15 Tanda-Tanda Bermain Medsos Dapat Menjadikan Depresi

Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos. Hampir semua orang berlomba-lomba untuk menciptakan akun medsos.

Bahkan ada orang yang memakai banyak platform medsos, sebut saja Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, Line, dll.

 Zaman kini orang cukup sulit terlepas dari medsos 15 Gejala Bermain Medsos Bisa Menyebabkan Depresi

Karena populernya medsos ini, tidak jarang ada orang yang bermain medsos hingga berjam-jam, hal ini tidak cantik alasannya yaitu akan mengakibatkan efek jelek pada kejiwaan.

Jangan hingga Anda kecanduan medsos. Kalau tidak hati-hati, bermain medsos bisa mengakibatkan depresi, berikut tanda-tandanya:

1. Banding-Bandingkan Diri

Jika Anda suka membanding-bandingkan diri dengan orang lain di sosmed.

Misalnya muncul perasaan dimana Anda tidak terima kalau orang lain lebih baik dari Anda, ataupun Anda merasa lebih baik dari orang lain.

Kalau Anda sering memikirkan hal-hal ibarat itu, dikhawatirkan bisa menciptakan depresi nantinya.

2. Timbul Rasa Iri

Saat melihat postingan foto teman/orang lain timbul rasa iri yang sulit dihilangkan. Jika ini sering terjadi, Anda beresiko mengalami depresi.

Hilangkan rasa iri dari dalam dada, baik itu iri alasannya yaitu melihat foto orang lain mengenakan pakaian yang keren, foto sobat Anda menikah, foto sobat Anda di luar negeri, dll...

...dimana Anda merasa tidak nyaman kalau ada orang lain yang lebih dari Anda.

Jika Anda sering merasa iri hanya alasannya yaitu melihat foto di sosmed, hendaknya kurangi bermain sosmed (khususnya Instagram alasannya yaitu berisi banyak foto).

3. Merasa Kesepian Setelah Main Sosmed

Pada dasarnya keberadaan sosmed untuk mempermudah komunikasi dengan teman-teman dan keluarga.

Hanya saja, penggunaan sosmed ternyata bisa menciptakan seseorang kesepian.

Ahli psikologi menjelaskan bahwa sosmed sanggup memicu rasa kesepian pada diri seseorang. Contohnya ketika melihat orang lain jalan-jalan atau bersenang-senang sementara Anda tidak.

Hal tersebut nantinya bisa memicu rasa kesepian di dalam diri, yang alhasil berujung depresi.


4. Bangun dan Tidur dengan Sosmed

Baru berdiri tidur eksklusif buka sosmed. Saat malam hendak tidur, sosmed yaitu hal terakhir yang dilihat. Kebiasaan ini bisa mengakibatkan depresi.

Selalu setiap ketika menyidik notifikasi sosmed juga bisa memicu depresi.

Ciri-Ciri Lainnya Seseorang Akan Depresi (Akibat Bermain Sosmed):

5. Suasana hati mulai memburuk sehabis memakai sosmed.

6. Sering merasa bersalah alasannya yaitu terus-terus membuang waktu bermain medsos.

7. Saat ada waktu luang selalu membuka medsos (padahal ada banyak kegiatan lain yang lebih berguna).

8. Merasa sedih, putus ada atau muncul perasaan tidak lezat akhir membaca postingan orang lain yang isinya kasar, atau penyebab lainnya.

9. Selalu timbul emosi ketika sedang memakai sosmed.

10. Berharap senang ketika bermain sosmed, tapi rasa kebahagiaan sedikit pun tak kunjung tiba.

11. Bermain sosmed hingga melalaikan pekerjaan di kantor, sehingga alhasil dimarahi atasan (bos).

12. Terlalu usang memakai sosmed sehingga menurunkan kemampuan daya ingat, konsentrasi dan daya pikir.

13. Setelah memakai sosmed, Anda merasa cemas/khawatir, atau bahkan rasa semangat hilang.

14. Bermain sosmed hingga lupa makan, atau acara makan awut-awutan sehingga menurunkan kesehatan (mudah sakit).

15. Bermain sosmed menciptakan Anda tidak lagi bisa beraktivitas ibarat biasa, termasuk tidak bisa menemui teman/keluarga.

Jika Anda mengalami hal-hal diatas hendaknya mengurangi kegiatan bermain sosmed.

Penutup

Jika beranda isinya sampah semua (mulai dari gosip politik, debat, ekonomi atau hal-hal yang menciptakan hati panas) lebih baik Anda meninggalkan sosial media.

Untuk orang yang sifatnya baperan juga disarankan meninggalkan medsos, misalnya baper hanya alasannya yaitu melihat postingan sobat sedang berlibur, dimana Anda tidak bisa melaksanakan hal yang sama.

Penting diketahui, dari survei yang dilakukan para ilmuwan ditemukan bahwa jumlah pengguna sosmed aktif yang terkena depresi terus meningkat secara signifikan.

Sehingga banyak mahir menyarankan semoga tidak terlalu aktif di sosmed, batasi waktu bermain sosmed. Jangan hingga Anda membuka sosmed dalam waktu usang (berjam-jam).

Depresi akhir sosmed biasanya muncul dari perasaan tidak senang dan iri pada orang lain. Selain itu kebiasaan membuang-buang waktu secara berlebihan juga bisa memicu depresi.

Anda Termasuk Introvert Atau Ekstrovert? Kenali Ciri-Cirinya

Tipe kepribadian intinya ada 2 yaitu introvert dan ekstrovert. Masing-masing tipe kepribadian mempunyai kelebihannya masing-masing.

Nah, Anda cenderung ke tipe kepribadian yang mana?

masing tipe kepribadian mempunyai kelebihannya masing Anda Termasuk Introvert atau Ekstrovert? Kenali Ciri-cirinya
Photo credit: Unsplash.com

Langsung saja, berikut perbedaan kepribadian antara introvert dan ekstrovert:

Tipe Introvert

Orang introvert dari luar tampak terlihat diam, tapi pikiran orang introvert sangat ramai.

Introvert memikirkan banyak hal di kepalanya, hal inilah yang menciptakan seorang introvert terlihat pendiam dan jarang mengobrol atau bercengkrama dengan orang lain.

Teman dekatnya mungkin hanya 2-3 orang, itu alasannya ialah orang introvert kurang suka membaur dengan banyak orang.

Tidak membaur/bergaul bukan alasannya ialah sombong, itu alasannya ialah orang introvert merasa tidak nyaman dikala mengekspos diri pada orang yang belum dikenal.

MENYENDIRI. Baik orang introvert maupun ekstrovert tentunya pernah menyendiri. Hanya saja orang introvert lebih sering menyendiri.

Saay menyendiri orang introvert biasanya membaca buku, komik, menonton film, browsing, bermain game, dll.

Orang introvert kesulitan untuk berada di tengah-tengah daerah ramai dalam waktu lama, energinya akan terkuras habis alasannya ialah hal itu. Orang introvert lebih terbiasa untuk menyendiri.

BERPIKIR JANGKA PANJANG. Orang introvert umumnya sangat handal dalam merancang planning yang bersifat jangka panjang.

Dibandingkan ekstrovert, orang introvert lebih detail dalam memperhatikan hal-hal di dalam rencananya, sehingga membutuhkan waktu lebih usang dalam menciptakan rencana.

Adapun orang ekstovert dalam menciptakan planning biasanya sangat cepat prossesnya, tapi tidak terlalu detail (lebih cenderung bersifat lihat saja nanti), sehingga seringkali terjadi perubahan-perubahan di dalam rencananya.


Tipe Ekstrovert

Berbeda dengan introvert, orang ekstrovert cenderung suka melaksanakan banyak interaksi, walaupun itu pada orang yang belum dikenal.

Sehingga jenis acara orang ekstrovert yaitu acara yang mengkondisikan untuk banyak melaksanakan interaksi atau dialog dengan orang lain.

Orang ekstrovert suka bertemu banyak orang, disamping juga dirinya suka jalan-jalan/wisata.

Hal yang sering dialami para ekstrovert ialah lupa waktu alasannya ialah terlalu asyik mengobrol dengan orang lain.

MENGAMBIL KEPUTUSAN. Orang ekstrovert cenderung lebih cepat dalam mengambil keputusan dibandingkan orang introvert.

Hal itu alasannya ialah orang introvert mempunyai banyak pertimbangan sebelum mengambil keputuan. Orang introvert juga sangat berhati-hati dalam mengambil keputusan, sehingga terkesan lambat.

Orang ekstrovert lebih dinamis terhadap perubahan, dibandingkan orang introvert yang cenderung statis (walaupun tidak sepenuhnya).

Berikut Perbandingan Lainnya Introvert dan Ekstrovert:

- Orang introvert lebih nyaman memakai waktunya untuk berada di daerah sepi. Orang ekstrovert merasa nyaman dikala bertemu orang-orang.

- Orang introvert lebih bahagia dikala bekerja sendiri. Orang ekstrovert lebih bahagia dikala kerja kolompok.

- Orang introvert lebih suka mendengarkan (sehingga menjadi pendengar yang baik). Orang ekstrovert lebih suka berbicara.

- Dalam penggunaan sosial media. Soal jumlah like, introvert tidak peduli berapa like yang beliau dapatkan, adapun ekstrovert akan menghitungnya.

- Introvert butuh waktu (untuk menyiapkan mental) dikala bertemu orang baru. Adapun bagi ekstrovert, bertemu orang gres ialah sesuatu yang menarik.

13 Hal Yang Dibenci Introvert Dalam Kesehariannya

Perbedaan sederhana antara ekstrovert dan introvert. Orang yang ekstrovert cenderung lebih suka situasi ramai. Adapun orang yang introvert lebih suka sendirian untuk kenyamanan.

Kepribadian Introvert cenderung menyimpan perasaan sendiri, dan introvert merupakan pengamat yang sangat baik dan terbiasa mempelajari situasi disekitar.

 Perbedaan sederhana antara ekstrovert dan introvert 13 Hal yang Dibenci Introvert dalam Kesehariannya
Ilustrasi Orang Introvert | Photo credit: Unsplash.com

Introvert bukan berarti tidak mau bersosialisasi, mereka lebih gampang bersosialisasi pada orang-orang yang sudah dikenal baik.

Berikut hal-hal yang dibenci orang introvert:

1. Diajak ke Keramaian dalam Waktu Lama

Orang dengan kepribadian introvert kurang suka dengan suasana sangat ramai. Hal itu alasannya yaitu suasana ramai membuatnya cepat kehabisan energi.

Orang introvert bukan tidak bisa membaur, hanya saja tidak suka jikalau jumlahnya terlalu banyak.

2. Kerja Kelompok

Ini menyerupai dikala sekolah atau kuliah. Biasanya mengerjakan soal sendiri, kini seorang introvert “dipaksa” untuk bergabung ke dalam sebuah kelompok yang berisi banyak orang.

Saat bekerja kelompok dbiasanya akan sering dilakukan diskusi, dimana setiap orang akan mengungkapkan pendapatnya.

Ini bisa menjadi masalah, dimana orang introvert sulit untuk diajak diskusi jikalau terlalu banyak orang dalam kelompok.

Sehingga biasanya orang introvert akan mengungkapkan pendapatnya secara personal ke satu orang, nah orang tersebut yang akan menjelaskan ke banyak orang.

Hanya saja, jikalau orang introvert sudah terbiasa dengan orang-orang di dalam kelompok, jangan kaget jikalau seorang introvert juga bisa bawel.


3. Diajak Jalan-Jalan (Kumpul-Kumpul)

Seorang introvert biasanya kurang semangat jikalau diajak jalan-jalan, ke pantai, ke pesta, reunian, dll.

Jika Anda punya sahabat introvert, mungkin Anda bisa mengajaknya mendaki gunung ataupun camping, beliau mungkin mau.

Hal itu alasannya yaitu suasana mendaki gunung atau camping lebih hening dibandingkan dengan suasana pantai yang ramai.

4. Ditanya, "Kok lo pendiem banget, sih?"

Seorang introvert intinya cenderung pendiem, jadi tidak perlu menanyakan hal ini kepadanya. Orang introvert sangat sebel dan bosan jikalau ditanya kenapa dirinya pendiem banget.

