmed yang hasilnya Anda menunda pekerjaan.

- Kalau sanggup hapus semua aplikasi sosmed sementara waktu (1-2 bulan), untuk menghilangkan kebiasaan jelek “sedikit-sedikit bukan sosmed”.

Sabtu, 02 Maret 2019

Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini

Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang-orang. Umumnya orang seringkali terburu-buru dalam menilai seseorang.

Padahal introvert bukanlah hal yang buruk, bahkan langsung introvert mempunyai beberapa kelebihan dibandingkan langsung ekstrovert.

 Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini
Ilustrasi Introvert | Photo credit: Shutterstock.com | By Diego Cervo

Pada dasarnya introvert maupun ekstrovert sama-sama saling melengkapi satu sama lain.

Jika ada yang menyampaikan orang introvert itu anti-sosial, maka ini tidak benar.

Sebenarnya orang introvert suka untuk bersosialisasi, hanya saja umumnya orang introvert punya sifat aib yang tinggi.

Orang introvert ingin gotong royong bergaul dengan banyak orang, hanya saja dirinya tidak bisa berada di tengah keramaian dalam waktu lama, berada di keramaian menciptakan energinya cepat terkuras.

Walaupun orang introvert lebih sering menyendiri untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang dinilai bermanfaat untuk dirinya, tapi orang introvert juga merasa bahagia dikala bergaul dengan orang lain.

Sehingga tentunya berbeda antara orang yang introvert dengan anti-sosial.

Anti-sosial merupakan sebuah gangguan sehingga penderitanya perlu mengunjungi psikiater. Adapun introvert bukanlah sebuah penyakit kejiwaan.

Introvert merupakan style atau kecendrungan cara hidup seseorang. Dimana seorang introvert lebih suka melaksanakan pekerjaan dalam susasana hening dan tenang, adapun orang ekstrovert cenderung lebih menentukan pekerjaan yang sifatnya berkelompok atau ramai.

Kelebihan orang introvert:
  • Orang introvert sangat berhati-hati dalam mengambil keputusan. Adapun orang ekstrovert cenderung sembrono.
  • Orang introvert sanggup fokus dalam satu hal/kegiatan dengan sangat baik.
  • Orang introvert umumnya sangat handal dalam menciptakan rencana, dan memperhitungkannya secara matang.
  • Orang introvert tampaknya punya kreativitas yang tinggi, itu sebab dirinya sangat sibuk dengan pikirannya sendiri.
  • Seorang introvert suka mengamati orang-orang di sekitarnya sehingga sangat jago dalam menilai abjad seseorang.
  • Karena suka melaksanakan semuanya sendiri, introvert mempunyai jiwa yang mandiri. Dirinya kurang suka bergantung pada orang lain.
  • Introvert yaitu langsung yang sangat hati-hati pada setiap tindakan yang ingin diambil, terbiasa menciptakan planning secara matang, dan memandang hidup dengan serius.
  • Orang introvert hanya bicara seperlunya saja, berbeda dengan ekstrovert yang hobi berbicara dan seringkali tidak terkontrol.


Para ilmuwan menjelaskan bahwa orang introvert cenderung lebih sering memakai lobus frontalis, itu merupakan potongan otak yang berfungsi dalam merencanakan, mengingat dan memecahkan masalah.

Orang introvert merasa lebih nyaman berbincang secara empat mata daripada berkumpul dengan banyak orang.

Para introvert juga menilai bahwa interaksi empat mata lebih berkualitas daripada ngumpul dengan banyak orang.

Bagi Anda yang mempunyai kecenderungan langsung ke arah introvert maka perlu diketahui bahwa introvert bukanlah sebuah penyakit, jadi jangan minder

Yang perlu Anda lakukan yaitu FOKUS untuk pengembangan diri Anda.

Jika ada orang yang mencela kepribadian Anda, maka abaikan saja dan jangan didengarkan, sebaiknya Anda fokus pada diri sendiri.

 Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini
Bill Gates | Photo credit: 

Diatas yaitu foto Bill Gates, yang merupakan pendiri perusahaan Microsoft dan salah satu orang terkaya di dunia, ternyata ia seorang Introvert.

Bill Gates sanggup dengan baik memanfaatkan kepribadian introvertnya. Bahkan dirinya meyakini bahwa orang introvert maupun ekstrovert mempunyai keahlian unik masing-masing dari kemampuan alami mereka.

Selasa, 19 Februari 2019

Waspada! Hampir 70% Pengguna Instagram Tidak Bahagia

Banyak orang bermain medsos. Medsos dinilai sebagai wadah untuk bersenang-senang dan berkomunikasi dengan mudah.

Hanya saja para ilmuwan memperingatkan bahwa bermain medsos sanggup bersiko pada gangguan kejiwaan/mental.

 Medsos dinilai sebagai wadah untuk bersenang Waspada! Hampir 70% Pengguna Instagram Tidak Bahagia
Medsos | Photo credit: 

Ini benar-benar sanggup terjadi pada orang yang terbiasa membuka medsos berjam-jam.

Bukan berarti Anda dihentikan bermain medsos, atau berpikir bahwa medsos ialah hal yang buruk.

Pada dasarnya medsos sangat bermanfaat untuk berkomunikasi atau berdikusi secara online. Hanya saja bila penggunaan medsos tidak benar, maka sanggup menjadi bumerang.

Orang yang sudah kecanduan atau memakai waktu secara berlebihan hanya untuk bermain medsos, maka harus hati-hati.

Peneliti melaksanakan survei yang melibatkan banyak pengguna sosial media. Hasilnya diketahui bahwa sosial media ibarat Instagram menciptakan orang tidak senang dalam hidupnya.

Secara umum aneka macam platform media umum mempunyai laporan kasus ketidak-bahagiaan penggunanya.

Hanya saja, Instagram menjadi yang terdepan sebagai penyebab rusaknya kebahagiaan bila dibandingkan dengan platform media umum lainnya.

Pada riset yang dilakukan para andal dari RSPH (Royal Society for Public Health) tersebut, diketahui ada sekitar 63% pengguna Instagram yang dilaporkan merasa tidak bahagia, ini angka yang tertinggi dibandingkan platform media umum lainnya.

Hal yang juga menarik untuk diketahui (dari riset tersebut), peneliti menyampaikan bahwa medsos sanggup lebih menciptakan kecanduan dibandingkan alkohol dan rokok.

Selain itu, tidak jarang ditemukan kasus orang-orang yang susah tidur dan depresi jawaban kecanduan medsos.

Cara mengatasi kecanduan media sosial:
  • Rutin melaksanakan sosialisasi/pergaulan di kehidupan nyata.
  • Batasi penggunaan-nya. Jika Anda sudah sangat kecanduan medsos, kurangi bertahap waktu penggunaan-nya. Berusahalah!
  • Hindari terlalu sering membaca komentar, apalagi bila yang komentar ada ribuan orang. Berusahalah untuk memakai medsos secara bijak, hindari melaksanakan hal yang tidak perlu.
  • Miliki aktivitas yang lebih bermanfaat di dunia nyata, contohnya hobi futsal, membaca buku pengetahuan, aktif organisasi, dll.
  • Sayangilah orang-orang di sekeliling Anda, terutama keluarga. Sediakan waktu berkualitas untuk mereka.
  • Matikan saja notifikasi, alasannya bunyi notifikasi seringkali menganggu aktivitas atau pekerjaan penting yang sedang dilakukan.
  • Jangan terlalu banyak memakai platform media sosial, pilih yang paling sesuai dengan Anda saja.

Bermain sosmed boleh-boleh saja tapi jangan hingga kecanduan.

Beberapa jawaban kecanduan sosial media yaitu sulit tidur (termasuk tidur tidak nyenyak), kesehatan menurun, kerusakan mata, kurangnya bergaul, pekerjaan terganggu, depresi, sulit konsentrasi, dan hilangnya jati diri asli.

