15 Kebiasaan Sederhana Untuk Irit Uang

Kebiasaan jelek walau yang sepele sekalipun, kalau terus-menerus dilakukan maka akan menjadikan duduk kasus yang besar.

Oleh sebab itu, perbaiki kebiasaan Anda sehari-hari ke arah yang lebih positif, termasuk hal-hal yang kecil sekalipun.

 Kebiasaan jelek walau yang sepele sekalipun 15 Kebiasaan Sederhana untuk Hemat Uang
Uang | Photo credit:

Terkhusus dalam duduk kasus keuangan. Anda harus membiasakan hal-hal yang menciptakan uang Anda lebih hemat.

Berikut kebiasaan sederhana biar uang Anda lebih hemat sehingga sedikit-banyak meningkatkan pundi-pundi keuangan Anda:

1. Hindari Pembelian Mendadak. Jangan membeli sesuatu secara mendadak kalau barang yang dibeli tidak bersifat 'wajib'.

Termasuk melaksanakan keborosan kalau membeli barang hanya sebab godaan diskon, padahal barang tersebut tidak terlalu diperlukan.

2. Pisahkan Rekening Tabungan. Untuk menabung sebaiknya di rekening terpisah (dari rekening utama).

Seringkali kalau hanya mempunyai satu rekening tabungan, menciptakan Anda kesulitan dalam menabung.

Jika antara rekening utama dan tabungan dipisah maka ini lebih baik. Dimana uang di rekening tabungan dihentikan diotak-atik sama sekali.

Adapun uang di rekening utama seringkali tidak awet. Itu sebab orang biasanya gampang sekali terpengaruhi untuk membeli produk ini dan itu.


3. Manfaatkan Fitur. Gunakan kemudahan transfer otomatis uang ke rekening tabungan, contohnya menerapkan transfer uang otomatis setiap bulan sehabis gajian. Ini sangat memudahkan Anda dalam menabung.

4. Simpan Uang Kembalian. Setelah Anda membeli sesuatu kemudian ada kembaliannya berupa recehan, maka siapkan di rumah celengan, gunakan itu untuk menabung.

Jangan meremehkan menabung uang recehan, sebab kalau dibiasakan akan terkumpul uang dalam jumlah fantastis.

Selain itu kalau mendapat uang bonus hendaknya juga ditabung di bank. Baik itu bonus bulanan, reward kantor, dll.

5. Bayarlah tunai, hindari hutang yang tidak perlu. Kartu kredit dapat menjadikan dampak negatif ketika pemakaiannya tidak terkendali. Biasakan untuk membayar secara tunai daripada memakai kartu kredit.

6. Pertimbangkan membeli barang kondisi bekas pakai (barang second) yang pastinya jauh lebih murah. Hanya saja, pastikan barang bekas tersebut masih dalam kondisi baik.

7. Lawan kebiasaan jelek yang menciptakan boros. Misalnya suka nongkrong di kafe, hendaknya mulai dikurangi kebiasaan nongkrong di kafe yang menghabiskan banyak uang.

8. Untuk menghemat biaya transportasi, sesekali Anda dapat pergi memakai sepeda saja (untuk perjalanan yang tidak jauh).

9.  Hindari persaingan gaya hidup mewah. Gaya hidup ibarat ini menciptakan Anda boros membeli barang-barang glamor yang tidak penting.

10. Jaga kesehatan sebab sakit itu mahal. Pastikan Anda jangan telat makan, makan secukupnya, olahraga secara teratur dan hindri rokok/alkohol. Sering sakit menciptakan Anda banyak mengeluarkan uang.

11. Karena kini tidak ada lagi subsidi listrik maka matikan alat elektronik yang tidak diperlukan. Jika Anda hingga ceroboh (boros) dalam memakai listrik, jangan kaget kalau biaya penggunaan listrik membengkak.

12. Kartu kredit dapat menjadi pisau bermata dua. Penggunaan yang tidak bijak mengakibatkan keuangan berantakan, selain itu hidup menjadi tidak damai sebab terlilit utang.

13. Hematlah uang Anda dengan cara mengurangi jajan di luar. Kurangi kebiasaan pergi makan ke restoran.

14. Usahakan Anda menentukan teman pergaulan yang terlihat sukses dalam mengelola keuangannya. Walaupun teman Anda tidak mempunyai honor besar tapi berhasil dalam menjaga keseimbangan finansialnya.

15. Ketika Anda terjatuh dalam kesalahan (melakukan pemborosan) maka bangkitlah, katakan pada diri Anda untuk tidak boros di kemudian hari. Jika terjatuh lagi maka berdiri kembali, begitu seterusnya.

15 Tanda-Tanda Bermain Medsos Dapat Menjadikan Depresi

Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos. Hampir semua orang berlomba-lomba untuk menciptakan akun medsos.

Bahkan ada orang yang memakai banyak platform medsos, sebut saja Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, Line, dll.

 Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos 15 Gejala Bermain Medsos Bisa Menyebabkan Depresi

Karena populernya medsos ini, tidak jarang ada orang yang bermain medsos hingga berjam-jam, hal ini tidak cantik alasannya yaitu akan mengakibatkan efek jelek pada kejiwaan.

Jangan hingga Anda kecanduan medsos. Kalau tidak hati-hati, bermain medsos bisa mengakibatkan depresi, berikut tanda-tandanya:

1. Banding-Bandingkan Diri

Jika Anda suka membanding-bandingkan diri dengan orang lain di sosmed.

Misalnya muncul perasaan dimana Anda tidak terima kalau orang lain lebih baik dari Anda, ataupun Anda merasa lebih baik dari orang lain.

Kalau Anda sering memikirkan hal-hal ibarat itu, dikhawatirkan bisa menciptakan depresi nantinya.

2. Timbul Rasa Iri

Saat melihat postingan foto teman/orang lain timbul rasa iri yang sulit dihilangkan. Jika ini sering terjadi, Anda beresiko mengalami depresi.

Hilangkan rasa iri dari dalam dada, baik itu iri alasannya yaitu melihat foto orang lain mengenakan pakaian yang keren, foto sobat Anda menikah, foto sobat Anda di luar negeri, dll...

...dimana Anda merasa tidak nyaman kalau ada orang lain yang lebih dari Anda.

Jika Anda sering merasa iri hanya alasannya yaitu melihat foto di sosmed, hendaknya kurangi bermain sosmed (khususnya Instagram alasannya yaitu berisi banyak foto).

3. Merasa Kesepian Setelah Main Sosmed

Pada dasarnya keberadaan sosmed untuk mempermudah komunikasi dengan teman-teman dan keluarga.

Hanya saja, penggunaan sosmed ternyata bisa menciptakan seseorang kesepian.

Ahli psikologi menjelaskan bahwa sosmed sanggup memicu rasa kesepian pada diri seseorang. Contohnya ketika melihat orang lain jalan-jalan atau bersenang-senang sementara Anda tidak.

Hal tersebut nantinya bisa memicu rasa kesepian di dalam diri, yang alhasil berujung depresi.


4. Bangun dan Tidur dengan Sosmed

Baru berdiri tidur eksklusif buka sosmed. Saat malam hendak tidur, sosmed yaitu hal terakhir yang dilihat. Kebiasaan ini bisa mengakibatkan depresi.

Selalu setiap ketika menyidik notifikasi sosmed juga bisa memicu depresi.

Ciri-Ciri Lainnya Seseorang Akan Depresi (Akibat Bermain Sosmed):

5. Suasana hati mulai memburuk sehabis memakai sosmed.

6. Sering merasa bersalah alasannya yaitu terus-terus membuang waktu bermain medsos.

7. Saat ada waktu luang selalu membuka medsos (padahal ada banyak kegiatan lain yang lebih berguna).

8. Merasa sedih, putus ada atau muncul perasaan tidak lezat akhir membaca postingan orang lain yang isinya kasar, atau penyebab lainnya.

9. Selalu timbul emosi ketika sedang memakai sosmed.

10. Berharap senang ketika bermain sosmed, tapi rasa kebahagiaan sedikit pun tak kunjung tiba.

11. Bermain sosmed hingga melalaikan pekerjaan di kantor, sehingga alhasil dimarahi atasan (bos).

12. Terlalu usang memakai sosmed sehingga menurunkan kemampuan daya ingat, konsentrasi dan daya pikir.

13. Setelah memakai sosmed, Anda merasa cemas/khawatir, atau bahkan rasa semangat hilang.

14. Bermain sosmed hingga lupa makan, atau acara makan awut-awutan sehingga menurunkan kesehatan (mudah sakit).

15. Bermain sosmed menciptakan Anda tidak lagi bisa beraktivitas ibarat biasa, termasuk tidak bisa menemui teman/keluarga.

Jika Anda mengalami hal-hal diatas hendaknya mengurangi kegiatan bermain sosmed.

Penutup

Jika beranda isinya sampah semua (mulai dari gosip politik, debat, ekonomi atau hal-hal yang menciptakan hati panas) lebih baik Anda meninggalkan sosial media.

Untuk orang yang sifatnya baperan juga disarankan meninggalkan medsos, misalnya baper hanya alasannya yaitu melihat postingan sobat sedang berlibur, dimana Anda tidak bisa melaksanakan hal yang sama.

Penting diketahui, dari survei yang dilakukan para ilmuwan ditemukan bahwa jumlah pengguna sosmed aktif yang terkena depresi terus meningkat secara signifikan.

Sehingga banyak mahir menyarankan semoga tidak terlalu aktif di sosmed, batasi waktu bermain sosmed. Jangan hingga Anda membuka sosmed dalam waktu usang (berjam-jam).

Depresi akhir sosmed biasanya muncul dari perasaan tidak senang dan iri pada orang lain. Selain itu kebiasaan membuang-buang waktu secara berlebihan juga bisa memicu depresi.

14 Tanda Kecanduan Media Umum (Cara Mengatasinya)

Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar.

Dengan media sosial, Anda sanggup dengan gampang terhubung dan berkomunikasi dengan banyak orang.