Pada dasarnya seorang introvert tidak ingin menjadi pendiam, hanya saja dirinya terlalu takut untuk memulai interaksi.

Hal-hal lainnya yang mungkin dibenci orang introvert:

5. Ngomong di depan orang banyak. Orang introvert kurang suka jikalau menjadi sentra perhatian.

6. Berada di tengah kebisingan. Seorang introvert sangat bahagia dengan mendengar dirinya sendiri, jiwa mereka sangat tenang jikalau orang di kanan-kiri tidak banyak bicara.

7. Ditanya soal lokasi (seperti mall, daerah wisata, daerah jual bensin eceran, dll). Orang introvert jarang keluar rumah, harusnya Anda menyadarinya untuk tidak menanyakan sesuatu yang di luar kemampuannya.

8. Bertemu orang baru. Orang introvert kurang suka kondisi dimana harus bertemu orang baru. Bukan alasannya yaitu benci orangnya, tapi alasannya yaitu introvert membutuhkan banyak energi untuk melaksanakan pembiasaan pada orang baru. Hal ini tidak disukai introvert.

9. Tak ada ruang untuk menyendiri. Bagi introvert, waktu kesendirian yaitu harta paling berharga yang harus dijaga. Jika tak ada waktu untuk sendirian, seorang introvert akan mengalami penderitaan.

10. Disindir gak punya teman. Seorang introvert bahwasanya tetap ingin mempunyai banyak teman, tapi alasannya yaitu keterbatasannya tersebut beliau kesulitan untuk mencari sahabat baru.

11. Dicap sombong, gak peka, dll. Seorang introvert umumnya mempunyai sifat yang sangat baik, jadi sangat menyakitkan jikalau dirinya dicap menyerupai itu. Seorang introvert intinya sangat aib untuk memulai pembicaraan. Pahamilah kondisinya tersebut!

12. Mengungkapkan Perasaan. Seorang introvert akan kesulitan dikala diminta untuk mengungkapkan perasaannya.

13. Foto-foto. Seorang introvert cenderung tidak suka foto-foto, hal inilah yang membuatnya kurang suka hadir di program reunian, dll. Di program reuni biasanya sering dilakukan foto-foto.

16 Cara Menghilangkan Stres Secara Ampuh

Rasa stres cukup sulit dihindarkan, apalagi untuk orang-orang yang mempunyai jadwal pekerjaan yang sangat padat.

Setiap orang tentunya pernah mengalami stres. Stres sanggup menjadi duduk kasus besar jikalau berlangsung dalam waktu lama.

orang yang mempunyai jadwal pekerjaan yang sangat padat 16 Cara Menghilangkan Stres Secara Ampuh
Photo credit: Maxpixel.net

Dampak stres selain menyebabkan gangguan psikis, juga sanggup berdampak jelek pada kesehatan tubuh.

Stres berkepanjangan sanggup menyebabkan depresi, sakit kepala, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur, penyakit jantung, stroke dan penuaan dini.

Cara Mengendalikan Stres 

1. Jalan Kaki (Disarankan di Pagi Hari)

Saat stres atau pikiran suntuk, disarankan biar Anda jalan-jalan alasannya sanggup menciptakan tubuh dan pikiran fresh.

Penelitian telah menemukan bahwa berjalan-jalan sanggup membantu menjernihkan pikiran, apalagi jikalau Anda berjalan-jalan di alam atau lingkungan hijau.

Jalan santai sanggup menenangkan pikiran, serta meningkatkan memori, konsentrasi dan kesadaran.

Jalan cepat sanggup meningkatkan endorfin, yang sanggup meredakan depresi dan mengurangi kadar hormon stres.

Disarankan jalan kaki pada pagi hari alasannya paparan cahaya matahari pagi akan merangsang otak untuk melepaskan serotonin yang menunjukkan rasa rileks dan meredakan rasa stres.

2. Tidur Cukup di Malam Hari

Banyak orang yang mempunyai pekerjaan padat tetapi menyepelekan perihal waktu tidur.

Hindari menunda-nunda waktu tidur alasannya akan membahayakan kesehatan tubuh dan menurunkan kualitas pekerjaan.

Kurang tidur (termasuk salah satu misalnya ialah alasannya begadang nonton sepak bola) sanggup menyebabkan gangguan mental dan memicu resiko stres.

Oleh alasannya itu, ketika stres tiba melanda maka sangat penting untuk tidur malam yang cukup.


Dengan melaksanakan tidur malam yang cukup, bermanfaat biar otak fresh kembali dan duduk kasus stres mereda.

Saat tidur, terjadi proses perbaikan sel-sel tubuh secara alami. Dengan begitu, menyerupai halnya konsumsi masakan dan minuman yang harus dipenuhi, tidur malam juga harus dipenuhi.

Usahakan untuk tidur nyenyak, berkualitas dan mematikan lampu, sehingga manfaat tidur sanggup secara maksimal untuk menurunkan tingkat hormon stres.

3. Minum Air Jahe

Zat antioksidan (gingerol) yang terkandung di dalam jahe menunjukkan manfaat pada tubuh ketika sedang stres.

Selain itu, minum air jahe sanggup meredakan rasa stres alasannya aroma air jahe yang sanggup menciptakan suasana hati lebih baik.

4. Miliki Hobi

Sangat penting untuk mengalihkan rasa stres. Salah satunya ialah dengan mempunyai hobi, sehingga pikiran Anda akan teralihkan ke kegiatan hobi yang dilakukan.

Miliki-lah hobi dan jalani hobi Anda tersebut. Ada banyak jenis hobi yang sanggup dilakukan, sehingga diri Anda tidak karam di dalam stres berkepanjangan.

Sebagai saran carilah hobi yang faktual dan bermanfaat. Misalnya hobi olahraga untuk kesehatan badan, atau browsing website sains untuk menambah ilmu pengetahuan.

Tips-tips lainnya untuk meredakan stres:
  • Mengeluarkan unek-unek (curhat) kepada orang terpecaya, ini sangat penting untuk menciptakan perasaan lebih lega.
  • Jalani pola hidup atau gaya hidup yang sehat.
  • Jangan begadang.
  • Pastikan olahraga menjadi salah satu kegiatan Anda dalam setiap harinya.
  • Jika Anda stres alasannya memikirkan masa kemudian Anda. Jangan terpaku pada masa yang telah berlalu, alasannya ada banyak kegiatan menanti di masa mendatang.
  • Batasi penggunaan gadget atau laptop alasannya ada hal-hal lain yang perlu dilakukan. Hendaknya penggunana gadget seperlunya saja, jangan hingga diri Anda seharian berkuatat dengan gadget.
  • Batasi konsumsi gula, kafein dan daging merah. Konsumsi asupan-asupan tersebut secara berlebihan sanggup meningkatkan hormon stres.
  • Jalan-jalan melihat alam atau taman hijau.
  • Minum teh di sore hari. Anda sanggup meminum teh chamomile hangat atau jenis teh lainnya.
  • Jika pekerjaan padat di kantor menyebabkan terjadinya stres kerja, Anda sanggup berhenti sejenak dan tarik napas dalam-dalam.
  • Pastikan Anda minum air putih yang cukup. Minum air putih akan menghindarkan Anda dari duduk kasus kehilangan cairan tubuh pemicu stres.
  • Berwudhu. Ini menjadi cara yang sangat cantik alasannya bagian-bagian penting tubuh Anda akan terbasahi air, yang nantinya menunjukkan rasa rileks, ketenangan dan meredakan stres.

Cara Menyembuhkan Diri Dari Stress Berat Psikologis

Trauma sanggup menjadikan gangguan kesehatan mental yang serius. Menghilangkan bayang-bayang syok tidaklah mudah, rasa stres jawaban syok sanggup terus ada seumur hidup.

Beberapa pola syok yaitu kecelakaan, kehilangan orang terdekat, korban bullying, pemerkosaan, tragedi alam, dll.

 Trauma sanggup menjadikan gangguan kesehatan mental yang serius Cara Menyembuhkan Diri dari Trauma Psikologis
Photo: https://pxhere.com/en/photo/952521

Dampak dari rasa syok yaitu gangguan mental, perubahan prilaku, gangguan kehidupan sosial, hingga sanggup kuat ke kondisi fisik (gangguan kesehatan).

Orang-orang yang mengalami rasa tramua hendaknya curhat atau menceritakan kondisinya kepada orang terdekat.

Dengan menceritakan kondisi diri sendiri kepada orang yang menyayangi diri kita maka akan menciptakan lebih lega dan perasaan menjadi lebih baik.

Support dari orang-orang tercinta (orang-orang dekat) sangatlah penting, dan sanggup meringankan rasa tidak nyaman pada jiwa.

Mengatasi Trauma Pada Jiwa

Sangat penting untuk menyibukan diri dan menjalani aktivitas-aktivitas yang sanggup menciptakan Anda lebih tenang. Hal ini dibutuhkan sanggup mengalihkan perhatian Anda pada banyak sekali kegiatan yang penting dan menarik

Jangan isi waktu luang Anda dengan mendengarkan lagu murung dan hal-hal yang sanggup mengakibatkan stimulus negatif.

Ketika Anda sering mendengarkan lagu murung dikhawatirkan sanggup kuat tidak baik pada keadaan emosi Anda, yang kemudian sanggup membangkitkan rasa syok masa lalu.

Salah satu kegiatan yang sangat cantik untuk Anda lakukan yaitu olahraga. Berolahraga menjadi cara yang cantik untuk menghilangkan rasa trauma.

Olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Lakukan jenis olahraga yang Anda senangi, jadikan olahraga sebagai masa-masa yang menyenangkan.

Jangan jauhkan diri dari lingkungan sosial

Menjauhkan diri dari orang terdekat yang mengasihi Anda, justru akan menciptakan Anda sendirian sehingga memperburuk rasa trauma.


Tidurlah Yang Cukup (Jangan Begadang)

Tidur sangatlah penting sebab akan mengistirahatkan badan dan pikiran. Tidurlah pada malam hari (sekitar jam 9 malam) sehingga Anda akan bangun di waktu fajar (atau pagi) dengan kondisi fisik dan pikiran yang fresh.

Dengan fisik dan pikiran yang fresh sehingga sanggup meredakan rasa trauma, stres ataupun pikiran yang berat.

Adapun kalau kekurangan tidur maka mengakibatkan ketidakstabilan emosi, yang berdampak jelek pada kondisi jiwa dan rasa trauma.

Ikut Kegiatan Sosial

Anda sanggup mengikuti banyak sekali macam kegiatan sosial, pilihlah kegiatan sosial yang Anda rasa sangat bagus.

Melakukan kegiatan sosial akan mengalihkah dan menghilangkan rasa trauma, serta menunjukkan pengalaman hidup yang bermanfaat untuk Anda.

Mengikuti kegiatan sosial juga akan menciptakan Anda bertemu dengan orang-orang yang baik (sukarelawan).

Ambil Nafas Panjang

Rasa syok akan mengganggu kestabilan jiwa dan pikiran. Cobalah menarik nafas panjang untuk merileksasi diri Anda sendiri.

Dengan menarik nafas panjang akan menghindarkan Anda dari perasaan negaif dan emosi berlebihan.

Hal-hal lainnya untuk mengatasi rasa trauma:
  • Berpikir kalau semua sudah berlalu. Berbagai kenangan jelek yakni masa kemudian dan sudah berakhir. Ada banyak hal lainnya yang perlu Anda kerjakan di masa depan.
  • Selalu berpikir positif. Jangan hingga rasa syok berlangsung usang sehingga mengakibatkan depresi. Berbagai pikiran yang memunculkan rasa syok harus disingkirkan.
  • Fokuslah pada hal-hal yang menyenangkan dan bermanfaat. Jangan berkutat pada sesuatu yang tidak berguna.
  • Liburan ke kawasan yang menyenangkan. Anda sanggup jalan-jalan setiap final pekan ataupun setiap dua pekan sekali. Sehingga pikiran dan perasaan Anda sanggup teralihkan dari rasa trauma.
  • Anda disarankan berteman dengan orang orang yang pernah lepas dari trauma. Anda mungkin akan tahu kalau banyak orang lain yang pernah terkena rasa syok yang lebih berat dibandingkan Anda. 