Minggu, 10 Februari 2019

12 Tanda Anda Harus Istirahat Dari Sosial Media

Media sosial kini ini sudah sangat populer, bahkan 72% pengguna internet ialah pengguna media sosial.

Bermain media umum boleh-boleh saja, tapi menjadi duduk perkara kalau hingga kecanduan medsos.

Dimana setiap ada waktu senggang maka pribadi membuka sosial media, padahal ada banyak hal lainnya yang dapat dilakukan.

 Media sosial kini ini sudah sangat terkenal 12 Tanda Anda Harus Istirahat dari Sosial Media
Medsos | Photo credit: Shutterstock.com | By Bloomicon

Penggunaan medsos harus dibatasi waktunya. Jika Anda mengalami gejala berikut, maka Anda hendaknya segera istirahat dari bermain sosmed (setidaknya mengurangi):

1. Anda Lebih Dekat Teman Sosmed daripada Pasangan

Anda terlalu aktif bermain sosmed, balasannya teman-teman Anda di sosmed lebih mengenal Anda daripada pasangan Anda sendiri.

Hendaknya Anda menyediakan waktu berkualitas yang cukup untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat.

Akibat terlalu sibuk membaca status FB dan menentukan filter foto di Instagram, dikhawatirkan korelasi Anda merenggang, baik itu dengan pasangan, keluarga, tetangga ataupun teman-teman di dunia nyata.

2. Punya 1000 Teman di FB, tapi Hanya 20 yang Dikenal di Dunia Nyata

Hendaknya Anda lebih mengutamakan untuk beritentaksi dengan orang-orang yang dikenal.

Batasi atau kurangi berinteraksi dengan orang yang tidak dikenal. Utamakan teman-teman Anda di dunia nyata.

Jangan hingga alasannya ialah terlalu sibuk berinteraksi dengan orang tak dikenal, sehingga Anda “membuang” teman-teman di dunia nyata.

Teman di dunia konkret lebih penting daripada sahabat di dunia maya. Jika Anda butuh bantuan, maka yang mau membantu Anda tentunya sahabat di dunia nyata.

Jika Anda butuh uang dan ingin berhutang, maka sahabat di dunia maya kemungkinan tidak akan mau meminjami Anda uang. Disinilah pentingnya teman-teman di dunia nyata.

Jika Anda terlalu sibuk berinteraksi di dunia maya maka segera kurangi, utamakan interaksi secara pribadi di dunia nyata.


3. Muncul Tanda-Tanda Kegilaan Akibat Sosmed

Orang yang gila sosmed dapat hingga melaksanakan hal yang aneh-aneh demi mendapat like. Misalnya mendaki Gunung Everest ataupun gunung di Swiss hanya untuk mengambil foto di puncaknya.

Banyak orang melaksanakan hal-hal abnormal demi mendapat “pengakuan” di sosmed, hal ini harus dihentikan.

Anda juga harus hati-hati dari karam dalam interaksi media sosial. Bahkan ketika makan malam bersama keluarga muncul panggilan video call yang mengganggu.

Termasuk hal yang dapat menjadikan kegilaan jawaban sosmed yaitu mengetahui secara detail apa yang dilakukan mantan.

Kebiasaan menguntit seorang mantan di media umum akan menjadikan rasa cemburu, iri hati ataupun kebencian, yang akhirnya beresiko membahayakan kesehatan (baik secara fisik maupun psikis).

Hal-Hal Lainnya yang Membuat Anda Perlu Istirahat Main Sosmed:

4. Ketagihan membaca status-status di media sosial, sehingga Anda menjadi tidak produktif. Bahkan dalam seharian, tidak ada satu hal penting (berguna) pun yang dilakukan.

5. Seringkali melampiaskan kekesalan melalui sosmed. Hal ini dapat membahayakan alasannya ialah postingan Anda dikhawatirkan disalahgunakan oleh orang jahat.

6. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk kepo (mengamati akun orang lain), bahkan lebih jelek lagi mengamati akun orang yang tidak dikenal.

7. Sering teledor dalam menjaga privasi, dimana sebagian besar kehidupan pribadi diunggah ke sosmed. Anda harus mengerem “nafsu” mengunggah hal-hal hal bersifat privasi.

8. Pekerjaan atau kegiatan penting Anda selalu terhambat jawaban suka membuka sosmed. Hati-hati, sosmed dapat mengangu konsentrasi Anda dalam bekerja/belajar.

9. Hati Anda sangat tergantung pada jumlah “Likes” atau “Retweets”. Jantung Anda selalu berdebar ketika ingin melihat jumlah like yang diperoleh hari ini.

10. Anda tidak lagi berkumpul bersama teman-teman selama sebulan terakhir. Anda lebih sering berbaring di kasur pegang smartphone mantengin sosmed.

11. Muncul perasaan kurang senang di dalam hati, praktis stres, dan Anda kesulitan dalam mengatur waktu.

12. Anda kekurangan kegiatan fisik, dan sulit tidur di malam hari.

Selasa, 25 Desember 2018

Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah

Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang, untuk nantinya menjalani kehidupan berumah tangga.

Persiapan yan baik dan matang harus dilakukan sebelumnya, supaya kehidupan berumah tangga sanggup berjalan dengan baik dan harmonis.

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Photo credit: Shutterstock.com / By Mygate

Memang, mengurusi planning pesta janji nikah yaitu hal yang cukup penting, tapi hal yang lebih penting lainnya yaitu merencanakan dengan matang bentuk kehidupan berumah tangga nantinya.

Ketika berumah tangga maka akan banyak tantangan yang dihadapi, yang penting Anda mempersiapkan hal ini jauh-jauh hari.

Berikut hal-hal penting yang hendaknya dibahas dengan calon pasangan Anda sebelum menikah:

1. Rencana Punya Anak

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga | Photo credit: Shutterstock.com / By AboutLife

Ini menjadi hal yang sangat penting, hadirnya belum dewasa merupakan kebahagiaan di dalam sebuah rumah tangga.

Anda dan pasangan Anda masing-masing saling berkomitmen untuk menjadi orangtua yang baik, dan siap untuk menjalani hal itu.

Beberapa hal lain yang sanggup dibahas ibarat wacana cara pendidikan anak, apakah sekolah homeschooling atau umum, membahas wacana sekolah-sekolah yang sudah dikenal bagus, dll.

Bahas juga wacana vaksinasi anak, kemudian kalau kedua orang bau tanah bekerja, apakah mempercayakan kepada daerah penitipan anak yang dirasa bagus, atau apakah sang istri berhenti bekerja supaya sanggup maksimal dalam merawat dan mendidik anak.

Bahas juga hal-hal lainnya yang dirasa penting.


2. Siap Menerima Kekurangan Masing-Masing (Diskusikan)

Setiap orang ketika telah memasuki masa remaja akan membutuhkan pasangan hidup. Nah, di dalam kehidupan ini terkadang kita sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan.

Kekurangan pasangan contohnya:
  • Kondisi fisiknya yang tidak sesuai ekspetasi.
  • Terlalu cerewet.
  • Terlalu pendiam
  • Makan terlalu cepat.
  • Makan sangat lelet.
  • Suka menampakan wajah murung.
  • Suka bersendawa sesudah makan.
  • Perangai dan kebiasaan lainnya yang kurang disukai.
  • Dll.

Terkadang sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan, tapi Anda perlu bijak dan berpikir luas dalam hal ini. Jangan hingga janji nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu segelitir kekurangan pasangan yang bukan persoalan besar.

Hendaknya Anda mulai melatih untuk diri untuk nrimo mendapatkan kekurangan pasangan yang bukan persoalan besar.

Pasangan Anda mempunyai kekurangan, Anda pun juga tentunya mempunyai kekurangan. Sehingga yang terbaik yaitu kedua pihak sanggup saling mengerti dan memaklumi kekurangan dari pasangannya.