 Media sosial bergotong-royong sangat bermanfaat kalau penggunaan nya dilakukan dengan benar 14 Tanda Kecanduan Media Sosial (Cara Mengatasinya)
Sosial Media | Photo credit: Istockphoto.com | mattjeacock

Hanya saja menjadi duduk kasus ketika seseorang telah kecanduan media sosial, menghabiskan sebagian besar waktunya hanya untuk bermain medsos.

Berikut tanda-tanda seseorang kecanduan media sosial:

1. Setelah berdiri tidur eksklusif membuka sosmed. Padahal ada acara super penting lain yang harus dilakukan yaitu mandi, sholat shubuh ataupun sarapan.

2. Setelah menciptakan status/twit dada terasa berdebar alasannya ialah mengharapkan sanggup banyak like.

3. Bermain sosmed sampai pekerjaan/kewajiban sehari-hari terbengkalai.

4. Bermain sosmed sampai lupa belajar.

5. Bermain sosmed sampai lupa berinteraksi pada orang-orang terdekat (kakak, adik, saudara, orang tua, sahabat).

6. Sering share segala hal di sosmed, bahkan sesuatu yang tidak penting sekalipun.

7. Kesal atau kecewa ketika statusnya tidak mendapat like, sehingga akhirnya 'Like' status sendiri.

8. Membuat akun khusus binatang peliharaan, ini berlebihan alasannya ialah binatang bukanlah insan yang sanggup berbicara. Mengelola dua akun sekaligus (akun dirinya dan akun binatang peliharannya) sangatlah merepotkan.

9. Berjam-jam menghabiskan waktu hanya untuk “kepoin” akun orang lain, padahal Anda bukan intel.

10. Merasa sangat sengsara hanya alasannya ialah tidak ada jaringan internet, dimana dirinya tidak sanggup membuka sosmed.

11. Merasa dihargai ketika mendapat banyak "likes" dan "retweet". Merasa tidak dihargai dan uring-uringan kalau apa yang diposting tidak mendapat respon sesuai yang diharapkan.

12. Memesan sajian yang unik atau tidak biasanya, tujuannya hanya alasannya ialah untuk dipajang di Instagram atau sosmed.

13. Anda menghapus status atau foto hanya alasannya ialah tidak mendapat like.

14. Setelah Anda bermain sosmed beberapa jam, muncul beberapa tanda-tanda seperti:
  • Depresi.
  • Perasaan tidak enak.
  • Merasa bersalah.
  • Gugup.
  • Bersikap defensif dan gampang marah.
  • Tidak semangat untuk menjalani kewajiban di dunia nyata.
  • Kepala terasa sakit, demikian juga leher ataupun punggung.
  • Susah tidur.
  • Susah konsentrasi.

Itu artinya Anda kecanduan sosmed dan sudah terkena dampak buruknya.

Berikut cara mengurangi kecanduan sosmed:

- Jika terlalu banyak, hapus sebagian aplikasi media umum di smarpthone Anda.

- Matikan notifikasi media umum anda.

- Perbanyak acara di dunia kasatmata untuk mencegah Anda menyidik ponsel setiap waktu.

- Biasakan fokus pada pekerjaaan yang sedang dikerjakan, jangan gampang terpengaruhi untuk membuka sosmed yang hasilnya Anda menunda pekerjaan.

- Kalau sanggup hapus semua aplikasi sosmed sementara waktu (1-2 bulan), untuk menghilangkan kebiasaan jelek “sedikit-sedikit bukan sosmed”.

Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini

Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang-orang. Umumnya orang seringkali terburu-buru dalam menilai seseorang.

Padahal introvert bukanlah hal yang buruk, bahkan langsung introvert mempunyai beberapa kelebihan dibandingkan langsung ekstrovert.

 Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini
Ilustrasi Introvert | Photo credit: Shutterstock.com | By Diego Cervo

Pada dasarnya introvert maupun ekstrovert sama-sama saling melengkapi satu sama lain.

Jika ada yang menyampaikan orang introvert itu anti-sosial, maka ini tidak benar.

Sebenarnya orang introvert suka untuk bersosialisasi, hanya saja umumnya orang introvert punya sifat aib yang tinggi.

Orang introvert ingin gotong royong bergaul dengan banyak orang, hanya saja dirinya tidak bisa berada di tengah keramaian dalam waktu lama, berada di keramaian menciptakan energinya cepat terkuras.

Walaupun orang introvert lebih sering menyendiri untuk melaksanakan kegiatan-kegiatan yang dinilai bermanfaat untuk dirinya, tapi orang introvert juga merasa bahagia dikala bergaul dengan orang lain.

Sehingga tentunya berbeda antara orang yang introvert dengan anti-sosial.

Anti-sosial merupakan sebuah gangguan sehingga penderitanya perlu mengunjungi psikiater. Adapun introvert bukanlah sebuah penyakit kejiwaan.

Introvert merupakan style atau kecendrungan cara hidup seseorang. Dimana seorang introvert lebih suka melaksanakan pekerjaan dalam susasana hening dan tenang, adapun orang ekstrovert cenderung lebih menentukan pekerjaan yang sifatnya berkelompok atau ramai.

Kelebihan orang introvert:
  • Orang introvert sangat berhati-hati dalam mengambil keputusan. Adapun orang ekstrovert cenderung sembrono.
  • Orang introvert sanggup fokus dalam satu hal/kegiatan dengan sangat baik.
  • Orang introvert umumnya sangat handal dalam menciptakan rencana, dan memperhitungkannya secara matang.
  • Orang introvert tampaknya punya kreativitas yang tinggi, itu sebab dirinya sangat sibuk dengan pikirannya sendiri.
  • Seorang introvert suka mengamati orang-orang di sekitarnya sehingga sangat jago dalam menilai abjad seseorang.
  • Karena suka melaksanakan semuanya sendiri, introvert mempunyai jiwa yang mandiri. Dirinya kurang suka bergantung pada orang lain.
  • Introvert yaitu langsung yang sangat hati-hati pada setiap tindakan yang ingin diambil, terbiasa menciptakan planning secara matang, dan memandang hidup dengan serius.
  • Orang introvert hanya bicara seperlunya saja, berbeda dengan ekstrovert yang hobi berbicara dan seringkali tidak terkontrol.


Para ilmuwan menjelaskan bahwa orang introvert cenderung lebih sering memakai lobus frontalis, itu merupakan potongan otak yang berfungsi dalam merencanakan, mengingat dan memecahkan masalah.

Orang introvert merasa lebih nyaman berbincang secara empat mata daripada berkumpul dengan banyak orang.

Para introvert juga menilai bahwa interaksi empat mata lebih berkualitas daripada ngumpul dengan banyak orang.

Bagi Anda yang mempunyai kecenderungan langsung ke arah introvert maka perlu diketahui bahwa introvert bukanlah sebuah penyakit, jadi jangan minder

Yang perlu Anda lakukan yaitu FOKUS untuk pengembangan diri Anda.

Jika ada orang yang mencela kepribadian Anda, maka abaikan saja dan jangan didengarkan, sebaiknya Anda fokus pada diri sendiri.

 Pribadi introvert seringkali dianggap negatif oleh orang Kepribadian Introvert Itu Buruk? Ketahui Hal Penting Ini
Bill Gates | Photo credit: 

Diatas yaitu foto Bill Gates, yang merupakan pendiri perusahaan Microsoft dan salah satu orang terkaya di dunia, ternyata ia seorang Introvert.

Bill Gates sanggup dengan baik memanfaatkan kepribadian introvertnya. Bahkan dirinya meyakini bahwa orang introvert maupun ekstrovert mempunyai keahlian unik masing-masing dari kemampuan alami mereka.

Waspada! Hampir 70% Pengguna Instagram Tidak Bahagia

Banyak orang bermain medsos. Medsos dinilai sebagai wadah untuk bersenang-senang dan berkomunikasi dengan mudah.

Hanya saja para ilmuwan memperingatkan bahwa bermain medsos sanggup bersiko pada gangguan kejiwaan/mental.

 Medsos dinilai sebagai wadah untuk bersenang Waspada! Hampir 70% Pengguna Instagram Tidak Bahagia
Medsos | Photo credit: 

Ini benar-benar sanggup terjadi pada orang yang terbiasa membuka medsos berjam-jam.

Bukan berarti Anda dihentikan bermain medsos, atau berpikir bahwa medsos ialah hal yang buruk.

Pada dasarnya medsos sangat bermanfaat untuk berkomunikasi atau berdikusi secara online. Hanya saja bila penggunaan medsos tidak benar, maka sanggup menjadi bumerang.

Orang yang sudah kecanduan atau memakai waktu secara berlebihan hanya untuk bermain medsos, maka harus hati-hati.

Peneliti melaksanakan survei yang melibatkan banyak pengguna sosial media. Hasilnya diketahui bahwa sosial media ibarat Instagram menciptakan orang tidak senang dalam hidupnya.

Secara umum aneka macam platform media umum mempunyai laporan kasus ketidak-bahagiaan penggunanya.

Hanya saja, Instagram menjadi yang terdepan sebagai penyebab rusaknya kebahagiaan bila dibandingkan dengan platform media umum lainnya.

Pada riset yang dilakukan para andal dari RSPH (Royal Society for Public Health) tersebut, diketahui ada sekitar 63% pengguna Instagram yang dilaporkan merasa tidak bahagia, ini angka yang tertinggi dibandingkan platform media umum lainnya.

Hal yang juga menarik untuk diketahui (dari riset tersebut), peneliti menyampaikan bahwa medsos sanggup lebih menciptakan kecanduan dibandingkan alkohol dan rokok.

Selain itu, tidak jarang ditemukan kasus orang-orang yang susah tidur dan depresi jawaban kecanduan medsos.