Sebagai penutup, ingat bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang justru akan memperburuk kondisi trauma.

Jika syok yang dialami tidak kunjung hilang, Anda mungkin membutuhkan derma jago psikoterapi atau psikater. Untuk menghilangkan trauma, jangan segan untuk meminta derma orang terdekat atau para ahli.

Gila Belanja Yaitu Penyakit Mental, Cara Mengatasinya?

Kita tentunya tidak bisa lepas dari yang namanya belanja, minimal kita belanja setiap hari berupa bahan-bahan makanan.

Terdapat banyak jenis produk yang dijual di pasar. Ketika Anda belanja (misalnya di mall) maka Anda akan melihat banyak sekali produk yang dijual.

 Kita tentunya tidak bisa lepas dari yang namanya belanja Gila Belanja Adalah Penyakit Mental, Cara Mengatasinya?
Mall | Photo: https://pxhere.com/id/photo/101791

Dimulai dari yang harganya murah sampai yang harganya sangat mahal (yang tidak bisa dibeli).

Karena banyaknya macam-macam produk, sehingga acara belanja menjadi momen yang sangat seru, tidak jarang orang-orang (terutama wanita) berputar-putar seharian di mall atau sentra perbelanjaan.

Walaupun begitu, kegiatan belanja dihentikan dilakukan secara berlebihan, seseorang harus sanggup mengontrol dirinya.

Sangat penting untuk bisa mengontrol diri, Anda harus menghindari yang namanya abnormal belanja. Hal itu sebab para jago menyebutkan abnormal belanja termasuk ke dalam kategori penyakit mental.

Ilmuwan menyebutkan bahwa ada orang yang mencicipi kecemasan yang hanya bisa diredakan dengan berbelanja. Ini yaitu salah satu teladan ekstrem dari akhir abnormal belanja

Bahaya lainnya yaitu kecanduan belanja yang sanggup mengakibatkan gangguan keuangan (uang bulanan habis sebelum waktunya).

Gila belanja telah dinyatakan sebagai penyakit mental, dimana sebelumnya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menyatakan kecanduan game sebagai penyakit mental.

Efek Negatif Gila Belanja

Anda harus menghindari dari yang namanya abnormal belanja. Oleh sebab itu, Anda harus mengetahui pengaruh negatif dari abnormal belanja (shopaholic), yaitu:

1. Utang kartu kredit menumpuk tanpa disadari, hal ini nantinya menjadikan stres dan depresi.

2. Kehabisan uang di pertengahan bulan dimana waktu gajian berikutnya masih lama. Sehingga harus mati-matian mencari pinjaman, atau hutang sana-sini.

Hal ini nantinya menjadikan pengaruh yang disebut dengan “gali lubang tutup lubang”.

3. Bertengkar dengan pasangan, dimana akhir acara belanja yang berlebihan mengakibatkan gangguan finansial.

4. Menimbulkan persoalan di kantor. Dimana sebagian orang yang abnormal belanja “berhalusinasi” gajinya kurang sehingga ingin naik honor dari perusahaannya. Padahal perusahaan telah menawarkan honor sesuai dengan standar kelayakan.

5. Muncul sifat buruk, dimana orang-orang yang abnormal belanja bisa saja akan membenci siapapun yang jarang berbelanja.

Penutup 

Anda harus membatasi acara belanja sesuai dengan kebutuhan, jangan terburu-buru membeli barang yang menarik perhatian.

Anda harus mengetahui dan memilah-milah, mana barang yang dibutuhkan dan mana yang kurang perlu.

Hal-hal lainnya untuk mengatasi abnormal belanja:
  • Ingatlah usaha dan tetes-tetes keringat Anda dikala bekerja mencari uang.
  • Jika Anda sedang stres, cara mengatasinya dengan acara olahraga, bukan dengan berbelanja.
  • Tinggalkan saja kartu kredit atau ATM di rumah.
  • Bawa uang secukupnya dikala belanja.
  • Jangan belanja dikala stres (tidak bisa berpikir jernih).
  • Selalu renungan wacana banyak sekali hal penting yang perlu dipenuhi di masa depan.
  • Jadilah orang yang rutin menabung.
  • Pastikan Anda membeli barang yang benar-benar dibutuhkan saja.

Pastikan Anda terhindar dari kecanduan belanja. Jika tidak, maka siap-siap menderita akhir tidak bisa mengelola keuangan dengan baik.

Inilah Banyak Sekali Sifat Yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati

Jika berbicara wacana seorang lelaki sejati, tidak melulu wacana tubuhnya yang kuat, six pack ataupun kekar.

Bahkan hal utama yang menciptakan seseorang disebut sebagai lelaki sejati bukanlah sebab tampilan luarnya tersebut...

...ada hal yang lebih penting dari seorang lelaki ialah jiwa yang kuat. Seorang lelaki selain dituntut berpengaruh secara fisik, juga harus mempunyai jiwa yang kuat.

 Jika berbicara wacana seorang lelaki sejati Inilah Berbagai Sifat yang Harus Dimiliki Lelaki Sejati
Photo: https://pixabay.com/id/mengajukan-laki-laki-gaya-pria-2903171/

Lelaki Sejati Harus Memiliki Sifat Tanggung Jawab

Menjadi seorang lelaki yang sebenar-benarnya lelaki, haruslah mempunyai sifat tanggung jawab.

Pada dasarnya, kedewasaan seseorang tidaklah diukur dari umurnya, melainkan dari rasa tanggung jawabnya yang tinggi dari kewajiban-kewajiban yang perlu ia tunaikan.

Sifat tanggung jawab ini sudah mulai bisa dikembangkan semenjak kecil, contohnya seorang siswa mengerjakan kiprah PR tanpa perlu diingatkan orang tuanya.

Jika dari kecil sudah terbiasa untuk menjalankan segala kewajibannya, maka kelak akan menjadi lelaki sejati.

Adapun kalau seseorang dari kecil terlalu dimanja dan tidak mengenal kewajiban-kewajibannya, maka kelak beliau akan sulit menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak Praktis Terpancing Emosi

Seorang lelaki sejati bisa mengontrol emosi dengan baik. Lelaki sejati tidak gampang baper dan ngambek.

Dia bisa berpikir secara luas sehingga sanggup mengambil aneka macam faedah dari kejadian-kejadian yang ada.

Adapun seorang lelaki yang pikirannya masih kanak-kanak maka seringkali mengeluh dan emosional.

Menjadi seorang lelaki, hendaknya bisa menyeimbangkan antara perasaan dan pikirannya.

Tidaklah segala sesuatu harus mengedepankan perasaan (baperan). Lelaki sejati harus bisa berpikir dengan baik, tidak terpengaruh oleh perasaan atau emosi yang negatif.

Jika Anda bisa mengontrol emosi dengan baik maka orang-orang disekeliling akan lebih nyaman dengan Anda.


Lelaki Sejati Haruslah Konsisten

Kalau plin-plan maka namanya bukan lelaki sejati. Seorang lelaki haruslah konsisten dengan perilaku dan perkatannya.

Seorang lelaki sejati akan memikirkan dahulu sebelum menyampaikan sesuatu. Dia bukan orang yang menyampaikan sesuatu kemudian sering menarik kembali perkatannya, dan beliau juga bukan orang yang berjanji kemudian sering membatalkannya.

Seorang lelaki sejati kalau menempuh sebuah pilihan maka beliau akan fokus dan konsisten pada apa yang beliau pilih.

Bukanlah lelaki sejati kalau sering berubah-ubah pilihannya, beliau akan terlihat menyerupai orang yang plin-plan.

Seorang Lelaki Sejati Tidak Mengedepankan Ego

Seorang lelaki sejati harus berani mengakui kesalahan, tidak perlu mengedepankan ego. Sifat ego hanya untuk belum dewasa kecil.

Tidak sedikit orang yang sangat sulit mengakui kesalahannya, sifat ego tingginya menjadikan dirinya sulit untuk bisa menjadi seorang lelaki sejati.

Tidak mengapa mengakui kesalahan sebab yang namanya insan tidak pernah lepas dari kekeliruan.

Jika melaksanakan kesalahan maka tinggal meminta maaf, tidak perlu yang namanya ego.

Meminta maaf tidak akan menciptakan Anda terlihat rendah, justru menciptakan Anda terlihat sebagai orang yang berjiwa besar.

Anda sanggup menjadi seorang lelaki sejati, dengan syarat membuang sifat kekanak-kanakan.

Mempunyai Sifat Mandiri

Seorang lelaki sejati tentunya harus mandiri. Seorang lelaki harus mulai melatih diri semoga tidak tergantung pada orang lain.

Jika seseorang selalu mengandalkan kemampuan orang lain mengambarkan dirinya bukanlah lelaki sejati.

Seorang lelaki sejati akan berjuang untuk bisa mandiri, sebab suatu dikala dirinya niscaya akan menjadi kepala keluarga.

Orang-orang (termasuk pasangan hidup) akan terpesona dengan perilaku sanggup bangkit diatas kaki sendiri Anda. Orang yang sanggup bangkit diatas kaki sendiri dan tidak gampang meminta-minta maka akan hidup mulia.

Menjadi seorang lelaki sejati perlu latihan dan pembiasaan, selain itu juga butuh proses yang panjang.

Menjaga Penampilan

Seorang lelaki juga harus menjaga penampilan, khususnya ketika berumah tangga. Seringkali suami tidak menjaga penampilannya ketika di rumah bersama istrinya, hal ini bisa menjadikan keretakan dalam rumah tangga.

Sebagai seorang lelaki sejati yang kelak menjadi seorang suami, maka jangan mengabaikan penampilan.

Baiknya hubungan antar pasangan sangat dipengaruhi dari seberapa baiknya kedua pihak dalam menjaga penampilannya masing-masing.

Langkah-Langkah Mengatasi Kecanduan Game Pada Anak

Dapat dikatakan, game sanggup bermanfaat sebagai sarana hiburan semata yang dimainkan sesekali.

Tapi game sanggup menjadi duduk kasus serius jikalau menciptakan kecanduan, baik itu pada anak-anak, remaja maupun orang dewasa.

 game sanggup bermanfaat sebagai sarana hiburan semata yang dimainkan sesekali Langkah-Langkah Mengatasi Kecanduan Game pada Anak
Photo credit: Flickr.com / Marcus Kwan

Bahaya kecanduan game sanggup sangat parah, khususnya pada belum dewasa yang sedang dalam masa pertumbuhan, baik fisik, mental maupun kecerdasannya.

Anak-anak yang seharian hanya disibukan dengan main game pc maupun smartphone, maka dirinya terlalu sering berdiam diri di rumah, dan tubuhnya jarang bergerak.

Bermain game boleh untuk hiburan tapi ada batasannya, alasannya yaitu ada banyak kegiatan bermanfaat lainnya yang perlu dilakukan dalam sehari-hari.

Cara Mengobati Kecanduan Game

Cukup sulit untuk mengatasi anak yang sudah fanatik (kecanduan) bermain game.

Butuh waktu cukup lama, dan juga perlu kesabaran untuk sanggup mengatasi kecanduan game pada anak. Orang bau tanah sanggup mengalihkan perhatian anak.

Dorong dan semangati anak biar melaksanakan kegiatan olahraga yang ia sukai. Sehingga jikalau anak telah terbiasa untuk melaksanakan olahraga yang ia sukai maka sifat kecanduan game akan berkurang sedikit demi sedikit.

Orang bau tanah sanggup memperlihatkan hukum pada anak, suara aturannya yaitu: "Anak gres boleh bermain game sesudah melaksanakan kegiatan olahraga (contohnya bermain sepak bola, basket, les berenang, dll)."

Luangkan Waktu untuk Anak, dan Beri Perhatian Pada Anak
Sangat penting bagi orang bau tanah untuk menyediakan waktu yang cukup untuk bersama anak-anak.