Kalau sanggup ambil hikmah dari kekurangan yang ada dari pasangan Anda. Misalnya pasangan Anda itu orang yang gampang marah, dan tabiat ini susah untuk dihilangan 100% dari dirinya, maka jadikan hal ini sebagai alat untuk melatih kesabaran dan kedewasaan diri ketika Anda mendapati pasangan Anda marah-marah.

Kesimpulan
Baiknya rumah tangga dipengaruhi oleh perilaku nrimo terhadap kekurangan pasangan. Hendaknya menimbang antara kebaikan dan kekurangan pasangan, jangan hingga janji nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu kekurangan pasangan yang sedikit.

Hal penting selanjutnya yaitu kedua pihak saling berjanji untuk lebih memperbaiki diri. Ingat, yang namanya insan tentu tidaklah sempurna.

3. Tentang Keluarga Besar

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga Besar

Setelah menikah, otomatis Anda akan mempunyai korelasi dengan keluarga besar pasangan, demikian juga sebaliknya.

Maka sebelum menikah, sangat penting untuk mengetahui kondisi keluarga besar masing-masing, alasannya yaitu seseorang tidak sanggup terlepas dari keluarga besar pasangannya. Minimal Anda akan silaturahmi ke keluarga besar pasangan pada dikala hari raya lebaran.

Sangat penting untuk mengenal dan mengetahui dengan baik keluarga besar pasangan, khususnya mertua.

Ingat, terbuka dari awal akan jauh lebih baik. Jangan hingga sesudah menikah Anda kaget dan tidak siap untuk menghadapi persoalan faktor eksternal (dari keluarga besar pasangan).

Kenalilah kondisi keluarga besar pasangan Anda, sehingga memudahkan Anda untuk menjaga korelasi baik dengan mereka.

Kehidupan sesudah janji nikah akan terasa lebih gampang kalau korelasi menantu dan mertua lancar (minim konflik), selain itu juga perlu menjaga korelasi baik dengan calon ipar-ipar.

loading...

4. Diskusikan Prioritas Pribadi Masing-Masing

Untuk mencegah hal-hal tidak diinginkan ibarat perselisihan/pertengkaran, Anda dan calon pasangan harus saling memahami dengan baik.

Setiap orang mempunyai kebiasaan unik tertentu atau prioritas eksklusif masing-masing, bahaslah hal ini dengan calon pasangan Anda supaya menghindari salah paham di kemudian hari, serta supaya masing-masing pihak sudah sanggup siap dari awal.

Contoh, pasangan Anda yaitu seorang perempuan yang ingin melanjutkan pendidikan S2, maka pastikan membicarakan hal ini dari awal. Hal ini supaya sesudah menikah Anda tidak kaget dengan keinginannya untuk melanjutkan pendidikan S2.

Contoh lain, pasangan Anda yaitu seorang laki-laki yang sangat hobi bermain futsal setiap minggu, nah apakah si laki-laki menghentikan hobinya tersebut sesudah menikah, ataukah si perempuan nrimo kalau pasangannya bermain futsal dengan teman-temannya setiap minggu.

5. Bentuk Komunikasi

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Komunikasi

Suami-istri tentu tidak terlepas dari yang namanya komunikasi. Komunikasi sanggup menjadi hal yang menciptakan korelasi lebih hangat, atau malah sebaliknya. Sehingga perhatikan cara komunikasi yang tepat/benar.

Masing-masing pihak perlu memahami cara komunikasi pasangan dan kebiasannya. Saling mengenal dengan baik yaitu hal yang sangat penting supaya rumah tangga berjalan dengan harmonis.

Membahas ini penting, sehingga beberapa kebiasaan jelek dalam berkomunikasi masih mungkin untuk diminimalisir atau dihilangkan.

Selain itu dengan memahami pasangan secara baik, akan mencegah Anda dari gampang tersinggung alasannya yaitu komunikasi (perkataan) dan perilaku pasangan yang terasa kurang enak.


6. Tugas Rumah Masing-Masing

Selain istri, suami juga perlu terlibat dalam mengurus rumah tangga, selain juga menafkahi keluarga tentunya.

Diskusikan hal ini dengan pasangan, jangan hingga semua kiprah rumah dikerjakan oleh istri saja (apalagi kalau nanti sudah ada anak-anak), hendaknya suami juga berperan aktif untuk melaksanakan pekerjaan-pekerjaan rumah.

7. Dimana Akan Tinggal

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Rumah

Hal ini juga perlu dibicarakan dengan calon pasangan sebelum menikah. Anda sanggup berdikusi apakah ingin membeli rumah di perkotaan, pinggirian kota, perkampungan/desa, apartemen, dll.

Hal ini perlu dibicarakan untuk mencegah miss komunikasi di kemudian hari.

8. Furnitur Rumah

Diskusikan juga hal ini alasannya yaitu setiap orang mempunyai selera yang berbeda-beda. Ada orang yang lebih mengutamakan menentukan barang-barang minimalis, namun ada juga orang-orang yang sangat suka pada barang mewah.

Loading...

9. Makanan

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Makanan | Shutterstock.com / By konmesa

Makanan yaitu faktor yang sangat penting, kedua pihak harus saling mengerti wacana masakan kesukaan pasangannya.

Khususnya pihak perempuan yang mempunyai kiprah lebih banyak dalam menyiapkan makanan. Walaupun terkesan remeh, tidak ada salahnya Anda mendiskusikan wacana preferensi masakan dengan pasangan Anda.

Selain itu, tidak jarang perselisihan rumah tangga muncul hanya alasannya yaitu faktor makanan. Pihak A tidak suka kalau masakan kurang sehat dibawa ke rumah, tetapi pihak B tidak oke dengan pihak A.

Bahkan kondisi sanggup lebih jelek lagi sesudah ada anak, dimana pihak A sangat khawatir kalau masakan kurang sehat akan berdampak jelek untuk anak.

Cegah hal ini, jangan hingga hanya alasannya yaitu gara-gara masakan Anda berselisih/bertengkar dengan pasangan Anda.

10. Tentang Spritualitas

Membahas wacana spritualitas sepertinya juga perlu, khsusunya kalau pasangan Anda mempunyai keyakinan berbeda.

Diskusikan wacana kegiatan kegiatan spiritual, supaya masing-masing pihak sanggup saling memaklumi, sehingga mencegah terjadinya konflik.

Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah

Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang, untuk nantinya menjalani kehidupan berumah tangga.

Persiapan yan baik dan matang harus dilakukan sebelumnya, semoga kehidupan berumah tangga sanggup berjalan dengan baik dan harmonis.

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Photo credit: Shutterstock.com / By Mygate

Memang, mengurusi planning pesta kesepakatan nikah yaitu hal yang cukup penting, tapi hal yang lebih penting lainnya yaitu merencanakan dengan matang bentuk kehidupan berumah tangga nantinya.

Ketika berumah tangga maka akan banyak tantangan yang dihadapi, yang penting Anda mempersiapkan hal ini jauh-jauh hari.

Berikut hal-hal penting yang hendaknya dibahas dengan calon pasangan Anda sebelum menikah:

1. Rencana Punya Anak

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga | Photo credit: Shutterstock.com / By AboutLife

Ini menjadi hal yang sangat penting, hadirnya bawah umur merupakan kebahagiaan di dalam sebuah rumah tangga.

Anda dan pasangan Anda masing-masing saling berkomitmen untuk menjadi orangtua yang baik, dan siap untuk menjalani hal itu.

Beberapa hal lain yang sanggup dibahas menyerupai perihal cara pendidikan anak, apakah sekolah homeschooling atau umum, membahas perihal sekolah-sekolah yang sudah dikenal bagus, dll.

Bahas juga perihal vaksinasi anak, kemudian kalau kedua orang bau tanah bekerja, apakah mempercayakan kepada kawasan penitipan anak yang dirasa bagus, atau apakah sang istri berhenti bekerja semoga sanggup maksimal dalam merawat dan mendidik anak.