Cara mengatasi kecanduan media sosial:
  • Rutin melaksanakan sosialisasi/pergaulan di kehidupan nyata.
  • Batasi penggunaan-nya. Jika Anda sudah sangat kecanduan medsos, kurangi bertahap waktu penggunaan-nya. Berusahalah!
  • Hindari terlalu sering membaca komentar, apalagi bila yang komentar ada ribuan orang. Berusahalah untuk memakai medsos secara bijak, hindari melaksanakan hal yang tidak perlu.
  • Miliki aktivitas yang lebih bermanfaat di dunia nyata, contohnya hobi futsal, membaca buku pengetahuan, aktif organisasi, dll.
  • Sayangilah orang-orang di sekeliling Anda, terutama keluarga. Sediakan waktu berkualitas untuk mereka.
  • Matikan saja notifikasi, alasannya bunyi notifikasi seringkali menganggu aktivitas atau pekerjaan penting yang sedang dilakukan.
  • Jangan terlalu banyak memakai platform media sosial, pilih yang paling sesuai dengan Anda saja.

Bermain sosmed boleh-boleh saja tapi jangan hingga kecanduan.

Beberapa jawaban kecanduan sosial media yaitu sulit tidur (termasuk tidur tidak nyenyak), kesehatan menurun, kerusakan mata, kurangnya bergaul, pekerjaan terganggu, depresi, sulit konsentrasi, dan hilangnya jati diri asli.

12 Tanda Anda Harus Istirahat Dari Sosial Media

Media sosial kini ini sudah sangat populer, bahkan 72% pengguna internet ialah pengguna media sosial.

Bermain media umum boleh-boleh saja, tapi menjadi duduk perkara kalau hingga kecanduan medsos.

Dimana setiap ada waktu senggang maka pribadi membuka sosial media, padahal ada banyak hal lainnya yang dapat dilakukan.

 Media sosial kini ini sudah sangat terkenal 12 Tanda Anda Harus Istirahat dari Sosial Media
Medsos | Photo credit: Shutterstock.com | By Bloomicon

Penggunaan medsos harus dibatasi waktunya. Jika Anda mengalami gejala berikut, maka Anda hendaknya segera istirahat dari bermain sosmed (setidaknya mengurangi):

1. Anda Lebih Dekat Teman Sosmed daripada Pasangan

Anda terlalu aktif bermain sosmed, balasannya teman-teman Anda di sosmed lebih mengenal Anda daripada pasangan Anda sendiri.

Hendaknya Anda menyediakan waktu berkualitas yang cukup untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat.

Akibat terlalu sibuk membaca status FB dan menentukan filter foto di Instagram, dikhawatirkan korelasi Anda merenggang, baik itu dengan pasangan, keluarga, tetangga ataupun teman-teman di dunia nyata.

2. Punya 1000 Teman di FB, tapi Hanya 20 yang Dikenal di Dunia Nyata

Hendaknya Anda lebih mengutamakan untuk beritentaksi dengan orang-orang yang dikenal.

Batasi atau kurangi berinteraksi dengan orang yang tidak dikenal. Utamakan teman-teman Anda di dunia nyata.

Jangan hingga alasannya ialah terlalu sibuk berinteraksi dengan orang tak dikenal, sehingga Anda “membuang” teman-teman di dunia nyata.

Teman di dunia konkret lebih penting daripada sahabat di dunia maya. Jika Anda butuh bantuan, maka yang mau membantu Anda tentunya sahabat di dunia nyata.

Jika Anda butuh uang dan ingin berhutang, maka sahabat di dunia maya kemungkinan tidak akan mau meminjami Anda uang. Disinilah pentingnya teman-teman di dunia nyata.

Jika Anda terlalu sibuk berinteraksi di dunia maya maka segera kurangi, utamakan interaksi secara pribadi di dunia nyata.


3. Muncul Tanda-Tanda Kegilaan Akibat Sosmed

Orang yang gila sosmed dapat hingga melaksanakan hal yang aneh-aneh demi mendapat like. Misalnya mendaki Gunung Everest ataupun gunung di Swiss hanya untuk mengambil foto di puncaknya.

Banyak orang melaksanakan hal-hal abnormal demi mendapat “pengakuan” di sosmed, hal ini harus dihentikan.

Anda juga harus hati-hati dari karam dalam interaksi media sosial. Bahkan ketika makan malam bersama keluarga muncul panggilan video call yang mengganggu.

Termasuk hal yang dapat menjadikan kegilaan jawaban sosmed yaitu mengetahui secara detail apa yang dilakukan mantan.

Kebiasaan menguntit seorang mantan di media umum akan menjadikan rasa cemburu, iri hati ataupun kebencian, yang akhirnya beresiko membahayakan kesehatan (baik secara fisik maupun psikis).

Hal-Hal Lainnya yang Membuat Anda Perlu Istirahat Main Sosmed:

4. Ketagihan membaca status-status di media sosial, sehingga Anda menjadi tidak produktif. Bahkan dalam seharian, tidak ada satu hal penting (berguna) pun yang dilakukan.

5. Seringkali melampiaskan kekesalan melalui sosmed. Hal ini dapat membahayakan alasannya ialah postingan Anda dikhawatirkan disalahgunakan oleh orang jahat.

6. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk kepo (mengamati akun orang lain), bahkan lebih jelek lagi mengamati akun orang yang tidak dikenal.

7. Sering teledor dalam menjaga privasi, dimana sebagian besar kehidupan pribadi diunggah ke sosmed. Anda harus mengerem “nafsu” mengunggah hal-hal hal bersifat privasi.

8. Pekerjaan atau kegiatan penting Anda selalu terhambat jawaban suka membuka sosmed. Hati-hati, sosmed dapat mengangu konsentrasi Anda dalam bekerja/belajar.

9. Hati Anda sangat tergantung pada jumlah “Likes” atau “Retweets”. Jantung Anda selalu berdebar ketika ingin melihat jumlah like yang diperoleh hari ini.

10. Anda tidak lagi berkumpul bersama teman-teman selama sebulan terakhir. Anda lebih sering berbaring di kasur pegang smartphone mantengin sosmed.

11. Muncul perasaan kurang senang di dalam hati, praktis stres, dan Anda kesulitan dalam mengatur waktu.

12. Anda kekurangan kegiatan fisik, dan sulit tidur di malam hari.

Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah

Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang, untuk nantinya menjalani kehidupan berumah tangga.

Persiapan yan baik dan matang harus dilakukan sebelumnya, semoga kehidupan berumah tangga sanggup berjalan dengan baik dan harmonis.

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Photo credit: Shutterstock.com / By Mygate

Memang, mengurusi planning pesta kesepakatan nikah yaitu hal yang cukup penting, tapi hal yang lebih penting lainnya yaitu merencanakan dengan matang bentuk kehidupan berumah tangga nantinya.

Ketika berumah tangga maka akan banyak tantangan yang dihadapi, yang penting Anda mempersiapkan hal ini jauh-jauh hari.

Berikut hal-hal penting yang hendaknya dibahas dengan calon pasangan Anda sebelum menikah:

1. Rencana Punya Anak

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga | Photo credit: Shutterstock.com / By AboutLife

Ini menjadi hal yang sangat penting, hadirnya bawah umur merupakan kebahagiaan di dalam sebuah rumah tangga.

Anda dan pasangan Anda masing-masing saling berkomitmen untuk menjadi orangtua yang baik, dan siap untuk menjalani hal itu.

Beberapa hal lain yang sanggup dibahas menyerupai perihal cara pendidikan anak, apakah sekolah homeschooling atau umum, membahas perihal sekolah-sekolah yang sudah dikenal bagus, dll.

Bahas juga perihal vaksinasi anak, kemudian kalau kedua orang bau tanah bekerja, apakah mempercayakan kepada kawasan penitipan anak yang dirasa bagus, atau apakah sang istri berhenti bekerja semoga sanggup maksimal dalam merawat dan mendidik anak.

Bahas juga hal-hal lainnya yang dirasa penting.


2. Siap Menerima Kekurangan Masing-Masing (Diskusikan)

Setiap orang ketika telah memasuki masa cukup umur akan membutuhkan pasangan hidup. Nah, di dalam kehidupan ini terkadang kita sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan.

Kekurangan pasangan contohnya:
  • Kondisi fisiknya yang tidak sesuai ekspetasi.
  • Terlalu cerewet.
  • Terlalu pendiam
  • Makan terlalu cepat.
  • Makan sangat lelet.
  • Suka menampakan wajah murung.
  • Suka bersendawa sesudah makan.
  • Perangai dan kebiasaan lainnya yang kurang disukai.
  • Dll.

Terkadang sulit untuk sanggup mendapatkan kekurangan pasangan, tapi Anda perlu bijak dan berpikir luas dalam hal ini. Jangan hingga kesepakatan nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu segelitir kekurangan pasangan yang bukan dilema besar.

Hendaknya Anda mulai melatih untuk diri untuk tulus mendapatkan kekurangan pasangan yang bukan dilema besar.

Pasangan Anda mempunyai kekurangan, Anda pun juga tentunya mempunyai kekurangan. Sehingga yang terbaik yaitu kedua pihak sanggup saling mengerti dan memaklumi kekurangan dari pasangannya.

Kalau sanggup ambil hikmah dari kekurangan yang ada dari pasangan Anda. Misalnya pasangan Anda itu orang yang gampang marah, dan tabiat ini susah untuk dihilangan 100% dari dirinya, maka jadikan hal ini sebagai alat untuk melatih kesabaran dan kedewasaan diri ketika Anda mendapati pasangan Anda marah-marah.

Kesimpulan
Baiknya rumah tangga dipengaruhi oleh perilaku tulus terhadap kekurangan pasangan. Hendaknya menimbang antara kebaikan dan kekurangan pasangan, jangan hingga kesepakatan nikah dibatalkan hanya alasannya yaitu kekurangan pasangan yang sedikit.

Hal penting selanjutnya yaitu kedua pihak saling berjanji untuk lebih memperbaiki diri. Ingat, yang namanya insan tentu tidaklah sempurna.

3. Tentang Keluarga Besar

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Keluarga Besar

Setelah menikah, otomatis Anda akan mempunyai relasi dengan keluarga besar pasangan, demikian juga sebaliknya.

Maka sebelum menikah, sangat penting untuk mengetahui kondisi keluarga besar masing-masing, alasannya yaitu seseorang tidak sanggup terlepas dari keluarga besar pasangannya. Minimal Anda akan silaturahmi ke keluarga besar pasangan pada dikala hari raya lebaran.