Setelah pulang kerja (bisa di sore hari atau sesudah waktu maghrib), orang bau tanah perlu berkumpul bersama anak sembari minum teh dan mengobrol wacana hal-hal yang menyenangkan.

Saat masa-masa berkumpul menyerupai ini, orang bau tanah sanggup menanyakan beberapa hal yang mengambarkan perhatian orang bau tanah kepada anak.

Selain itu, sanggup juga orang bau tanah mengajari atau bercerita sesuatu kepada anak, atau juga orang bau tanah dan anak melaksanakan kegiatan tertentu.

Intinya pada masa-masa quality time menyerupai ini, JANGAN SAMPAI masing-masing pihak sibuk dengan gadget-nya masing-masing.


Ajarkan Jadwal Kegiatan Kepada Anak
Ini sangat penting, beritahu anak kegiatan-kegiatan yang akan dilakukannya pada pagi, siang, sore dan malam hari.

Dengan melatih anak untuk sanggup memahami aneka macam kegiatan dan kewajibannya, maka ini secara perhalan akan menghilangkan kecanduan game pada anak.

Selalu berikan peringatan pada anak wacana kewajibannya, jikalau anak belum terlatih maka ingatkan setiap jam.

Orang bau tanah perlu mencari tahu wacana kegiatan-kegiatan yang sanggup menyenangkan anak, usahakan kegiatan itu bermanfaat untuk masa depan sang anak.

Kegiatan itu sanggup menyerupai latihan bela diri, berenang, basket, futsal, les komputer, editing video, desainer, programming, dan ratusan kegiatan bergengsi lainnya yang mungkin disenangi sang anak.

Buat Batasan Waktu Bermain Game, dan Carikan Anak Teman Sebaya
Dahulu, orang bau tanah sanggup dengan gampang memerintahkan anak untuk pulang ke rumah dan berhenti bermain pada jam 5 sore.

Hal ini gampang dilakukan alasannya yaitu memang belum dewasa ketika itu sudah dibiasakan untuk melaksanakan hal itu.

Dengan begitu, biasakan anak Anda untuk mempunyai kegiatan-kegiatan selain bermain game di gadget.

Mula-mula batasi waktu bermain game anak secara perlahan. Lalu mulai masukan beberapa kegiatan yang berkhasiat untuk anak.

Minimal ajak anak bermain di taman hijau, kalau sanggup ada sobat seumurannya sehingga seru dan menyenangkan.

Dua hal ini (mengurangi waktu bermain game dan memperlihatkan anak kegiatan yang berguna) harus terus digencarkan. Namun lakukan secara perlahan saja, jangan terburu-buru.

Intinya, orang bau tanah berusaha biar kecanduan game pada anak sanggup berkurang sedikit demi sedikit.

Hindari memaksa anak berhenti bermain game sepenuhnya secara mendadak, alasannya yaitu kemungkinan akan gagal.

Hal-Hal Lainnya

-Pastikan memperlihatkan password pada gadget, jangan hingga anak tahu passwordnya.

-Bekali pengetahuan yang benar wacana ancaman cyber kepada Anak. Secara rutin edukasi anak wacana ancaman dari penyalahgunaan gadget.

-Orang bau tanah harus memperlihatkan pola baik untuk anak. Anak akan menjiplak orang tuanya, sehingga orang bau tanah jangan hingga terlalu sering mengoperasikan gadget alasannya yaitu anak dicontoh anak.

-Usahakan setiap hari untuk meluangkan “Family Time”. Sangat penting untuk berbincang, bercanda, dan sharing sesama anggota keluarga.

-Usahakan untuk makan malam bersama.

-Jika ingin menonton film, lakukan tolong-menolong dengan keluarga.

-Sedikit demi sedikit latih anak untuk memanfaatkan teknologi (internet) untuk hal-hal yang berguna.

-Kalau sanggup lakukan rekreasi keluarga secara rutin, usahakan ke tempat-tempat alam, pantai dan semacamnya.

-Mengehentikan anak bermain game tidak sanggup dilakukan secara instan. Fokusnya yaitu mengurangi waktu bermain game anak secara perlahan.

Demikian saja, ingatlah poin-poin yang disebutkan diatas.

Orang Religius Lebih Panjang Umur! Ini Klarifikasi Ilmiahnya

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang religius (menjalankan agama) mempunyai peluang untuk hidup lebih usang dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan hukum agama (semacam atheis).

Para peneliti mengetahui bahwa kondisi badan orang-orang yang religius ternyata lebih sehat daripada orang-orang yang tidak beragama.

 Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa orang Orang Religius Lebih Panjang Umur! Ini Penjelasan Ilmiahnya
Photo credit: Wikipedia.org

Para ilmuwan banyak mendalami keterkaitan antara kesehatan dan kualitas hidup, dengan contoh hidup yang dijalankan seseorang.

Termasuk wacana orang-orang yang menjalankan perintah agama, para peneliti mencaru tahu apakah mereka mempunyai kesehatan dan kualitas hidup lebih baik dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memperdulikan agama.

Para penelitian yang disebutkan di website Live Science, menjalankan kehidupan religius sanggup memengaruhi impian hidup seseorang, mereka umumnya mempunyai umur yang lebih panjang.

Pada studi yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Science, menemukan bahwa orang yang religius mempunyai umur lebih panjang rata-rata 3,8 tahun lebih usang dibandingkan orang-orang yang tidak beragama.

Manfaat kehidupan religius sudah umum diketahui sangat baik untuk batin (jiwa) seseorang.

Selain itu, dengan hidup beragama maka akan mengarahkan seseorang untuk menjalankan kehidupan yang baik dan gaya hidup yang sehat.

Umumnya agama akan melarang mengonsumsi sesuatu yang membahayakan kesehatan tubuh, menyerupai narkoba, minuman keras dan semacamnya.

Orang yang religius juga cenderung untuk berdiri pagi, serta lebih bersyukur dengan apa yang telah dimilikinya, hal ini sangat baik untuk hatinya (jiwanya).

Pada penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine tahun 2016, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalanakan perintah agama (melakukan acara religius) mempunyai risiko selesai hayat lebih kecil 33 persen, jikalau dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menjalankan perintah agama.

Profesor Tyler VanderWeele, salah seorang yang bertugas dalam penelitian ini menyebutkan banyak manfat dari kehidupan beragama, yaitu:
  • Akan terbangun sosialisasi sesama pemeluk agama yang luar biasa.
  • Menumbuhkan perilaku optimis.
  • Mendapatkan banyak derma sosial.

Manfaat kehidupan beragama lainnya yakni membantu atau mempermudah seseorang untuk sanggup mempunyai tujuan hidup yang terang dan baik.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLOS One tahun 2017, menyimpulkan bahwa orang-orang yang menjalani kegiatan-kegiatan agama mengalami penurunan rasa stres dan berpeluang mempunyai umur yang lebih panjang, dibandingkan orang-orang yang tidak menjalankan kegiatan agama.

Pada penelitian yang dipublikasikan di jurnal Social Psychological and Personality Sciencetoday, dari data yang dimiliki disimpulkan bahwa orang-orang yang religius rata-rata mempunyai komplemen usia sebesar 5,64 tahun, dibandingkan orang-orang yang tidak religius.

Orang-orang religius umumnya akan jauh dari yang namanya minuman keras (alkohol) dan hal-hal jelek lainnya.

10 Kesalahan Kurun Muda Yang Paling Disesali Di Usia Tua

Sudah umum diketahui bahwa yang namanya penyesalan itu selalu muncul belakangan. Sehingga kita lihat, banyak orang yang berandai-andai waktu bisa diulang.

Yang berlalu biarlah berlalu. Kalaupun ingin mengingat masa lalu, maka itu hanya dalam rangka mengambil pelajaran dan nasihat dari masa lalu.

 Sudah umum diketahui bahwa yang namanya penyesalan itu selalu muncul belakangan 10 Kesalahan Masa Muda yang Paling Disesali di Usia Tua
Photo credit: Pixabay.com

Adapun kali ini akan dibahas wacana hal-hal yang kemungkinan disesali seseorang di masa tuanya, berikut di bawah ini penjelasannya.

1. Tidak Menjaga Kesehatan
Memang ketika muda seseorang akan merasa kuat, sehingga akan cenderung meremehkan aneka macam duduk perkara kesehatan.

Anak muda jikalau dinasehatkan untuk berhenti merokok, umumnya akan menolak nasehat tersebut.

Padahal ancaman dari rokok benar-benar nyata, aneka macam penyakit kronis siap mengintai para perokok.

Dan hal ini akan menjadi penyesalan besar para perokok di masa tuanya. Berbagai penyakit berkumpul di dalam tubuhnya, selain juga badan yang semakin melemah ketika usia tua.

2. Tidak Menabung Saat Muda
Menabung atau menyimpan uang untuk nantinya dipakai di masa depan yaitu hal yang harus dilatih semenjak dini.

Orang-orang yang mempunyai sifat suka menabung umumnya stabil keuangannya.

Berbeda dengan orang-orang yang boros atau tidak bisa mengatur keuangan, yang kemungkinan akan mengalami kesulitan keuangan di sepanjang hidupnya.

Sangat penting menabung ketika masa muda, sehingga ketika dirinya sudah bau tanah minimal mempunyai rumah sendiri.

Memiliki rumah sangat penting untuk menunjang kenyaman hidup, apalagi jikalau sudah berusia sepuh, tentunya akan sangat merepotkan jikalau sering berpindah dari satu rumah kontrakan ke rumah kontrakan lainnya.

Anak muda yang terbiasa dengan hidup boros maka akan mengalami kesulitan dan penderitaan ketika masa tuanya.

3. Terlalu Mendengarkan Apa Kata Orang Lain
Seseorang itu hendaknya menjadi dirinya sendiri. Tidak gampang terpengaruh orang lain dan mempunyai prinsip hidup yang kuat.

Jika Anda yaitu eksklusif yang terlalu mendengarkan apa kata orang, hal ini sanggup menciptakan Anda menyesal.

Di atas bumi ini terdapat majemuk orang, ada yang baik ada juga yang buruk. Sehingga tidak perlu mendengarkan semua kata orang.

Mendengarkan semua komentar orang (apalagi komentar yang negatif) akan menghambat perkembangan Anda.

Berkarya-lah semenjak muda, jangan berhenti berkarya alasannya omongan negatif orang-orang.

Anda harus percaya diri dengan kemampuan yang dimiliki, jikalau Anda tidak percaya diri maka Anda akan menyesal di hari tua.

Tidak ada asalan untuk tidak percaya diri, semua orang pernah melakakukan kesalahan. Jika Anda melaksanakan kesalahan, maka hal yang harus dilakukan yaitu bangun dan terus percaya diri.

Cueklah pada orang-orang yang mencela alasannya mungkin saja dirinya tidak lebih baik dari Anda.

Fokuslah kepada orang-orang yang mendukung, memotivasi dan menyayangi Anda.

Di dunia ini, mustahil semua orang menyukai diri kita. Seringkali ada orang-orang yang sengaja menyampaikan hal jelek kepada diri kita, semoga kita menjadi murung dan down.

Ingat, jangan terlalu mendengarkan apa kata orang. Fokus saja mendengarkan perkataan orang-orang yang nrimo memotivasi diri Anda.


4. Gila Pujian
Hal ini masih berafiliasi dengan poin ke-3 yaitu wacana prinsip hidup. Selalu ingin dipuji orang lain merupakan penyakit, yang menciptakan Anda lemah dan tidak mempunyai prinsip hidup.

Jangan terlalu mengharapkan kebanggaan orang lain, alasannya kemungkinan besar Anda akan kecewa.

Selain itu, banyak orang yang menyesal di masa tuanya alasannya melaksanakan hal-hal negatif ketika masa mudanya, ibarat narkoba, merokok, tawuran, minum-minuman keras, bergabung dengan geng yang merusak, dll.

Banyak cowok yang alasannya ingin dibilang keren oleh teman-temannya, sehingga melaksanakan hal-hal negatif tersebut.

Padahal melaksanakan hal-hal negatif ibarat tawuran, merokok dan minum-minuman keras, tidak ada kerennya sama sekali.