Bahas juga hal-hal lainnya yang dirasa penting.


2. Siap Menerima Kekurangan Masing-Masing (Diskusikan)

Setiap orang ketika telah memasuki masa cukup umur akan membutuhkan pasangan hidup. Nah, di dalam kehidupan ini terkadang kita sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan.

Kekurangan pasangan contohnya:
  • Kondisi fisiknya yang tidak sesuai ekspetasi.
  • Terlalu cerewet.
  • Terlalu pendiam
  • Makan terlalu cepat.
  • Makan sangat lelet.
  • Suka menampakan wajah murung.
  • Suka bersendawa sesudah makan.
  • Perangai dan kebiasaan lainnya yang kurang disukai.
  • Dll.

Terkadang sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan, tapi Anda perlu bijak dan berpikir luas dalam hal ini. Jangan hingga kesepakatan nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu segelitir kekurangan pasangan yang bukan dilema besar.

Hendaknya Anda mulai melatih untuk diri untuk tulus mendapatkan kekurangan pasangan yang bukan dilema besar.

Pasangan Anda mempunyai kekurangan, Anda pun juga tentunya mempunyai kekurangan. Sehingga yang terbaik yaitu kedua pihak sanggup saling mengerti dan memaklumi kekurangan dari pasangannya.

Kalau sanggup ambil hikmah dari kekurangan yang ada dari pasangan Anda. Misalnya pasangan Anda itu orang yang gampang marah, dan tabiat ini susah untuk dihilangan 100% dari dirinya, maka jadikan hal ini sebagai alat untuk melatih kesabaran dan kedewasaan diri ketika Anda mendapati pasangan Anda marah-marah.

Kesimpulan
Baiknya rumah tangga dipengaruhi oleh perilaku tulus terhadap kekurangan pasangan. Hendaknya menimbang antara kebaikan dan kekurangan pasangan, jangan hingga kesepakatan nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu kekurangan pasangan yang sedikit.

Hal penting selanjutnya yaitu kedua pihak saling berjanji untuk lebih memperbaiki diri. Ingat, yang namanya insan tentu tidaklah sempurna.

3. Tentang Keluarga Besar

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga Besar

Setelah menikah, otomatis Anda akan mempunyai relasi dengan keluarga besar pasangan, demikian juga sebaliknya.

Maka sebelum menikah, sangat penting untuk mengetahui kondisi keluarga besar masing-masing, alasannya yaitu seseorang tidak sanggup terlepas dari keluarga besar pasangannya. Minimal Anda akan silaturahmi ke keluarga besar pasangan pada dikala hari raya lebaran.

Sangat penting untuk mengenal dan mengetahui dengan baik keluarga besar pasangan, khususnya mertua.

Ingat, terbuka dari awal akan jauh lebih baik. Jangan hingga sesudah menikah Anda kaget dan tidak siap untuk menghadapi dilema faktor eksternal (dari keluarga besar pasangan).

Kenalilah kondisi keluarga besar pasangan Anda, sehingga memudahkan Anda untuk menjaga relasi baik dengan mereka.

Kehidupan sesudah kesepakatan nikah akan terasa lebih gampang kalau relasi menantu dan mertua lancar (minim konflik), selain itu juga perlu menjaga relasi baik dengan calon ipar-ipar.

loading...

4. Diskusikan Prioritas Pribadi Masing-Masing

Untuk mencegah hal-hal tidak diinginkan menyerupai perselisihan/pertengkaran, Anda dan calon pasangan harus saling memahami dengan baik.

Setiap orang mempunyai kebiasaan unik tertentu atau prioritas langsung masing-masing, bahaslah hal ini dengan calon pasangan Anda semoga menghindari salah paham di kemudian hari, serta semoga masing-masing pihak sudah sanggup siap dari awal.

Contoh, pasangan Anda yaitu seorang perempuan yang ingin melanjutkan pendidikan S2, maka pastikan membicarakan hal ini dari awal. Hal ini semoga sesudah menikah Anda tidak kaget dengan keinginannya untuk melanjutkan pendidikan S2.

Contoh lain, pasangan Anda yaitu seorang laki-laki yang sangat hobi bermain futsal setiap minggu, nah apakah si laki-laki menghentikan hobinya tersebut sesudah menikah, ataukah si perempuan tulus kalau pasangannya bermain futsal dengan teman-temannya setiap minggu.

5. Bentuk Komunikasi

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Komunikasi

Suami-istri tentu tidak terlepas dari yang namanya komunikasi. Komunikasi sanggup menjadi hal yang menciptakan relasi lebih hangat, atau malah sebaliknya. Sehingga perhatikan cara komunikasi yang tepat/benar.

Masing-masing pihak perlu memahami cara komunikasi pasangan dan kebiasannya. Saling mengenal dengan baik yaitu hal yang sangat penting semoga rumah tangga berjalan dengan harmonis.

Membahas ini penting, sehingga beberapa kebiasaan jelek dalam berkomunikasi masih mungkin untuk diminimalisir atau dihilangkan.

Selain itu dengan memahami pasangan secara baik, akan mencegah Anda dari gampang tersinggung alasannya yaitu komunikasi (perkataan) dan perilaku pasangan yang terasa kurang enak.


6. Tugas Rumah Masing-Masing

Selain istri, suami juga perlu terlibat dalam mengurus rumah tangga, selain juga menafkahi keluarga tentunya.

Diskusikan hal ini dengan pasangan, jangan hingga semua kiprah rumah dikerjakan oleh istri saja (apalagi kalau nanti sudah ada anak-anak), hendaknya suami juga berperan aktif untuk melaksanakan pekerjaan-pekerjaan rumah.

7. Dimana Akan Tinggal

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Rumah

Hal ini juga perlu dibicarakan dengan calon pasangan sebelum menikah. Anda sanggup berdikusi apakah ingin membeli rumah di perkotaan, pinggirian kota, perkampungan/desa, apartemen, dll.

Hal ini perlu dibicarakan untuk mencegah miss komunikasi di kemudian hari.

8. Furnitur Rumah

Diskusikan juga hal ini alasannya yaitu setiap orang mempunyai selera yang berbeda-beda. Ada orang yang lebih mengutamakan menentukan barang-barang minimalis, namun ada juga orang-orang yang sangat suka pada barang mewah.

Loading...

9. Makanan

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Makanan | Shutterstock.com / By konmesa

Makanan yaitu faktor yang sangat penting, kedua pihak harus saling mengerti perihal masakan kesukaan pasangannya.

Khususnya pihak perempuan yang mempunyai kiprah lebih banyak dalam menyiapkan makanan. Walaupun terkesan remeh, tidak ada salahnya Anda mendiskusikan perihal preferensi masakan dengan pasangan Anda.

Selain itu, tidak jarang perselisihan rumah tangga muncul hanya alasannya yaitu faktor makanan. Pihak A tidak suka kalau masakan kurang sehat dibawa ke rumah, tetapi pihak B tidak oke dengan pihak A.

Bahkan kondisi sanggup lebih jelek lagi sesudah ada anak, dimana pihak A sangat khawatir kalau masakan kurang sehat akan berdampak jelek untuk anak.

Cegah hal ini, jangan hingga hanya alasannya yaitu gara-gara masakan Anda berselisih/bertengkar dengan pasangan Anda.

10. Tentang Spritualitas

Membahas perihal spritualitas sepertinya juga perlu, khsusunya kalau pasangan Anda mempunyai keyakinan berbeda.

Diskusikan perihal aktivitas kegiatan spiritual, semoga masing-masing pihak sanggup saling memaklumi, sehingga mencegah terjadinya konflik.

Senin, 24 September 2018

Sinar Biru Layar Gadget Menjadikan Penuaan Dini

Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman sekarang. Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk memakai gadget.

 Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman kini Sinar Biru Layar Gadget Menyebabkan Penuaan Dini
Gawai | Photo credit: Flickr.com / Jeremy Keith

Hanya saja, hal yang penting diketahui yaitu efek paparan sinar biru dari gawai yang dioperasikan, dampaknya yaitu:
  • Kerusakan mata. 
  • Penurunan kualitas kesehatan.
  • Gangguan contoh tidur.
  • Gangguan tingkat konsentrasi.
  • Memicu penuaan dini.

Menatap layar gadget berjam-jam bisa menimbulkan banyak hal jelek menyerupai merusak penglihatan, merusak contoh tidur, menciptakan bodoh, hingga mungkin resiko kematian.

Selain itu paparan cahaya biru dari layar sanggup menciptakan seseorang terlihat lebih tua. Apalagi kalau penggunaan gadget dilakukan secara berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar biru menghasilkan lebih banyak hiperpigmentasi daripada UVB.

Hiperpigmentasi merupakan salah satu duduk kasus kulit, walaupun tidak berbahaya tapi dampaknya bisa mengakibatkan munculnya bercak di kulit, yang bisa mengganggu penampilan. Munculnya bercak berwarna gelap pada kulit mengakibatkan seseorang tidak percaya diri.

Banyak pakar kecantikan yang menjelaskan bahwa dampak jelek yang dihasilkan HEV hampir sama dengan radiasi sinar UV.

Sinar ultraviolet sudah umum diketahui sebagai penyebab penuaan dini. Paparan sinar biru termasuk kategori HEV (High-energy visible light).

Paparan sinar biru sanggup menghambat produksi kolagen pada kulit dan memicu radikal bebas. Hal ini berdampak jelek pada kesehatan dan penampilan kulit tubuh.

Seorang dokter kulit berjulukan Andres Birnie menyampaikan bahwa HEV dipancarkan oleh lampu neon, smartphone, PC, layar TV dan LED.

Dijelaskan juga bahwa kemungkinan HEV sanggup mengakibatkan kerusakan kulit, menyerupai yang diakibatkan dari paparan UVA dan UVB.

Anda harus berhati-hati, terlalu sering menatap layar gadget bisa mengakibatkan wajah cepat tua.

Pada penelitian yang diterbitkan di jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan bahwa paparan cahaya dari smartphone bisa menurunkan jumlah karotenoid pada kulit, yang nantinya mengakibatkan penuaan dini

Karotenoid mempunyai fungsi penting dalam menjaga warna kulit. Kekurangan karotenoid akan menjadikan munculnya bintik-bintik tanda penuaan di wajah.

Dampak lainnya dari kekurangan karotenoid yaitu kerusakan pada warna kulit. Paparan cahaya dari gadget akan menjadikan pigmentasi.

Bahkan Dr Sweta Rai, juru bicara British Association of Dermatologists, menjelaskan bahwa paparan cahaya biru dari layar smathpone lebih bisa menembus kulit dibandingkan sinar UV yang dipancarkan matahari.

Oleh alasannya yaitu itu, Anda boleh-boleh saja mengoperasikan gadget tapi harus dibatasi. Jangan hingga Anda menghabiskan waktu seharian hanya untuk menatap layar ponsel.

Referensi:
Wills, Kate. The Guardian (theguardian.com). 2017. Lights off: is the glare from your computer really ageing your skin?. Diakses: 28 September 2018.
Alodokter (alodokter.com). Bentuk Penyakit Hiperpigmentasi pada Kulit Ada di Sini. Diakses: 28 September 2018.
Indriani, Ririn, Firsta Nodia. Suara.com. 2018. Awas! Keseringan Menatap Layar Ponsel Bikin Wajah Cepat Tua. Diakses: 28 September 2018.

Sinar Biru Layar Gadget Menjadikan Penuaan Dini

Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman sekarang. Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk memakai gadget.

 Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman kini Sinar Biru Layar Gadget Menyebabkan Penuaan Dini
Gawai | Photo credit: Flickr.com / Jeremy Keith

Hanya saja, hal yang penting diketahui yaitu efek paparan sinar biru dari gawai yang dioperasikan, dampaknya yaitu:
  • Kerusakan mata. 
  • Penurunan kualitas kesehatan.
  • Gangguan contoh tidur.
  • Gangguan tingkat konsentrasi.
  • Memicu penuaan dini.

Menatap layar gadget berjam-jam bisa menimbulkan banyak hal jelek menyerupai merusak penglihatan, merusak contoh tidur, menciptakan bodoh, hingga mungkin resiko kematian.

Selain itu paparan cahaya biru dari layar sanggup menciptakan seseorang terlihat lebih tua. Apalagi bila penggunaan gadget dilakukan secara berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar biru menghasilkan lebih banyak hiperpigmentasi daripada UVB.

Hiperpigmentasi merupakan salah satu duduk perkara kulit, walaupun tidak berbahaya tapi dampaknya bisa menimbulkan munculnya bercak di kulit, yang bisa mengganggu penampilan. Munculnya bercak berwarna gelap pada kulit menimbulkan seseorang tidak percaya diri.

Banyak pakar kecantikan yang menjelaskan bahwa dampak jelek yang dihasilkan HEV hampir sama dengan radiasi sinar UV.

Sinar ultraviolet sudah umum diketahui sebagai penyebab penuaan dini. Paparan sinar biru termasuk kategori HEV (High-energy visible light).

Paparan sinar biru sanggup menghambat produksi kolagen pada kulit dan memicu radikal bebas. Hal ini berdampak jelek pada kesehatan dan penampilan kulit tubuh.

Seorang dokter kulit berjulukan Andres Birnie menyampaikan bahwa HEV dipancarkan oleh lampu neon, smartphone, PC, layar TV dan LED.

Dijelaskan juga bahwa kemungkinan HEV sanggup menimbulkan kerusakan kulit, menyerupai yang diakibatkan dari paparan UVA dan UVB.

Anda harus berhati-hati, terlalu sering menatap layar gadget bisa menimbulkan wajah cepat tua.

Pada penelitian yang diterbitkan di jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan bahwa paparan cahaya dari smartphone bisa menurunkan jumlah karotenoid pada kulit, yang nantinya menimbulkan penuaan dini

Karotenoid mempunyai fungsi penting dalam menjaga warna kulit. Kekurangan karotenoid akan menimbulkan munculnya bintik-bintik tanda penuaan di wajah.

Dampak lainnya dari kekurangan karotenoid yaitu kerusakan pada warna kulit. Paparan cahaya dari gadget akan menimbulkan pigmentasi.

Bahkan Dr Sweta Rai, juru bicara British Association of Dermatologists, menjelaskan bahwa paparan cahaya biru dari layar smathpone lebih bisa menembus kulit dibandingkan sinar UV yang dipancarkan matahari.

Oleh alasannya yaitu itu, Anda boleh-boleh saja mengoperasikan gadget tapi harus dibatasi. Jangan hingga Anda menghabiskan waktu seharian hanya untuk menatap layar ponsel.

Referensi:
Wills, Kate. The Guardian (theguardian.com). 2017. Lights off: is the glare from your computer really ageing your skin?. Diakses: 28 September 2018.
Alodokter (alodokter.com). Bentuk Penyakit Hiperpigmentasi pada Kulit Ada di Sini. Diakses: 28 September 2018.
Indriani, Ririn, Firsta Nodia. Suara.com. 2018. Awas! Keseringan Menatap Layar Ponsel Bikin Wajah Cepat Tua. Diakses: 28 September 2018.

Kamis, 20 September 2018

8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Tubuh Naik

Orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi lemak, junk food dan semacamnya.

Banyak pakar kesehatan yang menjelaskan bahwa sayuran dan buah menjadi asupan yang direkomedasikan untuk menyukseskan aktivitas diet.