Sangat penting untuk mengenal dan mengetahui dengan baik keluarga besar pasangan, khususnya mertua.

Ingat, terbuka dari awal akan jauh lebih baik. Jangan hingga sesudah menikah Anda kaget dan tidak siap untuk menghadapi dilema faktor eksternal (dari keluarga besar pasangan).

Kenalilah kondisi keluarga besar pasangan Anda, sehingga memudahkan Anda untuk menjaga relasi baik dengan mereka.

Kehidupan sesudah kesepakatan nikah akan terasa lebih gampang kalau relasi menantu dan mertua lancar (minim konflik), selain itu juga perlu menjaga relasi baik dengan calon ipar-ipar.

loading...

4. Diskusikan Prioritas Pribadi Masing-Masing

Untuk mencegah hal-hal tidak diinginkan menyerupai perselisihan/pertengkaran, Anda dan calon pasangan harus saling memahami dengan baik.

Setiap orang mempunyai kebiasaan unik tertentu atau prioritas langsung masing-masing, bahaslah hal ini dengan calon pasangan Anda semoga menghindari salah paham di kemudian hari, serta semoga masing-masing pihak sudah sanggup siap dari awal.

Contoh, pasangan Anda yaitu seorang perempuan yang ingin melanjutkan pendidikan S2, maka pastikan membicarakan hal ini dari awal. Hal ini semoga sesudah menikah Anda tidak kaget dengan keinginannya untuk melanjutkan pendidikan S2.

Contoh lain, pasangan Anda yaitu seorang laki-laki yang sangat hobi bermain futsal setiap minggu, nah apakah si laki-laki menghentikan hobinya tersebut sesudah menikah, ataukah si perempuan tulus kalau pasangannya bermain futsal dengan teman-temannya setiap minggu.

5. Bentuk Komunikasi

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Komunikasi

Suami-istri tentu tidak terlepas dari yang namanya komunikasi. Komunikasi sanggup menjadi hal yang menciptakan relasi lebih hangat, atau malah sebaliknya. Sehingga perhatikan cara komunikasi yang tepat/benar.

Masing-masing pihak perlu memahami cara komunikasi pasangan dan kebiasannya. Saling mengenal dengan baik yaitu hal yang sangat penting semoga rumah tangga berjalan dengan harmonis.

Membahas ini penting, sehingga beberapa kebiasaan jelek dalam berkomunikasi masih mungkin untuk diminimalisir atau dihilangkan.

Selain itu dengan memahami pasangan secara baik, akan mencegah Anda dari gampang tersinggung alasannya yaitu komunikasi (perkataan) dan perilaku pasangan yang terasa kurang enak.


6. Tugas Rumah Masing-Masing

Selain istri, suami juga perlu terlibat dalam mengurus rumah tangga, selain juga menafkahi keluarga tentunya.

Diskusikan hal ini dengan pasangan, jangan hingga semua kiprah rumah dikerjakan oleh istri saja (apalagi kalau nanti sudah ada anak-anak), hendaknya suami juga berperan aktif untuk melaksanakan pekerjaan-pekerjaan rumah.

7. Dimana Akan Tinggal

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Rumah

Hal ini juga perlu dibicarakan dengan calon pasangan sebelum menikah. Anda sanggup berdikusi apakah ingin membeli rumah di perkotaan, pinggirian kota, perkampungan/desa, apartemen, dll.

Hal ini perlu dibicarakan untuk mencegah miss komunikasi di kemudian hari.

8. Furnitur Rumah

Diskusikan juga hal ini alasannya yaitu setiap orang mempunyai selera yang berbeda-beda. Ada orang yang lebih mengutamakan menentukan barang-barang minimalis, namun ada juga orang-orang yang sangat suka pada barang mewah.

Loading...

9. Makanan

 Pernikahan merupakan momen yang sangat penting di dalam kehidupan seseorang Bahas 10 Hal Penting Ini Dengan Pasangan Sebelum Menikah
Makanan | Shutterstock.com / By konmesa

Makanan yaitu faktor yang sangat penting, kedua pihak harus saling mengerti perihal masakan kesukaan pasangannya.

Khususnya pihak perempuan yang mempunyai kiprah lebih banyak dalam menyiapkan makanan. Walaupun terkesan remeh, tidak ada salahnya Anda mendiskusikan perihal preferensi masakan dengan pasangan Anda.

Selain itu, tidak jarang perselisihan rumah tangga muncul hanya alasannya yaitu faktor makanan. Pihak A tidak suka kalau masakan kurang sehat dibawa ke rumah, tetapi pihak B tidak oke dengan pihak A.

Bahkan kondisi sanggup lebih jelek lagi sesudah ada anak, dimana pihak A sangat khawatir kalau masakan kurang sehat akan berdampak jelek untuk anak.

Cegah hal ini, jangan hingga hanya alasannya yaitu gara-gara masakan Anda berselisih/bertengkar dengan pasangan Anda.

10. Tentang Spritualitas

Membahas perihal spritualitas sepertinya juga perlu, khsusunya kalau pasangan Anda mempunyai keyakinan berbeda.

Diskusikan perihal aktivitas kegiatan spiritual, semoga masing-masing pihak sanggup saling memaklumi, sehingga mencegah terjadinya konflik.

Sinar Biru Layar Gadget Menjadikan Penuaan Dini

Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman sekarang. Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk memakai gadget.

 Penggunaan gadget sudah umum dilakukan di zaman kini Sinar Biru Layar Gadget Menyebabkan Penuaan Dini
Gawai | Photo credit: Flickr.com / Jeremy Keith

Hanya saja, hal yang penting diketahui yaitu efek paparan sinar biru dari gawai yang dioperasikan, dampaknya yaitu:
  • Kerusakan mata. 
  • Penurunan kualitas kesehatan.
  • Gangguan contoh tidur.
  • Gangguan tingkat konsentrasi.
  • Memicu penuaan dini.

Menatap layar gadget berjam-jam bisa menimbulkan banyak hal jelek menyerupai merusak penglihatan, merusak contoh tidur, menciptakan bodoh, hingga mungkin resiko kematian.

Selain itu paparan cahaya biru dari layar sanggup menciptakan seseorang terlihat lebih tua. Apalagi bila penggunaan gadget dilakukan secara berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar biru menghasilkan lebih banyak hiperpigmentasi daripada UVB.

Hiperpigmentasi merupakan salah satu duduk perkara kulit, walaupun tidak berbahaya tapi dampaknya bisa menimbulkan munculnya bercak di kulit, yang bisa mengganggu penampilan. Munculnya bercak berwarna gelap pada kulit menimbulkan seseorang tidak percaya diri.

Banyak pakar kecantikan yang menjelaskan bahwa dampak jelek yang dihasilkan HEV hampir sama dengan radiasi sinar UV.

Sinar ultraviolet sudah umum diketahui sebagai penyebab penuaan dini. Paparan sinar biru termasuk kategori HEV (High-energy visible light).

Paparan sinar biru sanggup menghambat produksi kolagen pada kulit dan memicu radikal bebas. Hal ini berdampak jelek pada kesehatan dan penampilan kulit tubuh.

Seorang dokter kulit berjulukan Andres Birnie menyampaikan bahwa HEV dipancarkan oleh lampu neon, smartphone, PC, layar TV dan LED.

Dijelaskan juga bahwa kemungkinan HEV sanggup menimbulkan kerusakan kulit, menyerupai yang diakibatkan dari paparan UVA dan UVB.

Anda harus berhati-hati, terlalu sering menatap layar gadget bisa menimbulkan wajah cepat tua.

Pada penelitian yang diterbitkan di jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menemukan bahwa paparan cahaya dari smartphone bisa menurunkan jumlah karotenoid pada kulit, yang nantinya menimbulkan penuaan dini

Karotenoid mempunyai fungsi penting dalam menjaga warna kulit. Kekurangan karotenoid akan menimbulkan munculnya bintik-bintik tanda penuaan di wajah.

Dampak lainnya dari kekurangan karotenoid yaitu kerusakan pada warna kulit. Paparan cahaya dari gadget akan menimbulkan pigmentasi.

Bahkan Dr Sweta Rai, juru bicara British Association of Dermatologists, menjelaskan bahwa paparan cahaya biru dari layar smathpone lebih bisa menembus kulit dibandingkan sinar UV yang dipancarkan matahari.

Oleh alasannya yaitu itu, Anda boleh-boleh saja mengoperasikan gadget tapi harus dibatasi. Jangan hingga Anda menghabiskan waktu seharian hanya untuk menatap layar ponsel.

Referensi:
Wills, Kate. The Guardian (theguardian.com). 2017. Lights off: is the glare from your computer really ageing your skin?. Diakses: 28 September 2018.
Alodokter (alodokter.com). Bentuk Penyakit Hiperpigmentasi pada Kulit Ada di Sini. Diakses: 28 September 2018.
Indriani, Ririn, Firsta Nodia. Suara.com. 2018. Awas! Keseringan Menatap Layar Ponsel Bikin Wajah Cepat Tua. Diakses: 28 September 2018.

8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Tubuh Naik

Orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi lemak, junk food dan semacamnya.

Banyak pakar kesehatan yang menjelaskan bahwa sayuran dan buah menjadi asupan yang direkomedasikan untuk menyukseskan kegiatan diet.

Hanya saja, tidak semua jenis sayuran mempunyai fungsi untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa jenis sayuran yang bila dikonsumsi justru sanggup menciptakan berat tubuh meningkat, yaitu:

Wortel
Perlu diketahui bahwa wortel mempunyai kandungan gula, sehingga mengonsumsi terlalu banyak wortel berpotensi menggagalkan perjuangan diet. Oleh alasannya itu, makanlah wortel dengan jumlah sewajarnya.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo credit: Maxpixel.net

Ubi Jalar
Ubi jalar mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Jika seseorang mengonsumsi banyak ubi jalar tapi malas berolahraga, maka dampaknya sanggup meningkatkan berat badan.