Jangan hingga kita menjadi orang yang senang dipuji alasannya melaksanakan hal negatif, alasannya nantinya kita akan menyesal di masa tua.

5. Melawan Kepada Orang Tua
Ketika orang bau tanah tiada maka kita akan menyesal alasannya sering membantah dan melawan orang tua.

Saat masa bau tanah tentunya Anda ingin disayangi oleh belum dewasa Anda dan cucu-cucu Anda.

Dengan begitu, Anda harus berbakti pada orang bau tanah ketika Anda masih muda. Jangan hingga Anda terlambat untuk menyenangkan hati orang tua.

6. Tidak Melakukan Pekerjaan yang Disukai
Uang memang penting, tapi usahakan untuk bisa bekerja sesuai dengan bidang dan passion Anda.

Jika Anda melaksanakan pekerjaan yang Anda senangi, maka pekerjaan akan terasa ringan dan tidak menciptakan stres.

7. Tidak Memiliki Motivasi Tinggi Saat Muda
Saat muda kondisi fisik benar-benar berpengaruh dan semangat sedang puncak-puncaknya. Jika Anda tidak memanfaatkan-nya maka akan menyebabkan rasa penyesalan di masa tua.

Dengan bekerja dan mencar ilmu bersungguh-sungguh ketika muda, maka akan menuai manfaat besarnya di masa tua.

8. Gila Kerja
Walaupun kita harus rajin bekerja, bukan berarti menghabiskan seluruh waktu untuk bekerja. Masing-masing ada porsinya.

Selain Anda mempunyai waktu untuk bekerja, Anda juga harus mempunyai waktu untuk keluarga.

Kurangnya waktu untuk keluarga akan menyebabkan penyesalan di masa tua.

9. Tidak Memberikan Pendidikan Agama pada Anak
Betapa banyak orang bau tanah yang tidak memperhatikan pendidikan agama anak-anaknya, sehingga banyak belum dewasa yang durhaka kepada kedua orangtuanya.

Pendidikan agama sangat penting semoga anak bisa bersikap dengan baik kepada orangtuanya.

Seringkali orang-orang yang tidak pernah mendapat pelajaran agama melaksanakan kedurhakaan kepada orangtuanya, ibarat “membuang” orang tuanya ke panti jompo, dll.

10. Pelit
Pelit berbeda dengan hemat. Betapa banyak orang miskin kelaparan yang membutuhkan bantuan.

Orang yang senang memberi akan mempunyai hati yang bahagia. Kebahagiaan didapat dengan cara membahagiakan orang yang membutuhkan.

Jangan hingga melewatkan masa muda untuk bersedekah, kalau melewatkannya maka Anda akan menyesal alasannya menyia-nyiakan kebaikan yang besar.

24 Cara Memakai Bahasa Badan Yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)

Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan, alasannya yaitu seringkali seseorang menilai kepribadian orang lain dari bahasa tubuhnya.

Bahasa tubuh sering dijadikan tolok ukur bahwa seseorang mempunyai daya tangkap dan tingkat kecerdasan yang baik. Selain itu bahasa dan gerak tubuh bisa menjadi daya pikat dan menghasilkan aura yang positif.

Ketika Anda tersenyum maka Anda mengirimkan aura kebahagiaan kepada sekitar, demikian juga diri Anda sendiri juga akan merasa lebih bahagia. Ketika Anda duduk dan berjalan dengan tegap maka menciptakan Anda terlihat energik, dan Anda pun juga merasa lebih energik.

Selain itu, ketika Anda menciptakan gerakan tubuh lambat (tidak terburu-buru) maka orang-orang akan melihat Anda sebagai sosok yang tenang, dan diri Anda juga merasa lebih tenang.

Mengatur bahasa tubuh yang baik dan positif yaitu hal yang sangat penting, keuntungannya selain Anda akan terlihat elok oleh orang-orang, juga bahasa tubuh yang baik akan menciptakan Anda bisa lebih positif.

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Kredit gambar: Lynda.com

Bahkan dengan mempunyai bahasa tubuh yang baik dan sempurna maka bisa menjadi kunci penting menggapai kesuksesan.

Dengan bahasa tubuh yang baik akan menciptakan seseorang bisa lebih gampang dalam membuatkan relasi kerja, serta memperlihatkan dampak dan motivasi positif bagi para rekan kerja. Hal ini berdampak positif bagi karir kerja Anda.

Walau tanpa bicara, ternyata bahasa tubuh akan menjelaskan tentag apa yang sedang Anda rasakan. Tanpa disadari tubuh kita bekerjsama “berbicara” lebih banyak perihal diri kita dibanding mulut.

Bahasa tubuh memberikan perasaan dan emosi yang tidak diungkapkan dalam kata-kata, bahasa tubuh ini mempunyai tugas vital dalam interaksi sosial.

Oleh alasannya yaitu itu, penting sekali untuk menggunakan kebiasaan bahasa tubuh yang baik. Kabar baiknya bahwa bahasa tubuh bisa dilatih, terdapat banyak trik supaya bahasa tubuh kita memperlihatkan dampak positif dan juga disukai banyak orang.

Cara Memiliki Bahasa Tubuh Yang Baik

1. Saat Berdialog atau Komunikasi, Arahkan Badan Anda ke Lawan Bicara

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Sumber gambar: Wikimedia.org

Orang-orang sanggup dengan gampang mengira perihal reaksi dan tingkat perhatian Anda terhadap mereka. Saat Anda beremu dengan seseorang (apalagi orang yang gres dikenal), maka arahkan tubuh Anda sepenuhnya pada mereka.

Dengan begitu mereka akan merasa bahwa Anda memperlihatkan perhatian penuh pada diri mereka, hal ini akan berdampak positif bagi diri Anda alasannya yaitu orang-orang nantinya akan lebih menghargai diri Anda, sebagai tanggapan dari perlakukan baik Anda kepada mereka.

Sebuah kesalahan ketika Anda berbicara dengan seseorang, namun tidak menghadapkan tubuh Anda sepenuhnya kepada lawan bicara, atau hanya kepala saja yang menghadap lawan bicara namun tubuh menghadap ke arah yang lain.

Lebih jelek lagi, baik kepala maupun tubuh tidak menghadap sama sekali kepada lawan biacara, maka hal ini menciptakan lawan biacara Anda merasa bahwa dirinya tidak dihargai, hal ini berbahaya alasannya yaitu bisa saja nantinya mereka akan membalas perlakuan jelek yang diterima.

2. Hindari Mengangguk Terlalu Sering

Sebenarnya hal yang elok ketika lawan bicara menjelaskan sesuatu kemudian Anda mengangguk sebagai arahan bahwa Anda mengerti.

Namun kalau keseringan mengangguk (seperti burung pelatuk) maka anggukan kepala tersebut akan tampak ibarat dibuat-buat, sehingga memperlihatkan kesan kurang baik pada lawan bicara.

Jika Anda berlebihan dalam mengangguk maka suasana pembicaraan menjadi terasa aneh, dan juga memperlihatkan kesan negatif kepada lawan bicara. Sebenarnya dengan sesekali mengangguk sebagai tanda mengerti maka itu sudah cukup.

3. Jangan Lupa Untuk Tersenyum

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Sumber gambar: Pexels.com

Gagal untuk tersenyum ketika bertemu dengan orang lain (apalagi orang yang gres dikenal) maka akan memperlihatkan kesan bahwa Anda tidak tertarik melaksanakan pembicaraan dengannya.

Jika kondisi lingkungan atau budaya daerah Anda berada mengharuskan untuk selalu tersenyum ketika bertemu orang lain, maka sebuah kesalahan yang akhirnya bisa fatal ketika kita tidak tersenyum ketika bertegur sapa dengan orang lain, alasannya yaitu kita akan dinilai sebagai seorang yang yang tidak ramah.

Sebenarnya tersenyum yaitu suatu tindakan yang sangat mudah, sederhana, dan yang paling menyenangkan di dunia. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak terseyum.

Bahkan dengan terseyum maka akan menciptakan Anda lebih bahagia, dan menciptakan Anda bisa mempunyai banyak sahabat yang baik-baik.


4. Lakukan Kontak Mata yang Baik

Saat berdialog tentunya kontak mata dengan lawan bicara sangat penting, hal ini memperlihatkan indikasi bahwa Anda tertarik dan fokus pada topik pembicaraan dengan lawan bicara.

Oleh alasannya yaitu itu, ketika bercakap-cakap dengan lawan bicara maka pastikan Anda memperlihatkan kontak mata sehingga lawan bicara memahami bahwa Anda terfokus padanya.

Melakukan kontak mata bisa mempererat relasi pembicaraan. Namun tentunya kontak mata yang dilakukan yaitu tidak dengan cara menatapnya secara tajam alasannya yaitu ini justru menciptakan lawan bicara menjadi tidak nyaman. Kontak mata dilakukan dengan santai.

Apabila Anda akan mengalihkan pandangan sejenak, maka lakukan secara lembut dan perlahan, kemudian lakukan kontak mata kembali. Dengan bahasa tubuh ibarat ini akan memperlihatkan kesan bahwa Anda yaitu orang yang cerdas dan mempunyai wawasan luas.

Kontak mata sangat perlu, kalau anda tidak terbiasa melaksanakan kontak mata pada lawan bicara, maka mulai dari kini latihlah diri untuk terus melakukannya. 

5. Buatlah Bahu Untuk Selalu Rileks

Saat kondisi jiwa sedang tegang, maka Anda akan mencicipi kedua pundak juga ikut terasa tegang dan kaku. Hal ini bisa dirasakan dan terlihat dari posisi pundak yang agak terangkat dan cenderung maju ke depan.

Kondisi pundak yang tegang ibarat ini, kalau dibiarkan saja maka akan menciptakan rasa tegang yang dialami semakin memburuk. Selain itu, gesture pundak juga akan terlihat kurang baik.

Oleh alasannya yaitu itu, usahakan supaya Anda merilekskan dan mengendurkan ketegangan pada bahu. Hal ini ternyata bisa membantu untuk meredakan rasa tegang, dan juga mencegah Anda terlihat kurang baik.

6. Hindari Menyilangkan Tangan atau Kaki

Menyilangkan tangan atau kaki bisa memperlihatkan kesan bahwa Anda orang yang tertutup dan terlalu waspada terhadap lawan bicara, sehingga hal ini tidak menimbulkan relasi pembicaraan yang baik.

Oleh alasannya yaitu itu, bukalah posisi tangan dan kaki Anda (jangan disilangkan), sehingga Anda terhindar dari dicurigai sebagai orang yang tertutup, terlalu berhati-hati, atau bahkan orang yang sombong.

7. Cara Berjabat Tangan yang Baik

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Sumber gambar: Wikipedia.org

Jabat tangan menjadi cara yang sangat elok ketika bertemu, baik itu bertemu orang yang dikenal maupun belum dikenal. Lakukan-lah jabat tangan yang bisa menciptakan suasana pertemuan menjadi hangat.

Selain itu cara berjabat tangan juga bisa tergantung dari kondisi, situasi, dan dengan siapa kita berjabat tangan. Berjabat tangan bisa dalam suasana formal, wawancara kerja, hingga ketika bertemu teman-teman.

Beberapa tips berjabat tangan yang baik, yaitu lakukan kontak mata ketika berjabat tangan, dan jangan lupa untuk memperlihatkan senyum tulus.

Ingat!! Berikan senyuman nrimo dari hati, alasannya yaitu berbeda antara senyuman nrimo dari hati dengan seyuman yang dibuat-buat (tidak dari hati). Senyuman nrimo akan menciptakan orang lain senang dan menjadikan suasana lebih hangat.

Melakukan kontak mata dan senyuman ketika berjabat tangan akan menjadikan Anda terlihat sebagai orang yang ramah. Kemudian ucapkan kalimat ibarat “Selamat siang Pak” atau semacamnya. Jika Anda sesama muslim maka bisa mengucapkan “Assalamualaikum Pak”. Hal ini akan menunjukan bahwa Anda memperlihatkan penghargan pada lawan bicara.