Hanya saja, tidak semua jenis sayuran mempunyai fungsi untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa jenis sayuran yang kalau dikonsumsi justru sanggup menciptakan berat tubuh meningkat, yaitu:

Wortel
Perlu diketahui bahwa wortel mempunyai kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan perjuangan diet. Oleh alasannya yakni itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo credit: Maxpixel.net

Ubi Jalar
Ubi jalar mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya sanggup meningkatkan berat badan.

Mentimun
Walaupun konsumsi mentimun tidaklah sanggup secara signifikan meningkatkan berat badan. Hanya saja makan mentimun juga tidak menghasilkan rasa kenyang. Sehingga Anda setelahnya akan tetap mengonsumsi kuliner lainnya.

Kentang
Kentang termasuk kuliner yang yummy dan sanggup diolah menjadi banyak jenis makanan. Hanya saja Anda perlu waspada alasannya yakni kentang termasuk sayuran bertepung yang sanggup menciptakan berat tubuh naik.

Kentang sering disebut sebagai sumber karbohidrat. Mengonsumsi kentang dalam jumlah banyak berpotensi menyebabkan kegemukan.

Para peneliti Harvard menjelaskan bahwa sebagai ganti kentang, Anda sanggup mencoba roti gandum ataupun nasi merah alasannya yakni kecil kemungkinan menyebabkan kegemukan.

Konsumsi kentang boleh tetapi jangan berlebihan. Dimana kentang mempunyai gizi yang baik berupa kalium, serat dan vitamin C.

Kentang sangat tinggi kalori kalau dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Hal ini menciptakan para pakar kesehatan umumnya menyebutkan kentang termasuk ke dalam kelompok kuliner ibarat nasi, pasta dan roti.

Jagung, Kacang Polong, dll
Bagi yang sedang diet maka berhati-hati dari mengonsumsi jagung manis. Hal itu alasannya yakni jagung manis mengandung gula penyebab kegemukan.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo: https://pixabay.com/id/jagung-rebus-jagung-segar-jagung-727108/

Banyak orang yang ingin diet menganggap jagung dan kacang polong merupakan pilihan yang bagus. Tapi ternyata mengonsumsinya secara rutin atau dalam jumlah banyak akan menyebabkan peningkatan berat badan.

Bahkan penelitian menyebutkan bahwa jagung, kacang polong dan kentang berkaitan dengan peningkatan berat tubuh seseorang.

Sebuah studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa tidak semua sayuran besaran nutrisinya sama banyak. Dimana terdapat sayuran-sayuran yang kalau sering dikonsumsi justru beresiko meningkatkan berat badan, sehingga menggagalkan perjuangan diet.

Sayuran mengandung tepung umumnya yang sanggup menyebabkan seseorang gagal diet. Dimana starchy vegetables (sayuran bertepung) biasanya mempunyai kandungan kalori yang tinggi.

Selain itu, tingkat IG (indeks glikemik) cenderung tinggi kalau dibandingkan umumnya jenis sayuran, sehingga dampaknya gula darah naik serta menyebabkan perut gampang lapar.

Peneliti menyebutkan beberapa sayuran yang termasuk ke dalam jenis ini yaitu ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong/kapri, labu dan lobak.

Kesalahan dalam Mengolah Sayur Juga Bisa Bikin Gemuk

Manfaat sayur sanggup berkurang kalau salah cara pengolahannya. Padahal memasak sayur itu cenderung gampang dan tidak menghabiskan banyak waktu. Berbeda dengan mengolah kuliner sumber protein ibarat daging, maka lebih rumit.

Salah satu kesalahan mengolah sayur yaitu menumis memakai minyak berlebih.

Menggunakan minyak berlebih tidak baik alasannya yakni akan mengurangi manfaat nutrisinya dan menambah kalori masakan yang dampaknya akan meningkatkan resiko kegemukan.

Referensi:
Ajeng, Birgitta. UZONE (uzone.id). 2018. 5 Sayuran yang Malah Bikin Berat Badan Naik. Diakses: 24 September 2018.
Adityaputry, Rista. Wolipop Detik (detik.com). 2017. Tiga Sayuran yang Bisa Buat Tubuh Kaprikornus Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Light HOUSE (lighthouse-indonesia.com). 2016. Salah Cara Mengolah, Konsumsi Sayur Malah Bisa Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Effendi, Anwar. Pikiran Rakyat (pikiran-rakyat.com). 2015. Hati-hati Ada Sayuran yang Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.

8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Tubuh Naik

Orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi lemak, junk food dan semacamnya.

Banyak pakar kesehatan yang menjelaskan bahwa sayuran dan buah menjadi asupan yang direkomedasikan untuk menyukseskan kegiatan diet.

Hanya saja, tidak semua jenis sayuran mempunyai fungsi untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa jenis sayuran yang bila dikonsumsi justru sanggup menciptakan berat tubuh meningkat, yaitu:

Wortel
Perlu diketahui bahwa wortel mempunyai kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan perjuangan diet. Oleh alasannya itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo credit: Maxpixel.net

Ubi Jalar
Ubi jalar mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya sanggup meningkatkan berat badan.

Mentimun
Walaupun konsumsi mentimun tidaklah sanggup secara signifikan meningkatkan berat badan. Hanya saja makan mentimun juga tidak menghasilkan rasa kenyang. Sehingga Anda setelahnya akan tetap mengonsumsi kuliner lainnya.

Kentang
Kentang termasuk kuliner yang enak dan sanggup diolah menjadi banyak jenis makanan. Hanya saja Anda perlu waspada alasannya kentang termasuk sayuran bertepung yang sanggup menciptakan berat tubuh naik.

Kentang sering disebut sebagai sumber karbohidrat. Mengonsumsi kentang dalam jumlah banyak berpotensi menjadikan kegemukan.

Para peneliti Harvard menjelaskan bahwa sebagai ganti kentang, Anda sanggup mencoba roti gandum ataupun nasi merah alasannya kecil kemungkinan menjadikan kegemukan.

Konsumsi kentang boleh tetapi jangan berlebihan. Dimana kentang mempunyai gizi yang baik berupa kalium, serat dan vitamin C.

Kentang sangat tinggi kalori bila dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Hal ini menciptakan para pakar kesehatan umumnya menyebutkan kentang termasuk ke dalam kelompok kuliner menyerupai nasi, pasta dan roti.

Jagung, Kacang Polong, dll
Bagi yang sedang diet maka berhati-hati dari mengonsumsi jagung manis. Hal itu alasannya jagung manis mengandung gula penyebab kegemukan.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo: https://pixabay.com/id/jagung-rebus-jagung-segar-jagung-727108/

Banyak orang yang ingin diet menganggap jagung dan kacang polong merupakan pilihan yang bagus. Tapi ternyata mengonsumsinya secara rutin atau dalam jumlah banyak akan menjadikan peningkatan berat badan.

Bahkan penelitian menyebutkan bahwa jagung, kacang polong dan kentang berkaitan dengan peningkatan berat tubuh seseorang.

Sebuah studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa tidak semua sayuran besaran nutrisinya sama banyak. Dimana terdapat sayuran-sayuran yang bila sering dikonsumsi justru beresiko meningkatkan berat badan, sehingga menggagalkan perjuangan diet.

Sayuran mengandung tepung umumnya yang sanggup menjadikan seseorang gagal diet. Dimana starchy vegetables (sayuran bertepung) biasanya mempunyai kandungan kalori yang tinggi.

Selain itu, tingkat IG (indeks glikemik) cenderung tinggi bila dibandingkan umumnya jenis sayuran, sehingga dampaknya gula darah naik serta menjadikan perut gampang lapar.

Peneliti menyebutkan beberapa sayuran yang termasuk ke dalam jenis ini adalah ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong/kapri, labu dan lobak.