Mentimun
Walaupun konsumsi mentimun tidaklah sanggup secara signifikan meningkatkan berat badan. Hanya saja makan mentimun juga tidak menghasilkan rasa kenyang. Sehingga Anda setelahnya akan tetap mengonsumsi kuliner lainnya.

Kentang
Kentang termasuk kuliner yang enak dan sanggup diolah menjadi banyak jenis makanan. Hanya saja Anda perlu waspada alasannya kentang termasuk sayuran bertepung yang sanggup menciptakan berat tubuh naik.

Kentang sering disebut sebagai sumber karbohidrat. Mengonsumsi kentang dalam jumlah banyak berpotensi menjadikan kegemukan.

Para peneliti Harvard menjelaskan bahwa sebagai ganti kentang, Anda sanggup mencoba roti gandum ataupun nasi merah alasannya kecil kemungkinan menjadikan kegemukan.

Konsumsi kentang boleh tetapi jangan berlebihan. Dimana kentang mempunyai gizi yang baik berupa kalium, serat dan vitamin C.

Kentang sangat tinggi kalori bila dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Hal ini menciptakan para pakar kesehatan umumnya menyebutkan kentang termasuk ke dalam kelompok kuliner menyerupai nasi, pasta dan roti.

Jagung, Kacang Polong, dll
Bagi yang sedang diet maka berhati-hati dari mengonsumsi jagung manis. Hal itu alasannya jagung manis mengandung gula penyebab kegemukan.

orang yang sedang berusaha menurunkan berat tubuh tentunya akan menghindari kuliner tinggi 8 Jenis Sayuran Ini Justru Bikin Berat Badan Naik
Photo: https://pixabay.com/id/jagung-rebus-jagung-segar-jagung-727108/

Banyak orang yang ingin diet menganggap jagung dan kacang polong merupakan pilihan yang bagus. Tapi ternyata mengonsumsinya secara rutin atau dalam jumlah banyak akan menjadikan peningkatan berat badan.

Bahkan penelitian menyebutkan bahwa jagung, kacang polong dan kentang berkaitan dengan peningkatan berat tubuh seseorang.

Sebuah studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa tidak semua sayuran besaran nutrisinya sama banyak. Dimana terdapat sayuran-sayuran yang bila sering dikonsumsi justru beresiko meningkatkan berat badan, sehingga menggagalkan perjuangan diet.

Sayuran mengandung tepung umumnya yang sanggup menjadikan seseorang gagal diet. Dimana starchy vegetables (sayuran bertepung) biasanya mempunyai kandungan kalori yang tinggi.

Selain itu, tingkat IG (indeks glikemik) cenderung tinggi bila dibandingkan umumnya jenis sayuran, sehingga dampaknya gula darah naik serta menjadikan perut gampang lapar.

Peneliti menyebutkan beberapa sayuran yang termasuk ke dalam jenis ini adalah ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong/kapri, labu dan lobak.

Kesalahan dalam Mengolah Sayur Juga Bisa Bikin Gemuk

Manfaat sayur sanggup berkurang bila salah cara pengolahannya. Padahal memasak sayur itu cenderung gampang dan tidak menghabiskan banyak waktu. Berbeda dengan mengolah kuliner sumber protein menyerupai daging, maka lebih rumit.

Salah satu kesalahan mengolah sayur adalah menumis memakai minyak berlebih.

Menggunakan minyak berlebih tidak baik alasannya akan mengurangi manfaat nutrisinya dan menambah kalori masakan yang dampaknya akan meningkatkan resiko kegemukan.

Referensi:
Ajeng, Birgitta. UZONE (uzone.id). 2018. 5 Sayuran yang Malah Bikin Berat Badan Naik. Diakses: 24 September 2018.
Adityaputry, Rista. Wolipop Detik (detik.com). 2017. Tiga Sayuran yang Bisa Buat Tubuh Makara Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Light HOUSE (lighthouse-indonesia.com). 2016. Salah Cara Mengolah, Konsumsi Sayur Malah Bisa Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.
Effendi, Anwar. Pikiran Rakyat (pikiran-rakyat.com). 2015. Hati-hati Ada Sayuran yang Bikin Gemuk. Diakses: 24 September 2018.

13 Manfaat Mandi Pagi Yang Luar Biasa

Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan semoga badan menjadi segar, higienis dan bersemangat sebelum menjalani acara padat seharian.

Orang yang tidak mandi pagi maka peformanya tidak akan maksimal. Dengan mandi pagi menciptakan pikiran lebih jernih.

 Mandi pagi merupakan hal yang sangat penting dilakukan semoga badan menjadi segar 13 Manfaat Mandi Pagi yang Luar Biasa
Photo: https://www.pexels.com/photo/black-shower-head-switched-on-161502/

Mandi pagi memperlihatkan segudang manfaat, berikut di bawah ini penjelasannya:

1. Membuat Lebih Bahagia

Penelitian menemukan bahwa membiasakan mandi pagi dengan air masbodoh (air biasa) selama 2-3 menit sanggup meningkatkan mood dan menciptakan jiwa lebih bahagia.

Manfaat ini sanggup diperoleh secara maksimal jikalau Anda telah terbiasa mandi pagi, setidaknya Anda telah dua ahad melaksanakan mandi pagi secara berturut-turut.

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal dari Department of Radiation Oncology di Virginia Commonwealth University School of Medicine, menemukan bahwa mandi pagi dengan air biasa akan menstimulasi bab biru di otak. Itu merupakan bab penting dari noradrenaline yang fungsinya memunculkan rasa senang dan meredakan depresi.

2. Meningkatkan Produktivitas

Untuk Anda yang sudah mulai bekerja di pagi hari, mandi pagi mempunyai kegunaan sekali semoga produktivitas kerja Anda maksimal.

Mandi pagi menciptakan Anda semangat. Bahkan pada sebuah survei yang dilakukan Herbal Essences pada lebih dari 1000 wanita.

Sekitar 90 persen perempuan menyampaikan bahwa mandi pagi menjadikan diri mereka lebih positif dalam menjalani acara sehari-hari.


3. Menyegarkan Tubuh dan Jiwa

Mandi pagi akan menyegarkan tubuh, meredakan rasa kantuk, dan meningkatkan detak jantung yang melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Untuk menciptakan badan segar, selain sanggup diperoleh dengan cara mandi pagi memakai air biasa, juga sanggup diperoleh dengan air hangat.

Dengan begitu, jikalau Anda sedang ada halangan memakai air biasa, maka Anda sanggup menentukan alternatif untuk memakai air hangat.

Tapi secara umum biasakan diri Anda mandi dengan air biasa.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Banyak pakar kesehatan menyampaikan bahwa mandi pagi ampuh menciptakan badan lebih segar. Dan penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa mandi pagi sanggup melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Walaupun mungkin sebagian orang merasa “tersiksa” alasannya ialah mandi pagi menjadikan sensasi kedinginan, tapi jikalau sudah terbiasa mandi pagi akan menciptakan badan lebih kuat, tidak gampang sakit, dan proses pemulihan badan lebih cepat.

Sistem kekebalan badan akan meningkat jikalau Anda telah terbiasa mandi pagi.

5. Membuat Tubuh Lebih Energik

Menyiramkan air di atas kepala ketika pagi hari akan memperlihatkan “sentakan” secara cepat ke sistem saraf pusat, yang membantu Anda lebih merasa energik ketika pagi hari.

Pada sebuah studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, menemukan adanya peningkatan energi badan sehabis orang-orang melaksanakan mandi pagi, yang bahkan sama efektifnya ketika seseorang mengonsumsi kafein (seperti kopi, teh dan semacamnya).

Peningkatan energi badan dipacu oleh percepatan pedoman darah di dalam badan dan peningkatan detak jantung.

6. Meningkatkan Kesuburan

Pada penelitian yang dilakukan oleh para andal di University of California, diketahui bahwa para lelaki yang terbiasa mandi pagi mempunyai produksi sp*rma yang maksimal.

Hanya saja para lelaki untuk mendapat manfaat ini harus mandi pagi dengan air masbodoh (air biasa). Adapun mandi air hangat tidak akan memperlihatkan manfaat ini.

Beberapa penelitian telah mengambarkan bahwa mandi pagi sanggup meningkatkan jumlah sp*rma pada pria. Oleh alasannya ialah itu, para laki-laki yang ingin kesuburannya meningkat maka biasakan untuk mandi pagi.

Berbagai manfaat lainnya mandi pagi:
  • Membuat pikiran lebih jernih.
  • Memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
  • Meningkatkan kewaspadaan atau kehati-hatian.
  • Meningkatkan sirkulasi darah.
  • Memperbaiki suasana hati.
  • Meredakan dan menghilangkan stress.
  • Mengurangi dan mencegah rasa nyeri.

Referensi:
Dokter Sehat (doktersehat.com). Suka Mandi Air Dingin Ternyata Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh?. Diakses: 22 September 2018.
Wisnuwardani, Dyah Puspita. Liputan 6 (liputan6.com). 2015. Ingin Cantik dan Bahagia? Mandi Pagi Jawabannya. Diakses: 22 September 2018.
Dan acuan lainnya.

16 Pengaruh Jelek Kurang Tidur (Selain Mengantuk)

Tidak jarang orang-orang mempunyai waktu tidur yang kurang. Pahadal tidur merupakan kebutuhan super penting yang harus dicukupi.

Kurang tidur menjadikan problem kesehatan secara umum, bahkan bisa menjadikan penyakit berbahaya.

 Pahadal tidur merupakan kebutuhan super penting yang harus dicukupi 16 Dampak Buruk Kurang Tidur (Selain Mengantuk)
Photo credit: Istockphoto.com / FatCamera

Selain itu, kurang tidur juga bisa menjadikan gangguan mental atau psikologis, dan gangguan konsentrasi.

Berikut di bawah ini aneka macam efek jelek kurang tidur:

1. Praktis Emosi

Orang yang emosi tanpa alasan terang (mudah marah), bisa jadi itu lantaran dirinya kurang tidur.

Kurang tidur menjadikan gampang emosi dan gampang tersinggung. Dimana kontrol diri berkurang dan tidak bisa berpikir jernih.

Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur menjadikan terjadinya peningkatan kegiatan amigdala. Kerusakan pada amigdala akan menciptakan seseorang tidak bisa mengendalikan perasaan buruk.

Dengan begitu, terlalu sering bedagang sanggup menciptakan suasana hati menjadi kacau dan jiwa gampang emosi.

2. Depresi

Jika sering muncul rasa gelisah dan depresi padahal Anda tidak mempunyai problem berat, bisa jadi itu lantaran Anda kurang tidur.

Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur akan beresiko mengalami kegelisahan dan deperesi.

Durasi tidur yang pendek berkontribusi terhadap gangguan psikologis. Sehingga untuk mengatasi kecemasan dan depresi, tidur yang cukup sangat diperlukan.


3. Menggagalkan Usaha Diet

Menurunkan berat tubuh dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori, tapi menurunkan berat tubuh akan sulit kalau tidak dibarengi tidur yang cukup.

Penelitian menemukan bahwa kalau ingin berhasil dalam perjuangan menurunkan berat tubuh maka harus mempunyai waktu tidur yang cukup.

Selain itu, banyak para jago menyebutkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan kelebihan berat tubuh atau obesitas.

Dampak dari kurang tidur akan menyulitkan Anda dalam perjuangan diet.

Kurang tidur juga beresiko menciptakan Anda ngemil masakan secara berlebihan, dan menjadikan tidak maksimalnya proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

4. Masalah Disfungsi Ereksi

Penelitian akhir-akhir ini menemukan bahwa kurang tidur beresiko menjadikan disfungsi ereksi dan inkontinensia pada pria.

Disfungsi ereksi (impotensi) bisa menjadikan gangguan pada korelasi suami-istri. Disfungsi ereksi umumnya disebabkan oleh sikap dan gaya hidup yang tidak sehat.

Terlalu sering begadang bisa menjadikan problem ini. Dampak dari kurang tidur juga menjadikan rendahnya gairah s*ks dan tidak bersemangat.

Sering begadang juga menjadikan kadar testosteron rendah, yang juga berdampak pada menurunnya kualitas ereksi.

Pada suatu penelitian yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information, Amerika, menemukan bahwa ada korelasi antara kurang tidur dengan problem disfungsi ereksi dan penurunan libido.

5. Penuaan Dini

Salah satu pemicu penuaan dini pada kulit ialah kurang tidur (sering begadang). Dampak dari kurang tidur ialah melemahnya kekuatan kolagen kulit, serta memicu timbulnya keriput lebih dini.

Penelitian menemukan bahwa stres dan kurang tidur bisa melemahkan kolagen kulit sebesar 70 persen. Dampaknya memicu penuaan dini, sehingga seseorang menjadi tampak lebih tua.

Sering begadang akan menciptakan kulit menjadi kusam, kulit terlihat lebih renta dan lingkar hitam mata semakin terlihat.

Studi di Stockholm menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur malam terlihat jauh lebih renta dari usia sesungguhnya.

Dampak negatif lainnya jawaban kurang tidur:
  • Menurunnya daya ingat dan cenderung pelupa.
  • Munculnya gangguan pengelihatan.
  • Penglihatan berbayang dan mata sering terasa sakit.
  • Resiko obesitas atau kegemukan.
  • Pikiran menjadi kurang fokus dan lambat dalam memilih keputusan. 
  • Mudah jatuh sakit (seperti pusing, demam dan semacamnya).
  • Terjadinya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.
  • Tingkat kewasapadaan, perhatian dan konsentrasi menurun. 
  • Munculnya gangguan kesehatan mental, dan suasana hati yang buruk.
  • Gangguan contoh makan.
  • Meningkatnya resiko penyakit serius menyerupai gangguan irama jantung (aritmia), tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung dan jenis-jenisnya.

Punya Problem Yang Sama Menciptakan Pertemanan Lebih Erat

Kecocokan sikap menjadi hal yang sangat penting di dalam persahabatan. Pertemanan dilakukan biasanya alasannya yaitu adanya kesamaan hobi atau kesukaan.

Selain itu, menyebarkan pengalaman dan perasaan merupakan perekat yang menyatukan hubungan pertemanan. Adanya kesamaan nasib atau kondisi juga menciptakan pertemanan lebih erat.

 Kecocokan sikap menjadi hal yang sangat penting di dalam persahabatan Punya Masalah yang Sama Membuat Pertemanan Lebih Erat
Photo credit: Wikimedia.org

Mungkin Anda sudah tahu atau sering melihat wacana pertemanan yang dijalin alasannya yaitu sama-sama menyukai olahraga sepak bola.

Sepak bola menjadi penghubung kedua belah pihak sehingga terjadi pertemanan yang erat. Hal ini sudah umum kita lihat.

Adapun yang unik dan menarik, yaitu pertemanan yang bersahabat alasannya yaitu senasib sepenanggungan (atau mempunyai permasalahan hidup yang sama).

Dua orang yang awalnya hubungannya biasa saja, namun alasannya yaitu mempunyai problematika hidup yang sama balasannya terjadi hubungan pertemanan yang bersahabat diantara keduanya.

Berteman menjadi naluri dan kebutuhan dasar seorang manusia.

Teman Seperantauan

Merantau sanggup dikatakan sebuah masalah, alasannya yaitu kita akan meninggalkan kampung halaman, orang renta dan saudara-saudara di kampung.

Hal inilah yang menciptakan sobat seperantauan menjadi sobat yang spesial, alasannya yaitu senasib dan mempunyai duduk masalah yang sama.

Teman seperantauan menjadi sobat pertama di lingkungan baru, biasanya akan nge-kost bareng dengan sobat seperantauan.

Di tanah rantau sangat penting melaksanakan pengiritan, seringkali sesama perantau patungan untuk menyewa kontrakan, masakan dan barang-barang lainnya.

Meminta kebutuhan pokok sobat satu kos menjadi hal yang lumrah dikala kantong benar-benar kempes.

Untuk mengobati kesepian, maka sanggup ngetrip bareng teman-teman senasib ini. Keberadaan teman-teman sangat penting untuk mengobati kesepian di tanah rantau yang jauh dari keluarga.

Ketika sobat satu kos sanggup rejeki maka yang lainnya sanggup kecipratan, setidaknya kebagian martabak manis.

Penutup

Pertemanan umumnya dibangun di atas persamaan. Seseorang berteman dengan orang lain sanggup alasannya yaitu satu sekolah, hobi, komunitas, daerah kerja, organisasi atau lainnya. Berteman sangat butuh dan didasari dari kecocokan.

Jangan Berlebihan, Berikut Batasan Konsumsi Gula Dalam Sehari

Dalam sehari-hari Kita tidak dapat terlepas dari yang namanya gula. Rasa bagus pada gula menciptakan makanan atau minuman menjadi semakin enak dan nikmat.

Namun perlu diketahui bahwa konsumsi gula yang berlebihan akan membahayakan kesehatan tubuh.

Beberapa problem yang timbul yaitu diabetes dan kerusakan gigi. Dampak lainnya yaitu obesitas yang nantinya meningkatkan resiko penyakit jantung.

hari Kita tidak dapat terlepas dari yang namanya gula Jangan Berlebihan, Berikut Batasan Konsumsi Gula dalam Sehari
Photo: https://pixabay.com/id/gula-sendok-peralatan-makan-pemanis-485050/

Oleh alasannya yaitu itu sangat penting untuk membatasi asupan gula kalau tidak ingin terkena beberapa problem kesehatan tersebut.

Berapa Maksimal Asupan Gula dalam Sehari?

Selain lezat, konsumsi gula juga bermanfaat untuk memperlihatkan energi atau tenaga bagi badan dalam beraktivitas. Tapi terlalu banyak konsumsi gula akan menyebabkan gangguan kesehatan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memperlihatkan rekomendasi bahwa batas konsumsi gula per hari yaitu 50 gram (setara 6 sendok makan atau 12 sendok teh).

Konsumsi gula harus berhati-hati, terutama bagi Anda yang jarang berolahraga (atau jarang beraktivitas fisik).

Sangat disarankan untuk rutin berolahraga alasannya yaitu badan akan aben kalori dengan maksimal.

Adapun khusus penderita diabetes harus memperhatikan dosis konsumsi gula harian dengan hati-hati.

Cara Membatasi Asupan Gula

Ingat, gula bukan untuk dihindari tapi hanya dibatasi. Hal itu alasannya yaitu tanpa gula, badan akan kekurangan energi (tenaga) dan Anda akan sulit berkonsentrasi.

Jika ingin yang manis-manis, hendaknya Anda mengutamakan asupan gula orisinil (alami) daripada olahan. Gula alami dapat diperoleh dari buah-buahan segar.

Adapun untuk gula pasir, Anda harus hati-hati dalam mengonsumsinya (jangan berlebihan).

Usahakan untuk membeli makanan atau minuman yang tanpa pelengkap tambahan. Minimalisir konsumsi minuman bersoda dan minuman kemasan.

Anda tidak perlu meninggalkan makanan ibarat es krim, permen, donat, cokelat, brownies, dll. Hanya saja batasi konsumsinya.

Biasakan diri untuk membatasi konsumsi gula, tapi tidak perlu dilakukan secara mendadak, yang penting konsisten.

Untuk meminimalisir efek jelek dari konsumsi gula yang berlebihan, maka Anda harus melaksanakan olahraga secara rutin. Anda dapat melaksanakan jogging selama 20-30 menit per hari .

Selain itu, penambahan gula pada asupan hendaknya diimbangi nutrisi atau serat (yang berfungsi dalam proses peresapan gula darah dalam tubuh). 

Bahaya Merokok Pada Sistem Tubuh, Banyak Yang Belum Tahu!

Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan perihal segudang ancaman rokok.

Umumnya efek jelek merokok tidak eksklusif terasa, namun sifatnya jangka panjang.

 Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan perihal segudang bahay Bahaya Merokok pada Sistem Tubuh, Banyak yang Belum Tahu!
Photo credit: Maxpixel.net

Jika dampak jelek merokok telah muncul, maka menjadikan penderitaan yang berat. Selain itu, penyakit akhir kebiasaan merokok biasanya sulit disembuhkan.

Munculnya penyakit akhir merokok seringnya pada usia bau tanah (45 tahun keatas), walaupun akhir-akhir ini sudah muncul banyak kasus orang-orang yang terkena dampak jelek merokok pada usia muda.

Merokok mengakibatkan kerusakan pada sistem saraf sentra secara perlahan

Di dalam rokok terdapat zat nikotin yang sanggup mencapai otak dalam beberapa detik kemudian menjadikan rasa semangat, tapi hanya sementara.

Setelah efek semangat tersebut menghilang, maka yang muncul yaitu gampang merasa lelah dan timbul rasa candu.

Zat nikotin mempunyai efek candu. Hal inilah yang mengakibatkan banyak perokok yang kesusahan untuk sanggup berhenti merokok.

Jika sudah sering mengonsumsi nikotin, bahayanya sangat banyak yaitu menurunnya fungsi kognitif,  sering stres, timbul kecemasan yang parah, dan gampang terpancing emosi (marah-marah).

Merokok Merusak Sistem Pernapasan

Zat-zat yang terdapat di dalam rokok sangat membahayakan kesehatan dan fungsi organ paru-paru.

Di dalam rokok terkandung zat berbahaya ibarat tar, nikotin, dll. Jika zat-zat tersebut mengenai paru-paru maka sanggup merusak organ tersebut.

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting, kalau paru-paru tertutup secara terus-menerus oleh nikotin maka dampaknya sangat buruk.

Asap rokok mengandung 7.000 zat kimia dan terdapat 69 materi karsinogenik yang mengakibatkan penyakit kronik.

Merokok awalnya akan mengganggu fungsi silia. Silia yang sering disebut bulu getar berfungsi sebagai pembersih kanal napas, yang akan menangkal masuknya benda abnormal ke kanal napas belahan dalam.

Ribuan zat kimia yang terkandung di dalam asap rokok akan dianggap sebagai benda abnormal dan disaring oleh silia. Hal ini menciptakan silia akan bekerja terlalu keras.

Jika kebiasaan merokok berlangsung dalam waktu lama, mengakibatkan fungsi silia menurun, sampai akibatnya tidak lagi berfungsi.

Dampaknya perokok akan sering batuk dan sering mengeluarkan dahak. Lebih jelek lagi, perokok akan terkena resiko penyakit bronkitis kronis, PPOK, sampai kanker paru-paru.

PPOK yaitu penyempitan kanal napas kronik. Jika semakin sering frekuensi merokok maka resiko PPOK semakin tinggi.

Perokok juga berisiko terkena kanker paru-paru. Lebih dari 80% penderita kanker paru-paru pada laki-laki disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Merusak Sistem Kardiovaskular

Kandungan nikotin di dalam rokok sanggup membahayakan sistem kardiovaskular. Dampak zat berbahaya tersebut yaitu menyempitkan penyempitan pembuluh darah sehingga pedoman darah di dalam badan terhambat.

Penyempitan pembuluh darah usang kelamaan mengakibatkan peripheral arterial dan gangguan jantung secara umum.

Komplikasi yang sanggup muncul yaitu melemahnya dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan terjadi penggumpalan darah. Jika ini terjadi sanggup mengakibatkan resiko penyakit stroke.

Kerusakan Kulit Tubuh

Kebiasaan merokok mengakibatkan perubahan pada struktur kulit. Bahkan penelitian membuktikan bahwa merokok sanggup mengakibatkan risiko kanker kulit.

Zat-zat di dalam rokok menjadikan efek negatif pada penampilan kuku, rambut (kebotakan), dan kulit tubuh.

Gangguan lainnya yang ditimbulkan rokok:
  • Gangguan sistem pencernaan tubuh.
  • Resistensi insulin penyebab diabetes tipe 2.
  • Gangguan (menurunnya) hormon s*ks.

Bahaya Merokok Pada Sistem Tubuh, Banyak Yang Belum Tahu!

Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan perihal segudang ancaman rokok.

Umumnya efek jelek merokok tidak pribadi terasa, namun sifatnya jangka panjang.

 Perokok sulit berhenti merokok walalupun sudah ada banyak himbauan perihal segudang bahay Bahaya Merokok pada Sistem Tubuh, Banyak yang Belum Tahu!
Photo credit: Maxpixel.net

Jika dampak jelek merokok telah muncul, maka mengakibatkan penderitaan yang berat. Selain itu, penyakit jawaban kebiasaan merokok biasanya sulit disembuhkan.

Munculnya penyakit jawaban merokok seringnya pada usia bau tanah (45 tahun keatas), walaupun akhir-akhir ini sudah muncul banyak masalah orang-orang yang terkena dampak jelek merokok pada usia muda.

Merokok mengakibatkan kerusakan pada sistem saraf sentra secara perlahan

Di dalam rokok terdapat zat nikotin yang sanggup mencapai otak dalam beberapa detik kemudian mengakibatkan rasa semangat, tapi hanya sementara.

Setelah efek semangat tersebut menghilang, maka yang muncul yaitu gampang merasa lelah dan timbul rasa candu.

Zat nikotin mempunyai efek candu. Hal inilah yang mengakibatkan banyak perokok yang kesusahan untuk sanggup berhenti merokok.

Jika sudah sering mengonsumsi nikotin, bahayanya sangat banyak yaitu menurunnya fungsi kognitif,  sering stres, timbul kecemasan yang parah, dan gampang terpancing emosi (marah-marah).

Merokok Merusak Sistem Pernapasan

Zat-zat yang terdapat di dalam rokok sangat membahayakan kesehatan dan fungsi organ paru-paru.

Di dalam rokok terkandung zat berbahaya ibarat tar, nikotin, dll. Jika zat-zat tersebut mengenai paru-paru maka sanggup merusak organ tersebut.

Paru-paru merupakan organ yang sangat penting, kalau paru-paru tertutup secara terus-menerus oleh nikotin maka dampaknya sangat buruk.

Asap rokok mengandung 7.000 zat kimia dan terdapat 69 materi karsinogenik yang mengakibatkan penyakit kronik.

Merokok awalnya akan mengganggu fungsi silia. Silia yang sering disebut bulu getar berfungsi sebagai pembersih susukan napas, yang akan menangkal masuknya benda abnormal ke susukan napas pecahan dalam.

Ribuan zat kimia yang terkandung di dalam asap rokok akan dianggap sebagai benda abnormal dan disaring oleh silia. Hal ini menciptakan silia akan bekerja terlalu keras.

Jika kebiasaan merokok berlangsung dalam waktu lama, mengakibatkan fungsi silia menurun, sampai hasilnya tidak lagi berfungsi.

Dampaknya perokok akan sering batuk dan sering mengeluarkan dahak. Lebih jelek lagi, perokok akan terkena resiko penyakit bronkitis kronis, PPOK, sampai kanker paru-paru.

PPOK yaitu penyempitan susukan napas kronik. Jika semakin sering frekuensi merokok maka resiko PPOK semakin tinggi.

Perokok juga berisiko terkena kanker paru-paru. Lebih dari 80% penderita kanker paru-paru pada laki-laki disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Merusak Sistem Kardiovaskular

Kandungan nikotin di dalam rokok sanggup membahayakan sistem kardiovaskular. Dampak zat berbahaya tersebut yaitu menyempitkan penyempitan pembuluh darah sehingga anutan darah di dalam badan terhambat.

Penyempitan pembuluh darah usang kelamaan mengakibatkan peripheral arterial dan gangguan jantung secara umum.

Komplikasi yang sanggup muncul yaitu melemahnya dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan terjadi penggumpalan darah. Jika ini terjadi sanggup mengakibatkan resiko penyakit stroke.

Kerusakan Kulit Tubuh

Kebiasaan merokok mengakibatkan perubahan pada struktur kulit. Bahkan penelitian menandakan bahwa merokok sanggup mengakibatkan risiko kanker kulit.

Zat-zat di dalam rokok mengakibatkan efek negatif pada penampilan kuku, rambut (kebotakan), dan kulit tubuh.

Gangguan lainnya yang ditimbulkan rokok:
  • Gangguan sistem pencernaan tubuh.
  • Resistensi insulin penyebab diabetes tipe 2.
  • Gangguan (menurunnya) hormon s*ks.

Susah Hilangkan Lemak Di Perut? Berikut 16 Tips Ampuhnya

Umumnya orang merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri dengan kondisi tubuh yang gemuk.

Sehingga banyak orang yang ingin mengurangi lemak di perut sehingga memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

 Umumnya orang merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri dengan kondisi tubuh yang gemuk Susah Hilangkan Lemak di Perut? Berikut 16 Tips Ampuhnya
Photo: https://www.airforcemedicine.af.mil/News/Newsfeeds/Healthy-Living/?Page=31

Berikut banyak sekali tips untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh secara efektif:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat tubuh secara efektif.

Minum air putih sanggup memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh dan mencegah Anda makan berlebihan.

Minumlah air putih sesudah bangkit tidur, selain bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas, juga untuk proses pembuangan radikal bebas dan residu dari kalori yang terbakar hasil metabolisme tubuh semalam.

Anda perlu minum air putih secukupnya sebelum makan, sehingga mencegah makan terlalu banyak.

Ketika lapar, hal pertama yang perlu dilakukan yaitu minum air putih, sesudah itu gres mengonsumsi makanan.

Perlu diketahui, orang-orang yang terkena kehilangan cairan tubuh sering merasa lapar, padahal yang bergotong-royong diperlukan yakni air putih.

Pastikan Anda secara rutin minum air putih, termasuk juga dikala sebelum berolahraga. Manfaat olahraga dalam memperabukan kalori dan lemak akan maksimal kalau memenuhi kebutuhan cairan dengan baik.

2. Bergerak, Bergerak, Bergerak

Untuk sanggup memperabukan lemak dengan efektif dan cepat, tentunya Anda harus sering menggerakan tubuh. Beberapa olahraga yang sanggup Anda lakukan yaitu jogging, bersepeda, berenang, jalan cepat, ataupun jalan santai.