Dalam berjabat tangan jangan terlalu lembek, lakukan jabat tangan dengan bersahabat dan tegas, namun bukan berarti terlalu keras alasannya yaitu itu malah akan menyakiti.

Loading...

8. Pastikan Postur Tubuh Anda Senantiasa Lurus (Tegap)

Cara mengirimkan pesan bahasa tubuh yang sangat baik yaitu dengan mempunyai postur tubuh yang tegap lurus, baik itu Anda sedang duduk maupun berdiri.

Dengan posisi tegap maka akan mencegah Anda duduk membungkuk, hal ini menciptakan Anda akan terlihat elok oleh orang-orang.

Adapun kalau posisi duduk Anda yaitu membungkuk maka ini akan memperlihatkan pesan bahasa tubuh yang negatif, Anda akan terkesan oleh orang-orang disekitar sebagai sosok yang tidak enerjik, pemalas, tidak antusias, rendah semangat atau bahkan dituduh tidak menghargai lawan bicara.

Postur tubuh tegap juga akan menjadikan Anda terlihat berwibawa, namun berbeda dengan kesombongan, dimana kesombongan yaitu penyakit hati dan sifat jelek yang suka meremehkan orang lain.

Oleh alasannya yaitu itu, posisi tegap tentunya disertai dengan sifat rendah hati dan menghargai orang lain. Maka attitude Anda akan terlihat “perfect”.

9. Perkirakan Perilaku Yang Akan Anda Munculkan

Ketika dalam satu kondisi yang mungkin menjadikan Anda merasa canggung, sehingga tidak tahu hal yang harus dilakukan, dimana “lengan dan tangan” Anda serasa kebingungan untuk diposisikan ibarat apa.

Tidak jarang orang-orang yang dalam kondisi ibarat itu, mencoba menepiskan kecanggungan dengan cara menyilangkan lengan di depan tubuh, memutar-mutar rambut, dan melaksanakan hal-hal asing lainnya.

Sikap yang terbaik bekerjsama yaitu tetap menjaga lengan di samping tubuh. Ketika Anda merasa tidak nyaman, maka pastikan Anda mempunyai sesuatu untuk dipegang, misalnya buku, pulpen, atau lainnya. Hindari menyembunyikan tangan di saku, alasannya yaitu itu merupakan posisi tubuh yang kurang lezat dilihat.

10. Hindari Sikap Suka Terburu-buru

Yang namanya terburu-buru itu umumnya tidak baik. Mengambil keputusan perihal suatu hal penting secara terburu-buru akan berdampak buruk. Demikian juga terburu-buru dalam meyalahkan orang lain maka nantinya kita sendiri yang aib alasannya yaitu salah dalam melemparkan tuduhan.

Hal lainnya juga berlaku dalam perilaku yang terburu-buru, ibarat terburu-buru dalam makan, berjalan dan lainnya, akan menciptakan Anda terlihat kurang baik.

Dalam berjalan, makan dan sikap-sikap lainnya harus dilakukan dengan tenang. Sehingga dengan membiasakan dan melatih diri supaya bersikap selalu tenang, maka Anda akan lebih gampang untuk mempunyai bahasa tubuh yang baik.

Manfaat lainnya, Anda akan terlihat oleh orang lain sebagai sosok yang penuh ketenangan, selain itu dengan membiasakan diri untuk selalu damai maka akan mencegah resiko stress.

11. Buatlah Jarak Antara Kedua Kaki

Dalam posisi bangun maupun duduk, hindari perilaku kaki yang terlalu rapat, hendaknya menciptakan jarak antar kedua kaki secukupnya (jangan terlalu lebar), sehingga hal ini akan menciptakan Anda terlihat sebagai orang yang cukup percaya diri, serta merasa nyaman dengan posisi duduk atau berdirinya.

12. Jangan Membungkuk

Duduklah dengan tegak, kalau duduk dengan posisi membungkuk maka hal ini akan menciptakan Anda terlihat ibarat orang yang tidak bersemangat, tidak mempunyai gairah, dan semacamnya.

Duduklah dalam posisi tegak, namun tetap dengan perilaku yang santai. Sehingga duduk dengan posisi tegak bukan berarti membuktikan tegang.

Demikian juga ketika berdiri, hindari berjalan dengan posisi tubuh membungkuk, berjalanlah dengan tegak namun tetap santai.

13. Saat Bercakap-cakap Sambil Duduk, Condongkan Badan Sedikit kepada Lawan Bicara

Saat bercakap-cakap dalam posisi duduk, maka berikan indikasi bahwa Anda tertarik perihal apa yang disampaikan oleh lawan bicara, condongkan tubuh Anda sedikit ke arahnya.

Condongkan sedikit saja, jangan terlalu condong alasannya yaitu Anda akan terlihat asing nantinya, sehingga lawan bicara menjadi tidak nyaman.

Jika pembicaraan bersifat santai (tidak membahas hal yang serius) maka tidak mengapa memposisikan tubuh agak menyender ke bangku, namun jangan berlebihan dalam mecondongkan tubuh ke belakang alasannya yaitu nantinya Anda akan terlihat sombong oleh lawan bicara.


14. Posisi Kepala Tetap Lurus ke Depan

Saat berbicara dengan seseorang maka jangan melihat ke bawah. Hal ini akan menciptakan lawan bicara Anda berpikir bahwa Anda merasa tidak nyaman berbicara dengannya.

Selain itu, menundukan pandangan ketika berdialog akan menciptakan Anda terlihat sebagai orang yang tidak percaya diri. Untuk itu, biarkan kepala dalam posisi tegap ketika bercakap-cakap, buatlah diri Anda rileks dan menikmati percakapan yang sedang dialkukan.

15. Hindari Gerakan Kegelisahan

Contohnya ibarat sering meremas-remas jari, menggoyang-goyangkan kaki, mengetuk-ngetuk jari di atas meja, menggaruk-garuk, dan semacamnya. Melakukan gerakan ibarat ini bisa menciptakan Anda akan terlihat ibarat orang yang nervous atau gugup.

Melakukan hal tersebut juga bisa mengganggu fokus dan perhatian lawan bicara, sehingga menciptakan kualitas percakapan Anda menurun.

Nah, supaya Anda bisa terlihat kredibel maka hindari dari sering melaksanakan gerakan-gerakan kecil yang tidak perlu. Dalam berdialog, fokuslah memperhatikan lawan bicara sehingga memperlihatkan kesan bahwa Anda berkonsentrasi penuh pada isi pembicaraan.

16. Hindari Tekanan Suara Sangat Tinggi

Di lingkungan daerah Anda berada, lebih-lebih lagi ketika berada di daerah kerja, kualitas bunyi Anda ternyata bisa menjadi faktor kunci perihal bagaimana karyawan dan atasan Anda menilai diri Anda.

Orang yang berbicara dengan nada tinggi akan dinggap sebagai orang yang kurang tenggang rasa dan lebih gampang gugup dibandingkan orang yang berbicara dengan tekanan bunyi normal (tenang).

Berbicara dengan nada bunyi yang damai akan menjadikan diri Anda nantinya memperoleh simpati dari orang lain, serta perkataan atau pendapat Anda akan lebih sering didengar (dihargai).

17. Biarkan Gerak Tangan Ikut Berbicara

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Presiden Amerika Serikat, Obama | Sumber gambar: Pexels.com

Selain lisan yang perlu aktif berbicara, tangan juga perlu mempunyai tugas ketika Anda berbicara. Bahkan bahasa tubuh bisa menghipnotis pola pikir sehingga menggunakan gerak tangan bisa membuatkan cara berpikir.

Selain itu, berbicara sambil menggerakkan tangan sanggup melancarkan dan meningkatkan skill berbicara.

18. Jika Anda Merasa Tidak Percaya Diri, Cobalah Tersenyum

Tersenyum sanggup bermanfaat besar bagi baiknya perilaku Anda. Orang-orang cerdas lebih menentukan untuk memperlihatkan senyuman ketika memperoleh tekanan, alasannya yaitu seyuman ternyata bisa menstimulasi pola pikir, memunculkan rasa percaya diri, dan juga bisa menjadi lebih dipercaya oleh orang lain.

Seyuman akan menciptakan wajah menjadi lebih nyaman dilihat, serta bisa memunculkan aura positif.

19. Jaga Ekspresi Wajah yang Baik

Hal ini secara umum mungkin gampang dilakukan, namun yang menjadi poin disini yaitu menjaga  ekspresi wajah ketika dalam kondisi sulit dikendalikan.

Seperti ketika menghadapi problem di kantor, atau habis “didamprat” oleh atasan yang emosional, atau rekan kerja menyebalkan, atau kondisi-kondisi lainnya yang memberatkan diri Anda.

Kondisi ibarat yang disebutkan diatas, tentunya sedikit banyak akan menimbulkan Anda secara alamiah ingin meluapkan emosi.

Mungkin wajah setelahnya akan menjadi murung, marah, dan pesimistis, yang kemudian akan memancarkan aura negatif. Hal ini perlu dihindari, sehingga Anda perlu untuk mempunyai kemampuan dalam mengontrol ekspresi wajah, kemampuan  seperti ini bekerjsama penting sekali dimiliki oleh para pekerja.

Sehingga seberat apapun kondisi emosi yang dialami, Anda tetap bisa mengupayakan untuk mengontrol ekspresi wajah supaya tetap sewajarnya, sehingga diri Anda akan terhindar dari memancarkan aura negatif.

Jika Anda mengalami situasi yang terlalu berat, maka Anda perlu berkonsultasi dengan ahlinya untuk memecahkan permasalahan yang dihadapi.

20. Hindari Mengecek Ponsel Saat Bercakap-Cakap

Jika hal ini Anda lakukan, maka berarti Anda memperlihatkan arahan pada lawan bicara Anda bahwa Anda ingin berada di daerah lain, bahkan bisa saja lawan bicara Anda menganggap bahwa Anda meremehkan dirinya, sehingga hal bisa bisa merusak relasi Anda dengannya.

Adapun kalau memang Anda terpaksa untuk mengecek ponsel, maka sebelumnya minta permisi dahulu untuk menunda pembicaran sementara.

21. Hindari Berdiri dengan Tangan di Pinggang

Berdiri dengan tangan di pinggang ketika bercakap-cakap dengan orang lain, terang ini bukan perilaku tubuh yang baik. Anda akan dianggap sebagai orang yang sok berkuasa, meremehkan orang lain, atau bahkan orang yang arogan.

Berdirilah dengan posisi yang wajar, yaitu posisi yang tidak terlalu merendah dan tidak juga terlihat ibarat orang yang congkak.

loading...

22. Tampakkan Pose yang Membuat Anda Terlihat Kuat

Buat perilaku tubuh yang semantap mungkin. Fokuskan pandangan dengan baik dan konsisten, angkat bahu, jadikan lisan gampang tersenyum, dan juga mantapkan langkah Anda.

Dengan “pose” yang ibarat itu (namun jangan berlebihan) akan menciptakan Anda terlihat baik, manfaat lainnya yaitu Anda akan jauh lebih rileks.

Riset membuktikan bahwa dengan berpose ibarat yang disebutkan itu, bermanfaat untuk mengurangi hormon kortisol penyebab stres di dalam tubuh. Sehingga dengan perilaku tubuh itu akan bisa menciptakan Anda lebih damai dan percaya diri.

23. Hindari Menguap

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Orang Menguap: Sumber gambar: Dailymail.co.uk

Ketika bercakap-cakap dengan orang lain, apalagi kalau beliau yaitu atasan Anda, maka hindari sebisa mungkin menguap, tahan harapan menguap semampunya.

Hal itu alasannya yaitu menguap memperlihatkan kesan kurang baik, lawan bicara akan mengira Anda sedang bosan atau mengantuk.

Atau yang paling jelek kalau Anda terlalu sering menguap, lawan bicara akan menilai Anda sebagai seorang yang pemalas dan rendah semangat.

24. Hal Lainnya

Jika berpegian ke negara lain, Anda perlu mengidentifikasikan norma-norma budaya, dimana apabila Anda gres saja mengenal budaya baru, maka Anda perlu untuk menyesuaikan bahasa tubuh dengan norma-norma di sana.