Kesalahan dalam Mengolah Sayur Juga Bisa Bikin Gemuk

Manfaat sayur sanggup berkurang bila salah cara pengolahannya. Padahal memasak sayur itu cenderung gampang dan tidak menghabiskan banyak waktu. Berbeda dengan mengolah kuliner sumber protein menyerupai daging, maka lebih rumit.

Salah satu kesalahan mengolah sayur adalah menumis memakai minyak berlebih.

Menggunakan minyak berlebih tidak baik alasannya akan mengurangi manfaat nutrisinya dan menambah kalori masakan yang dampaknya akan meningkatkan resiko kegemukan.

Referensi:
Ajeng, Birgitta. UZONE (uzone.id). 2018. 5 Sayuran yang Malah Bikin Berat Badan Naik. Diakses: 24 September 2018.
Adityaputry, Rista. Wolipop Detik (detik.com). 2017. Tiga Sayuran yang Bisa Buat Tubuh Makara Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Light HOUSE (lighthouse-indonesia.com). 2016. Salah Cara Mengolah, Konsumsi Sayur Malah Bisa Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Effendi, Anwar. Pikiran Rakyat (pikiran-rakyat.com). 2015. Hati-hati Ada Sayuran yang Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.

Senin, 17 September 2018

13 Manfaat Mandi Pagi Yang Luar Biasa

Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya badan menjadi segar, higienis dan bersemangat sebelum menjalani kegiatan padat seharian.

Orang yang tidak mandi pagi maka peformanya tidak akan maksimal. Dengan mandi pagi menciptakan pikiran lebih jernih.

 Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya badan menjadi segar 13 Manfaat Mandi Pagi yang Luar Biasa
Photo: https://www.pexels.com/photo/black-shower-head-switched-on-161502/

Mandi pagi menunjukkan segudang manfaat, berikut di bawah ini penjelasannya:

1. Membuat Lebih Bahagia

Penelitian menemukan bahwa membiasakan mandi pagi dengan air cuek (air biasa) selama 2-3 menit sanggup meningkatkan mood dan menciptakan jiwa lebih bahagia.

Manfaat ini sanggup diperoleh secara maksimal kalau Anda telah terbiasa mandi pagi, setidaknya Anda telah dua ahad melaksanakan mandi pagi secara berturut-turut.

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal dari Department of Radiation Oncology di Virginia Commonwealth University School of Medicine, menemukan bahwa mandi pagi dengan air biasa akan menstimulasi penggalan biru di otak. Itu merupakan penggalan penting dari noradrenaline yang fungsinya memunculkan rasa senang dan meredakan depresi.

2. Meningkatkan Produktivitas

Untuk Anda yang sudah mulai bekerja di pagi hari, mandi pagi mempunyai kegunaan sekali supaya produktivitas kerja Anda maksimal.

Mandi pagi menciptakan Anda semangat. Bahkan pada sebuah survei yang dilakukan Herbal Essences pada lebih dari 1000 wanita.

Sekitar 90 persen perempuan menyampaikan bahwa mandi pagi menjadikan diri mereka lebih positif dalam menjalani kegiatan sehari-hari.


3. Menyegarkan Tubuh dan Jiwa

Mandi pagi akan menyegarkan tubuh, meredakan rasa kantuk, dan meningkatkan detak jantung yang melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Untuk menciptakan badan segar, selain sanggup diperoleh dengan cara mandi pagi memakai air biasa, juga sanggup diperoleh dengan air hangat.

Dengan begitu, kalau Anda sedang ada halangan memakai air biasa, maka Anda sanggup menentukan alternatif untuk memakai air hangat.

Tapi secara umum biasakan diri Anda mandi dengan air biasa.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Banyak pakar kesehatan menyampaikan bahwa mandi pagi ampuh menciptakan badan lebih segar. Dan penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa mandi pagi sanggup melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Walaupun mungkin sebagian orang merasa “tersiksa” alasannya yaitu mandi pagi menimbulkan sensasi kedinginan, tapi kalau sudah terbiasa mandi pagi akan menciptakan badan lebih kuat, tidak gampang sakit, dan proses pemulihan badan lebih cepat.

Sistem kekebalan badan akan meningkat kalau Anda telah terbiasa mandi pagi.

5. Membuat Tubuh Lebih Energik

Menyiramkan air di atas kepala ketika pagi hari akan menunjukkan “sentakan” secara cepat ke sistem saraf pusat, yang membantu Anda lebih merasa energik ketika pagi hari.

Pada sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, menemukan adanya peningkatan energi badan sehabis orang-orang melaksanakan mandi pagi, yang bahkan sama efektifnya ketika seseorang mengonsumsi kafein (seperti kopi, teh dan semacamnya).

Peningkatan energi badan dipacu oleh percepatan ajaran darah di dalam badan dan peningkatan detak jantung.

6. Meningkatkan Kesuburan

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal di University of California, diketahui bahwa para lelaki yang terbiasa mandi pagi mempunyai produksi sp*rma yang maksimal.

Hanya saja para lelaki untuk mendapat manfaat ini harus mandi pagi dengan air cuek (air biasa). Adapun mandi air hangat tidak akan menunjukkan manfaat ini.

Beberapa penelitian telah mengambarkan bahwa mandi pagi sanggup meningkatkan jumlah sp*rma pada pria. Oleh alasannya yaitu itu, para laki-laki yang ingin kesuburannya meningkat maka biasakan untuk mandi pagi.

Berbagai manfaat lainnya mandi pagi:
  • Membuat pikiran lebih jernih.
  • Memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
  • Meningkatkan kewaspadaan atau kehati-hatian.
  • Meningkatkan sirkulasi darah.
  • Memperbaiki suasana hati.
  • Meredakan dan menghilangkan stress.
  • Mengurangi dan mencegah rasa nyeri.

Referensi:
Dokter Sehat (doktersehat.com). Suka Mandi Air Dingin Ternyata Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh?. Diakses: 22 September 2018.
Wisnuwardani, Dyah Puspita. Liputan 6 (liputan6.com). 2015. Ingin Cantik dan Bahagia? Mandi Pagi Jawabannya. Diakses: 22 September 2018.
Dan tumpuan lainnya.

13 Manfaat Mandi Pagi Yang Luar Biasa

Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan semoga badan menjadi segar, higienis dan bersemangat sebelum menjalani acara padat seharian.

Orang yang tidak mandi pagi maka peformanya tidak akan maksimal. Dengan mandi pagi menciptakan pikiran lebih jernih.

 Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan semoga badan menjadi segar 13 Manfaat Mandi Pagi yang Luar Biasa
Photo: https://www.pexels.com/photo/black-shower-head-switched-on-161502/

Mandi pagi memperlihatkan segudang manfaat, berikut di bawah ini penjelasannya:

1. Membuat Lebih Bahagia

Penelitian menemukan bahwa membiasakan mandi pagi dengan air masbodoh (air biasa) selama 2-3 menit sanggup meningkatkan mood dan menciptakan jiwa lebih bahagia.

Manfaat ini sanggup diperoleh secara maksimal jikalau Anda telah terbiasa mandi pagi, setidaknya Anda telah dua ahad melaksanakan mandi pagi secara berturut-turut.

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal dari Department of Radiation Oncology di Virginia Commonwealth University School of Medicine, menemukan bahwa mandi pagi dengan air biasa akan menstimulasi bab biru di otak. Itu merupakan bab penting dari noradrenaline yang fungsinya memunculkan rasa senang dan meredakan depresi.

2. Meningkatkan Produktivitas

Untuk Anda yang sudah mulai bekerja di pagi hari, mandi pagi mempunyai kegunaan sekali semoga produktivitas kerja Anda maksimal.

Mandi pagi menciptakan Anda semangat. Bahkan pada sebuah survei yang dilakukan Herbal Essences pada lebih dari 1000 wanita.

Sekitar 90 persen perempuan menyampaikan bahwa mandi pagi menjadikan diri mereka lebih positif dalam menjalani acara sehari-hari.