Minimalnya Anda melaksanakan acara fisik yang sanggup menimbulkan detak jantung terpacu lebih kencang.

Selain itu, kalau Anda akan pergi ke gedung di lantai atas, maka cobalah lebih memakai tangga daripada lift, sehingga tubuh Anda sanggup terus bergerak dan sehat.

3. Hindari Stres

Di tengah acara pekerjaan dan kegiatan yang padat, Anda harus mencari cara untuk meminimalisir munculnya stres.

Hilangkan atau buang banyak sekali hal yang sanggup memicu terjadinya stres. Kondisi stres akan sanggup membahayakan kesehatan, selain itu juga memicu munculnya nasfu makan yang berlebihan.

Anda akan sulit untuk menjalankan pola makan sehat dan diet kalau sering terkena stres. Kondisi stres sangat mempengaruhi pola makan.

Sebagian orang makan sebanyak mungkin sampai dirinya merasa tenang. Anda harus menghindari hal ini alasannya yakni akan menggagalkan perjuangan diet.

Hindari meringankan beban psikologis dengan cara banyak makan. Banyak makan tidaklah sanggup menghilangkan stres, justru sanggup semakin memperburuk kondisi stres.


4. Jangan Sering Makan di Luar

Batasi makan di luar alasannya yakni Anda tidak tahu jumlah kalori yang Anda beli di luar. Walaupun masakan yang dijual di luar mempunyai rasa yang lezat, tapi umumnya tinggi akan kandungan kalori, lemak dan kolesterol.

5. Hindari Kebanyakan Tidur

Terlalu banyak tidur sanggup menjadi penyebab kegemukan. Banyak tidur dan kurang acara fisik menimbulkan penimbunan lemak  di dalam tubuh.

Selain itu, terlalu banyak tidur juga akan menurunkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

6. Jangan Makan Terlalu Cepat

Makan terburu-buru sanggup memicu kegemukan. Orang yang makan dengan sangat cepat akan cenderung makan berlebihan.

Selain itu, mengunyah masakan yang tidak tepat menimbulkan lemak akan susah dicerna di dalam tubuh

Adapun kalau makan dengan damai (tidak terlalu cepat), maka akan menawarkan waktu untuk tubuh menawarkan respon (informasi) rasa kenyang ke otak.

7. Batasi Minum Minuman Manis

Orang yang sering minum minuman bagus akan cenderung tidak menyukai air putih. Selain itu, minuman bagus akan memicu obesitas.

Minuman bagus biasanya tinggi akan kandungan kalori tapi tidak menciptakan kenyang. Mengonsumsi terlalu banyak kalori menjadi penyebab kegemukan.

8. Jangan Salah Memilih Makanan

Salah satu pola kesalahan dalam menentukan makanan, yaitu makan buah di pagi hari, makan siang dengan porsi sedikit, tapi justru pada malam hari makan nasi dengan porsi besar.

Itu merupakan kesalahan, alasannya yakni dikala malam hari hendaknya Anda makan lebih sedikit dibandingkan siang hari.

Adapun dikala sarapan hendaknya mengambil asupan protein yang tinggi tapi rendah karbohidrat.

Saat makan siang, Anda boleh mengonsumsi asupan karbohidrat dalam jumlah banyak (sesuai kebutuhan).

9. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat sangat penting untuk dikonsumsi, apalagi untuk orang-orang yang sedang berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh.

Mengonsumsi masakan berserat tinggi akan menciptakan Anda kenyang sehingga tercegah dari makan berlebihan.

Selain itu, ada banyak manfaat dari masakan berserat yaitu menjaga kesehatan usus, menjaga fungsi pencernaan, menurunan kolesterol, mencegah diabetes, dan menawarkan energi bagi tubuh.

Tips Lainnya Untuk Menghilangkan Lemak di Perut:

10. Hindari tidak makan pada waktunya

11. Hindari kurang tidur alasannya yakni menimbulkan sistem metabolisme tubuh melambat dan gangguan fungsi pencernaan.

12. Batasi hobi ngemil.

13. Batasi minum minuman bersoda.

14. Lakukan olahraga secara teratur.

15. Hindari tidur sesudah makan.

16. Jangan minum obat antidepresan dalam jangka panjang. Hal itu alasannya yakni antidepresan merupakan jenis obat yang diketahui sanggup meningkatkan risiko kegemukan. 

Pria Berpikiran Remaja Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?

Tentunya kita harus benar-benar teliti dalam mencari pasangan hidup. Salah dalam mencari pasangan hidup maka dampaknya sanggup sangat fatal.

Seseorang benar-benar harus mengetahui dan memahami dengan baik kepribadian dari calon pasangan hidup.

benar teliti dalam mencari pasangan hidup Pria Berpikiran Dewasa Menjadi Sosok Suami Idaman, Mengapa?
Ilustrasi Pria Berpikiran Dewasa | Photo: https://pixabay.com/id/pria-pekerjaan-meja-tulis-bisnis-597178/

Pastinya semua orang ingin menjalani kehidupan rumah tangga yang bahagia.

Khusus untuk para wanita, mereka akan mencari lelaki calon pasangan hidupnya yang benar-benar mempunyai kedewasaan.

Seorang perempuan akan menyukai lelaki yang remaja dalam berfikir dan bersikap. Hal ini sebab seorang perempuan kelak ingin mencari sosok yang sanggup membimbingnya.

Wanita ingin mencari pasangan hidup yang telah matang, selain itu lelaki yang mempunyai kedewasaan akan sanggup dengan baik untuk mengayomi dan menenangkan pasangannya.

Tentunya seorang perempuan ingin mempunyai suami yang sanggup berfikir bijak, sabar, tidak gampang marah, dan tidak berkata kasar.

Tugas seorang kepala keluarga, selain menafkahi anak dan istrinya juga harus mendidik anggota keluarganya.

Hal-hal lainnya yang mengakibatkan lelaki berpikiran remaja sebagai suami idaman para wanita:
  • Tidak sembarangan dalam bertindak dan berprilaku.
  • Mampu mengontrol emosi dengan baik.
  • Walaupun sedang emosi atau marah, tapi emosinya tetap terkontrol.
  • Memiliki sifat tanggung jawab tinggi terhadap keluarga.
  • Dapat berpikir panjang.
  • Penyayang terhadap bawah umur dan istrinya.

Seorang perempuan sangat menginginkan rasa nyaman dan kehangatan dari pasangannya. Kedewasaan seorang laki-laki sangat diharapkan dalam tanggung jawabnya untuk kebahagiaan istri dan anak-anaknya.

Walaupun masing-masing perempuan mempunyai kriteria tersendiri dalam menentukan pendamping hidup. Namun, lelaki berpikiran remaja mempunyai pesona tersendiri di hati para wanita.

Kriteria memang dimulai dari memandang fisik pasangan. Tapi bukan hanya ihwal ganteng dan mapan, seorang perempuan akan menentukan laki-laki yang tidak kekanak-kanakan dikala ingin menjalin kekerabatan serius (menikah).

Ketika berumah tangga, ketampanan sanggup menjadi urusan kesekian sebab percuma ganteng kalau tidak sanggup memperlihatkan bimbingan dan tidak sanggup menjadi kepala keluarga yang baik.

Seorang perempuan ingin dimanja oleh pasangannya, hal ini tidak akan sanggup didapat perempuan kalau mempunyai pasangan yang masih kekanak-kanakan.

Dan hal yang terpenting, kekerabatan tidak hanya berjalan hari ini dan besok. Nah, kalau pasangan hidup masih kekanak-kanakan maka bagaimana sanggup dirinya diajak untuk berpikir ihwal masa depan yang panjang.

Inilah Banyak Sekali Sifat Yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara wacana seorang lelaki sejati, tidak melulu wacana tubuhnya yang kuat, six pack ataupun kekar.

Bahkan hal utama yang menciptakan seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah sebab tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yang lebih penting dari seorang lelaki ialah jiwa yang kuat. Seorang lelaki selain dituntut berpengaruh secara fisik, juga harus mempunyai jiwa yang kuat.

 Jika berbicara wacana seorang lelaki sejati Inilah Berbagai Sifat yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati
Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yang sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yang tinggi dari kewajiban-kewajiban yang perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa dikembangkan semenjak kecil, contohnya seorang siswa mengerjakan kiprah PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun kalau seseorang dari kecil terlalu dimanja dan tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak beliau akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Praktis Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati bisa mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak gampang baper dan ngambek.

Dia bisa berpikir secara luas sehingga sanggup mengambil aneka macam faedah dari kejadian-kejadian yang ada.

Adapun seorang lelaki yang pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh dan emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya bisa menyeimbangkan antara perasaan dan pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus bisa berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan atau emosi yang negatif.

Jika Anda bisa mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan perilaku dan perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum menyampaikan sesuatu. Dia bukan orang yang menyampaikan sesuatu kemudian sering menarik kembali perkatannya, dan beliau juga bukan orang yang berjanji kemudian sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati kalau menempuh sebuah pilihan maka beliau akan fokus dan konsisten pada apa yang beliau pilih.

Bukanlah lelaki sejati kalau sering berubah-ubah pilihannya, beliau akan terlihat menyerupai orang yang plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk belum dewasa kecil.

Tidak sedikit orang yang sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya menjadikan dirinya sulit untuk bisa menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan sebab yang namanya insan tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melaksanakan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yang namanya ego.

Meminta maaf tidak akan menciptakan Anda terlihat rendah, justru menciptakan Anda terlihat sebagai orang yang berjiwa besar.

Anda sanggup menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri semoga tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengandalkan kemampuan orang lain mengambarkan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa mandiri, sebab suatu dikala dirinya niscaya akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan perilaku sanggup bangkit diatas kaki sendiri Anda. Orang yang sanggup bangkit diatas kaki sendiri dan tidak gampang meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan dan pembiasaan, selain itu juga butuh proses yang panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa menjadikan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yang kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya hubungan antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.