Norma-norma budaya seringkali berafiliasi dengan bahasa tubuh, ibarat seberapa banyak kontak mata yang harus dilakukan, dll. Hal ini bisa berbeda-beda antar wilayah atau budaya.

Sehingga apabila Anda tidak memperlihatkan bahasa tubuh yang sesuai dengan norma penduduk lokal, maka kemungkinan bisa terjadi salah paham.

Hal lainnya, bahwa bisa saja seseorang salah dalam mengartikan bahasa tubuh. Misalnya, orang-orang umumnya menginterpretasikan lengan yang terlipat di dada sebagai indikasi bahwa seseorang sedang memperlihatkan huruf defensif atau menjaga jarak. Namun, bisa saja itu hanya alasannya yaitu tubuhnya kedinginan.

Cara Membaca Karakter Melalui Bahasa Tubuh

Bahasa tubuh sering dijadikan tolok ukur huruf seseorang. Dimana seseorang akan gampang dikenali dengan membaca bahasa tubuhnya. Mengenai hal ini, berikut tips gampang membaca bahasa tubuh seseorang:

Duduk Tegak
Sikap ini menunjukan seseorang terbuka dan tertarik dengan apa yang sedang dibicarakan.

Pandangan Mata Ke Kanan Atas
Bahasa tubuh ini bisa diartikan seseorang sedang berusaha mengingat-ingat fakta yang pernah terjadi.

Pandangan Mata Ke Kiri Atas
Bahasa tubuh ini bisa diartikan seseorang tengah berimajinasi, atau mencoba mengarang sesuatu yang bukan fakta. Sehingga bahasa tubuh ini bisa membuktikan seseorang tengah berusaha berbohong.

Tangan Di Atas Meja
Kedua tangan saling memegang di atas meja menunjukan bahwa seseorang menginginkan pembicaraan cepat diselesaikan.

Bertolak Pinggang
Menunjukkan seseorang yang terlalu percaya diri, atau mungkin orang tersebut berkarakter sombong atau arogan.

Melipat Tangan di Depan Dada
Menunjukan perilaku tidak terbuka terhadap perkataan atau inspirasi lawan bicaranya.

Menghela Nafas
Menghela nafas ketika berbincang-bincang bisa diartikan bahwa dirinya bosan dengan bahan pembicaraan.

Berbicara Menyamping 
Lawan bicara ingin segera lepas (pergi) dari Anda.

Berdehem Sebelum Memulai Bicara
Lawan bicara membutuhkan waktu lebih untuk memikirkan jawaban, atau sedang mencari inspirasi kalimat.

Berjabat Tangan dengan Erat
Menjebat bersahabat tangan lawan bicara (bahkan disertai tepukan punggung) menunjukan bahwa beliau yaitu orang yang ramah, terbuka dan senang bertemu dengan Anda.

Berjabat Tangan dengan Lemah
Menunjukan lawan bicara tidak begitu menghargai Anda, atau menganggap pertemuan dengan Anda bukanlah hal yang penting.

Memasukan Tangan Dalam Saku
Memasukan tangan ke dalam saku celana sering dilakukan untuk menenangkan perasaan dan menguasai keadaan di dalam jiwa supaya tenang.

Berbicara dan Melihat Anda Dari Atas Ke Bawah
Menandakan lawan bicara Anda sedang mencoba mengira dan menilai diri Anda, baik secara fisik maupun kepribadian, serta mempunyai harapan untuk mencari tahu perihal latar belakang dan diri Anda secara lebih dalam.

Berbicara dan Menatap Tajam Anda
Lawan bicara sedang mencoba membaca dibalik bahasa tubuh Anda, utamanya perihal kejujuran dari kalimat-kalimat yang Anda ucapkan.

Ciri-Ciri Orang Berbohong: Mulai dari Menggaruk Leher, Memalingkan Pandangan, Jumlah Kedipan, dll

 Memberhatikan bahasa tubuh yang baik yaitu hal yang penting dan dilarang diremehkan 24 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang Baik (Cara Membaca Bahasa Tubuh)
Ilustrasi Seseorang Berbohong | Sumber gambar: Rachaelwestcoaching.com

Menurut penelitian Dr. Morris, gerak arahan ibarat menggaruk leher umumnya dilakukan dengan menggunakan jari telunjuk, situasi ini memperlihatkan akan adanya rasa ragu atau ketidakpastian dari perkataan yang gres saja diucapkan oleh pelakunya.

Jika ditemukan gerakan arahan lain yang mengikutinya (seperti menutup lisan dan meggosok hidung) maka garukan leher (baik potongan depan atau belakang) juga bisa menjadi arahan kebohongan.

Respons saraf-saraf disekitar leher ketika sedang berbohong maka akan timbul rasa gatal.

Gerakan bahasa tubuh lainnya yang membuktikan seseorang sedang berbohong, yaitu bisa diketahui dari banyaknya jumlah kedipan, memalingkan pandangan, dan menggosok mata.

Mata yaitu gerbang jiwa dan hati. Mata akan menceritakan segalanya, dimana mata secara alamiah bisa menceritakan suasana hati, termasuk juga ketika seseorang sedang berbohong.

Ketika berbohong maka mata akan berupaya untuk melihat ke arah lain, ibarat ke bawah, atas, atau lainnya (selain ke arah lawan bicara). Bahkan tidak jarang mata akan menerawang entah kemana (tidak jelas), ketika lisan mengeluarkan kalimat kebohongan.

Sering juga, memalingkan pandangan alasannya yaitu berbohong akan diikuti dengan gerakan menggosok mata seperti gatal (padahal tidak gatal).

Gerakan menggosok mata tidak harus dilakukan sempurna dibagian mata, bisa juga di potongan sekitar mata (seperti potongan bawah mata atau sekitar alis).

Selain itu, cara lain mendeteksi kebohongan yaitu dengan mencermati terjadinya peningkatan jumlah kedipan mata. Dimana orang yang berbohong akan cenderung merasa gugup, yang menimbulkan saraf matanya akan bekerja lebih cepat.

Sehingga hal yang cukup menakjubkan pada sebuah program TV terkenal, MacGyver selalu menebak apakah lawan bicaranya sedang berbohong atau tidak hanya dengan menghitung jumah kedipan matanya.

24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)

Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang. Sebenarnya, setiap orang yang hidup di permukaan bumi ini niscaya pernah mengalami rasa cemas, khawatir, gelisah, dan kepanikan.

Dimana rasa cemas ini merupakan pecahan dari emosi normal manusia. Yang terjadi baik pada anak-anak, remaja maupun orang dewasa.

Anak-anak mungkin akan merasa cemas ketika dirinya gres menjalani hari pertamanya di sekolah, hal ini yaitu wajar.

Demikian juga orang remaja mungkin merasa cemas ketika menanti hari pernikahannya, atau menunggu keputusan atasan di kantor mengenai promosi jabatan untuknya, adanya rasa cemas dan khawatir ketika itu yaitu hal yang normal.

Hanya saja, timbulnya rasa cemas yang parah hingga bisa menimbulkan gangguan, maka rasa cemas menyerupai ini sudah tidak normal. Gangguan kecemasan yang berlebihan ini sering disebut Anxiety Disorders.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Everydayhealth.com

Anxiety disorders yaitu sebuah gangguan mental yang bisa berdampak serius pada diri seseorang. Bahkan rasa cemas yang dialami ini bisa berdampak pada gangguan fisik, bukan hanya psikis saja, tentu ini sangat berbahaya.

Gejala umum anxiety disorders:
  • Mengalami gampang cemas atau panik secara berlebihan (tidak wajar).
  • Rasa cemas yang dialami bisa terbawa hingga mimpi jelek ketika tidur.
  • Tidak bisa mengendalikan jiwa dengan baik.
  • Sering memikirkan banyak sekali insiden stress berat yang dialami.
  • Tidak bisa tenang atau diam.
  • Kesulitan untuk bisa fokus.
  • Cenderung suka melaksanakan gerakan yang aneh-aneh.
  • Sering mengalami keringat dingin.
  • Mudah mengalami sesak napas (tidak wajar).
  • Mengalami duduk kasus detak jantung yang tidak teratur.
  • Sering mengalami tegang pada otot tubuh.
  • Mudah mengalami mual, pusing, dan kesemutan.

Mengenai gejala-gejalanya tersebut, tidak bisa secara eksklusif dinilai bahwa seseorang mengalami anxiety disorders atau tidak.

Dokter biasanya akan melaksanakan riset dan observasi terhadap sikap pasien, yang kemudian barulah menentukan apakah pasien positif terkena penyakit anxiety disorders atau tidak.

Tapi hal sederhana untuk menerkanya (memperkirakan), orang yang sudah terkena anxiety disorders terlihat akan mengalami kecemasan yang berlebihan dan juga intens, dengan frekuensi yang tinggi (sering), dan bisa hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.

Penyebab munculnya gangguan kecemasan secara berlebihan ini bisa bermacam-macam, menyerupai sering mengalami stres, stress berat pada insiden tertentu, phobia, penyalahgunaan obat-obat atau zat terlarang, adanya ketidakseimbangan kimia di dalam tubuh, perubahan struktur otak, dan penyebab lainnya.


Gangguan kecemasan berupa anxiety disorders ini bisa sanggup mengakibatkan komplikasi serius menyerupai depresi parah, insomnia, terjatuh dalam penyalahgunaan zat, muncul rasa sakit secara fisik, penarikan diri dari lingkungan, hingga bunuh diri.

Gangguan kecemasan akan sangat mengganggu seseorang dalam menuntaskan tugasnya, bahkan bisa mengakibatkan seseorang kehilangan kebahagiaan dalam hidupnya.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Freegreatpicture.com

Jenis-jenis anxiety disorders yang umum terjadi:

Obsessive-Compulsive Disorders (OCD)
Orang-orang yang terkena OCD ini umumnya mengalami gangguan pikiran yang cukup sering, dan mengalami ketakutan-ketakutan secara berlebihan pada hal-hal tertentu.

Contoh orang yang mengalam OCD, yaitu terlalu berlebihan takut pada basil / kuman, sehingga dirinya setiap kali menyentuh sesuatu akan selalu mencuci tangan, sehingga sangat merepotkan.

Social Anxiety Disorders
Social Anxiety Disorders sering disebut sebagai fobia sosial. Kondisi ini dimana timbulnya rasa cemas yang berlebihan pada diri seseorang terhadap lingkungan sosialnya.

Hal yang memicu timbulnya duduk kasus social anxiety disorders ini pada diri seseorang, yaitu lantaran adanya perasaan takut pada evaluasi orang lain, takut dicela, takut tidak diterima oleh lingkungan dan semacamnya.

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Orang yang terkena gangguan PTSD ini lantaran sebelumnya pernah mengalami sebuah trauma, atau mengalami insiden yang mengerikannya, menyerupai kecelakaan berat, peristiwa alam, pemerkosaan atau fisik, janjkematian orang-orang yang dicintai, dan hal-hal berat semacamnya.

Gangguan PTSD ini mengakibatkan penderitanya akan mempunyai pikiran atau stress berat angker yang sulit untuk dihilangkan.

Spesific Phobias
Jenis gangguan spesific phobias ini merupakan sebuah kecemasan berlebihan atau rasa takut terhadap hal-hal tertentu, menyerupai takut bunyi keras, takut ketinggian, takut melihat darah, dan semacamnya.

Loading...

Generalized Anxiety Disorder
Generalized Anxiety Disorder merupakan sebuah gangguan berupa rasa khawatir yang berlebihan dan tidak realistis. Orang-orang yang mengalami jenis gangguan ini sering kali mengalami halusinasi.

Contoh Kasus Anxiety Disorder
Cemas merupakan sistem alarm alami tubuh ketika seseorang di bawah tekanan, merasa terancam atau sedang menghadapi kondisi yang menciptakan tidak nyaman.

Rasa cemas tidaklah selalu buruk, rasa cemas yang tidak berlebihan bergotong-royong bermanfaat untuk membantu Anda semoga selalu dalam kondisi waswas dan fokus.