3. Menyegarkan Tubuh dan Jiwa

Mandi pagi akan menyegarkan tubuh, meredakan rasa kantuk, dan meningkatkan detak jantung yang melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Untuk menciptakan badan segar, selain sanggup diperoleh dengan cara mandi pagi memakai air biasa, juga sanggup diperoleh dengan air hangat.

Dengan begitu, jikalau Anda sedang ada halangan memakai air biasa, maka Anda sanggup menentukan alternatif untuk memakai air hangat.

Tapi secara umum biasakan diri Anda mandi dengan air biasa.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Banyak pakar kesehatan menyampaikan bahwa mandi pagi ampuh menciptakan badan lebih segar. Dan penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa mandi pagi sanggup melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Walaupun mungkin sebagian orang merasa “tersiksa” alasannya ialah mandi pagi menjadikan sensasi kedinginan, tapi jikalau sudah terbiasa mandi pagi akan menciptakan badan lebih kuat, tidak gampang sakit, dan proses pemulihan badan lebih cepat.

Sistem kekebalan badan akan meningkat jikalau Anda telah terbiasa mandi pagi.

5. Membuat Tubuh Lebih Energik

Menyiramkan air di atas kepala ketika pagi hari akan memperlihatkan “sentakan” secara cepat ke sistem saraf pusat, yang membantu Anda lebih merasa energik ketika pagi hari.

Pada sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, menemukan adanya peningkatan energi badan sehabis orang-orang melaksanakan mandi pagi, yang bahkan sama efektifnya ketika seseorang mengonsumsi kafein (seperti kopi, teh dan semacamnya).

Peningkatan energi badan dipacu oleh percepatan pedoman darah di dalam badan dan peningkatan detak jantung.

6. Meningkatkan Kesuburan

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal di University of California, diketahui bahwa para lelaki yang terbiasa mandi pagi mempunyai produksi sp*rma yang maksimal.

Hanya saja para lelaki untuk mendapat manfaat ini harus mandi pagi dengan air masbodoh (air biasa). Adapun mandi air hangat tidak akan memperlihatkan manfaat ini.

Beberapa penelitian telah mengambarkan bahwa mandi pagi sanggup meningkatkan jumlah sp*rma pada pria. Oleh alasannya ialah itu, para laki-laki yang ingin kesuburannya meningkat maka biasakan untuk mandi pagi.

Berbagai manfaat lainnya mandi pagi:
  • Membuat pikiran lebih jernih.
  • Memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
  • Meningkatkan kewaspadaan atau kehati-hatian.
  • Meningkatkan sirkulasi darah.
  • Memperbaiki suasana hati.
  • Meredakan dan menghilangkan stress.
  • Mengurangi dan mencegah rasa nyeri.

Referensi:
Dokter Sehat (doktersehat.com). Suka Mandi Air Dingin Ternyata Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh?. Diakses: 22 September 2018.
Wisnuwardani, Dyah Puspita. Liputan 6 (liputan6.com). 2015. Ingin Cantik dan Bahagia? Mandi Pagi Jawabannya. Diakses: 22 September 2018.
Dan acuan lainnya.

Minggu, 16 September 2018

16 Pengaruh Jelek Kurang Tidur (Selain Mengantuk)

Tidak jarang orang-orang mempunyai waktu tidur yang kurang. Pahadal tidur merupakan kebutuhan super penting yang harus dicukupi.

Kurang tidur menjadikan problem kesehatan secara umum, bahkan bisa menjadikan penyakit berbahaya.

 Pahadal tidur merupakan kebutuhan super penting yang harus dicukupi 16 Dampak Buruk Kurang Tidur (Selain Mengantuk)
Photo credit: Istockphoto.com / FatCamera

Selain itu, kurang tidur juga bisa menjadikan gangguan mental atau psikologis, dan gangguan konsentrasi.

Berikut di bawah ini aneka macam efek jelek kurang tidur:

1. Praktis Emosi

Orang yang emosi tanpa alasan terang (mudah marah), bisa jadi itu lantaran dirinya kurang tidur.

Kurang tidur menjadikan gampang emosi dan gampang tersinggung. Dimana kontrol diri berkurang dan tidak bisa berpikir jernih.

Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur menjadikan terjadinya peningkatan kegiatan amigdala. Kerusakan pada amigdala akan menciptakan seseorang tidak bisa mengendalikan perasaan buruk.

Dengan begitu, terlalu sering bedagang sanggup menciptakan suasana hati menjadi kacau dan jiwa gampang emosi.

2. Depresi

Jika sering muncul rasa gelisah dan depresi padahal Anda tidak mempunyai problem berat, bisa jadi itu lantaran Anda kurang tidur.

Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur akan beresiko mengalami kegelisahan dan deperesi.

Durasi tidur yang pendek berkontribusi terhadap gangguan psikologis. Sehingga untuk mengatasi kecemasan dan depresi, tidur yang cukup sangat diperlukan.


3. Menggagalkan Usaha Diet

Menurunkan berat tubuh dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori, tapi menurunkan berat tubuh akan sulit kalau tidak dibarengi tidur yang cukup.

Penelitian menemukan bahwa kalau ingin berhasil dalam perjuangan menurunkan berat tubuh maka harus mempunyai waktu tidur yang cukup.

Selain itu, banyak para jago menyebutkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan kelebihan berat tubuh atau obesitas.

Dampak dari kurang tidur akan menyulitkan Anda dalam perjuangan diet.

Kurang tidur juga beresiko menciptakan Anda ngemil masakan secara berlebihan, dan menjadikan tidak maksimalnya proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

4. Masalah Disfungsi Ereksi

Penelitian akhir-akhir ini menemukan bahwa kurang tidur beresiko menjadikan disfungsi ereksi dan inkontinensia pada pria.

Disfungsi ereksi (impotensi) bisa menjadikan gangguan pada korelasi suami-istri. Disfungsi ereksi umumnya disebabkan oleh sikap dan gaya hidup yang tidak sehat.

Terlalu sering begadang bisa menjadikan problem ini. Dampak dari kurang tidur juga menjadikan rendahnya gairah s*ks dan tidak bersemangat.

Sering begadang juga menjadikan kadar testosteron rendah, yang juga berdampak pada menurunnya kualitas ereksi.

Pada suatu penelitian yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information, Amerika, menemukan bahwa ada korelasi antara kurang tidur dengan problem disfungsi ereksi dan penurunan libido.

5. Penuaan Dini

Salah satu pemicu penuaan dini pada kulit ialah kurang tidur (sering begadang). Dampak dari kurang tidur ialah melemahnya kekuatan kolagen kulit, serta memicu timbulnya keriput lebih dini.

Penelitian menemukan bahwa stres dan kurang tidur bisa melemahkan kolagen kulit sebesar 70 persen. Dampaknya memicu penuaan dini, sehingga seseorang menjadi tampak lebih tua.

Sering begadang akan menciptakan kulit menjadi kusam, kulit terlihat lebih renta dan lingkar hitam mata semakin terlihat.

Studi di Stockholm menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur malam terlihat jauh lebih renta dari usia sesungguhnya.

Dampak negatif lainnya jawaban kurang tidur:
  • Menurunnya daya ingat dan cenderung pelupa.
  • Munculnya gangguan pengelihatan.
  • Penglihatan berbayang dan mata sering terasa sakit.
  • Resiko obesitas atau kegemukan.
  • Pikiran menjadi kurang fokus dan lambat dalam memilih keputusan. 
  • Mudah jatuh sakit (seperti pusing, demam dan semacamnya).
  • Terjadinya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.
  • Tingkat kewasapadaan, perhatian dan konsentrasi menurun. 
  • Munculnya gangguan kesehatan mental, dan suasana hati yang buruk.
  • Gangguan contoh makan.
  • Meningkatnya resiko penyakit serius menyerupai gangguan irama jantung (aritmia), tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung dan jenis-jenisnya.