Hanya saja, ketika Anda terus-menerus dihinggapi rasa kecemasan dan rasa takut yang luar biasa, hingga jadinya besar lengan berkuasa jelek pada kondisi psikis maupun fisik, maka hal ini gres disebut sebagai gangguan kecemasan yang perlu diatasi.

Ketika seseorang pernah mencicipi sangat takut ketika terjebak dalam kondisi yang mengancam atau berbahaya.

Seperti ketika menyeberang jalan tapi tidak disadari ada sebuah kendaraan beroda empat secara tiba-tiba melintas kencang, atau ketika mendengar teriakan massa yang suaranya menggelegar ketika terjadi demo.

Itu merupakan pola dari kepanikan sesaat yang bisa mengakibatkan tubuh menggigil dan bulu kuduk merinding.

Atau selain itu bisa mengakibatkan jantung menjadi berdebar kencang, pikiran dan perasaan menjadi kalut bercampur aduk, hingga perut bisa menjadi mulas.

Nah, ketika ancaman itu telah selesai, maka gejala-gejala kepanikan tersebut juga akan menghilang dengan sendirinya. Kepanikan akan berganti menjadi rasa lega dikarenakan telah berhasil melewati hal yang menegangkan.

Sekarang, pada kondisi lainnya, coba bayangkan diri Anda sedang berbelanja di sebuah swalayan, kemudian bertemu dengan tetangga atau sahabat lama. Di tengah-tengah dialog yang menyenangkan, secara tiba-tiba Anda dilanda kepanikan luar biasa, menyerupai akan terkena suatu musibah yang besar. Jantung Anda menjadi berdebar kencang, muncul keringat dingin, dan penglihatan menyerupai berkunang-kunang.

Saat itu, mendadak rasanya ingin pingsan, merasa gila, atau bahkan menyerupai ingin mati. Lalu sehabis segalanya terlewati, kepanikan itu ternyata menjelma rasa lemas, lelah, dan menimbulkan kebingungan di pikiran. Anda terus-menerus merasa kebingungan mengapa hal itu mendadak terjadi, kapan kemugkinan terjadi lagi, bagaimana melawan duduk kasus ini, dan banyak sekali pertanyaan lainnya yang terus menghantui pikiran.

Apabila Anda tanpa lantaran sering mengalami panik, cemas dan semacamnya secara mendadak, dan sering muncul rasa khawatir bahwa serangan ini akan terjadi lagi terus-menerus, maka kemungkinan Anda sedang terkena duduk kasus panic attack (serangan panik).

Cathy Frank M.D, ia yaitu seorang administrator Outpatient Behavioral Health Services di Henry Ford Hospital, menyampaikan bahwa panic attack terjadi secara tiba-tiba dan spontan, yang terjadi tanpa alasan dan juga tidak bisa diprediksi. Selama serangan panic attack, penderitanya akan terjebak dalam sebuah situasi berupa rasa ketakutan yang besar, bahkan merasa menyerupai akan mati, kesulitan untuk berpikir dan mengontrol dirinya, bahkan bisa mengalami serangan jantung.

Hal ini menghantui kehidupannya, dimana sehabis serangan panik terjadi, dirinya masih akan khawatir akan serangan panik selanjutnya yang kemungkinan terjadi lagi.

Penyebab dari panic attack ini belum bisa diketahui secara pasti, hanya saja peneliti dan para mahir menjelaskan bahwa ada kemungkinan kombinasi antara kondisi biologis tubuh (gen) seseorang dan faktor eksternal lingkungannya mempunyai peranan yang utama sebagai penyebab berkembangnya gangguan panic attack pada seseorang.

Bagaimana Cara Mengatasi Anxiety Disorder?

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengobati gangguan kecemasan, menyerupai pengobatan dengan memakai anti depresan, melaksanakan terapi perilaku, terapi relaksasi, dan banyak lainnya. Untuk lengkapnya, berikut di bawah ini:

1. Tata Ulang Ruangan Tempat Anda Berada Agar Senyaman Mungkin
Kondisi kawasan atau ruangan yang acak-acakan akan menciptakan perasaan menjadi kacau. Nah, oleh lantaran itu perbaiki kondisi rumah Anda semoga bisa lebih nyaman.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Miserv.net

Rumah yang rapih, higienis dan nyaman nantinya secara esensial bisa membersihkan ketidateraturan dan kekacauan dalam pikiran Anda.

Jangan hingga pakaian-pakaian, perabot dan alat-alat lainnya tercecer berantakan. Jika memang ada barang yang tidak berkhasiat atau tidak diperlukan, maka lebih baik disingkirkan atau dibuang saja, sehingga Anda bisa lebih gampang untuk menjadikan rumah selalu dalam kondisi rapih.

2. Terapi Pernafasan
Banyak teknik pernapasan yang sudah dijelaskan di banyak sekali situs. Tapi untuk sederhananya dan gampang dilakukan, maka caranya hanya dengan bernapas dalam-dalam dan dilakukan secara perlahan.

Bernapas secara pelan-pelan, sembari juga menutup mata. Kondisikan diri Anda benar-benar rileks ketika terapi bernapas sederhana ini. Kemudian hembuskan napas dengan santai dan jangan terlalu cepat.

Dengan terapi bernafas sederhana ini diharapkan bisa membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan dan menciptakan nyaman. Ingat, lakukan dengan serileks dan sesantai mungkin.

3. Rendam Kaki Dengan Air Hangat
Isi sebuah bejana dengan air hangat, kemudian tambahkan sedikit garam ke dalamnya, disarankan menambahkan juga bunga yang harum.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Stylecraze.com

Duduklah di bangku dengan nyaman. Nantinya rasa hangat di kaki ini akan menunjukkan rasa rileks yang luar biasa. Otot-otot tubuh yang semula tegang akan mulai mengendur. Dengan kondisi yang nyaman inimaka pikiran bisa lebih rileks dan rasa kecemasan akan menurun.


4. Miliki Waktu Untuk Berolahraga
Olahraga yang dilakukan ternyata bisa mengurangi kecemasan dirasakan. Anda bisa melaksanakan olahraga yang ringan dan sederhana, menyerupai jogging, berenang dan lainnya. Olahraga selain sanggup meminimalisir rasa kecemasan, juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

5. Belilah Produk Aromaterapi
Dengan memakai aromaterapi bisa menunjukkan imbas relaksasi pada tubuh dan pikiran. Pasanglah aromaterapi di ruangan kawasan Anda sering berada, baunya yang wangi akan menunjukkan terapi yang bisa membantu menghilangkan perasaan cemas di dalam diri.

6. Minum Teh Hijau
Di dalam teh hijau terkandung L-theanine yang merupakan zat asam amino, bermanfaat untuk menunjukkan perasaan rileks.

Utamakan untuk minum teh dibandingkan kopi, orang yang minum teh umumnya akan lebih tenang dibandingkan jikalau minum kopi. Adapun teh hijau ini yang paling banyak mengandung theanine dibandingkan jenis teh lainnya.

7. Tersenyumlah
Tersenyum akan memunculkan pikiran positif dan membuang pikiran yang negatif. Dengan tersenyum maka akan menebarkan rasa cinta dan kedamaian, hal ini sangat baik untuk menghindari munculnya rasa cemas.

8. Dekat dengan Air
Menyentuh air, berenang, atau hanya dengan berada di bersahabat kolam renang, dimana secara natural air akan menunjukkan imbas menenangkan pada jiwa. Demikian juga ketenangan bisa Anda peroleh dengan berjalan-jalan di pinggir pantai, melihat aquarium, atau melihat riam secara langsung.

9. Melakukan Kegiatan Amal
Percaya atau tidak, dengan membantu orang lain yang kesusahan, maka sanggup menghilangkan rasa cemas dan stress di dalam diri. Bahkan membantu orang lain yang membutuhkan akan menunjukkan ketenangan pada diri Anda, dan juga memunculkan rasa puas di dalam hati.

10. Curhat Kepada Orang yang Tepat
Hal yang manis jikalau Anda curhat wacana beban-beban jiwa anda kepada orang-orang yang bisa Anda percaya, menyerupai keluarga, saudara, atau sahabat karib.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Discoveryplace.info

Namun, penting diketahui jikalau Anda melaksanakan curhat duduk kasus pribadi di facebook, twitter, perkumpulan arisan dan setiap ada kesempatan kawasan perkumpulan, dengan alasan semoga perasaan lega dan tidak stres… Hasilnya justru kesulitan dan duduk kasus yang dialami akan semakin runyam, menyerupai bara api disiram bensin, sehingga kekeliruan yang fatal.

Solusi tidak didapat, justru jawaban negatif yang bisa saja muncul. Seharusnya jikalau Anda ingin mendapatkan solusi, tentunya pergi ke Dokter atau ahlinya.

11. Mandi Air Hangat
Dengan tubuh terkena air hangat maka akan menciptakan lebih tenang otot-otot tubuh lantaran mengendur. Mandi air hangat bisa membantu Anda semoga bisa lebih tenang.

Jika Anda dalam kondisi yang kurang nyaman, maka sesekali cobalah mandi air hangat, terutama mandi air hangat pada sore hari merupakan relaksasi yang sangat baik.

12. Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur Malam
Tidak perlu lama-lama, cukup 5 menit saja untuk melaksanakan peregangan maka sudah bagus. Melakukan peregangan ringan bisa menurunkan ketegangan pada punggung dan otot tubuh. Sehingga menjadikan tubuh dan jiwa lebih tenang dan rileks sebelum tidur malam.

13. Jangan Berlebihan Minum Kopi
Minum kopi memang bisa meningkatkan mood, namun perlu diketahui bahwa kopi bersifat stimulan yang bekerja untuk menunjukkan imbas stimulasi. Sehingga konsumsi kopi secara berlebihan justru akan meningkatkan resiko terjadi kecemasan dan depresi.

14. Miliki Sifat dan Semangat untuk Berbuat Baik
Salah satu hal yang mengakibatkan timbulnya rasa cemas, takut dan ketidak-tenangan yaitu lantaran hal jelek yang sebelumnya dilakukan. Orang yang melaksanakan kejahatan atau hal buruk, maka sedikit banyak akan mengalami gangguan pada psikisnya.

Oleh lantaran itu berbuat oke selalu dalam kehidupan Anda, dengan berbuat hal-hal yang baik maka akan menimbulkan ketenangan di dalam jiwa, dan jiwa juga akan mencicipi lebih kondusif dan nyaman.

Selain itu, semoga Anda bisa lebih tenang lagi, maka ikhlas-lah, pasrah, dan menyandarkan diri kepada Allah pencipta langit dan bumi ini.

Dengan menyandarkan diri dan pasrah pada ketentuannya yang kaya akan hikmah-hikmah, hal ini menciptakan Anda bisa terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan, terhindar dari pikiran yang tidak-tidak, hingga terhindari dari pikiran yang merusak.

15. Jangan Terlalu Banyak Berpikir dan Menganalisa
Raca cemas dan tidak nyaman akan terjadi jikalau Anda terlalu banyak berpikir, terlalu banyak info yang masuk, dan menganalisa segala sesuatu secara berlebihan, yang mengakibatkan Anda akan kebingungan parah.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Quora.com

Terjadinya anxiety pada diri Anda bisa lantaran banyak berpikir, justru jikalau berpikir dibatasi bisa menekan serangan anxiety. Hendaknya gunakan untuk hal-hal yang berkhasiat menyerupai pekerjaan.

Hobi menganalisa juga perlu dibatasi, lantaran itu bisa menjadi penyakit jiwa atau hati, semakin banyak menanalisa hati Anda maka Anda akan semakin bingung, sehingga otak jadinya mampet, sulit fokus, gelisah, bahkan bisa insomnia.

Buang pikiran yang hanya memberatkan dan tidak berguna, biarkan segalanya berjalan menyerupai air, jangan terlalu meratapi keadaan lantaran hal itu tidak ada gunanya.

Terlalu banyak info yang masuk ke pikiran = semakin banyak stress. Oleh lantaran itu, hindari membaca tulisan-tulisan yang justru menciptakan Anda semakin khawatir, yang akan memperburuk kondisi psikis sehingga memperkecil peluang untuk sembuh.

16. Mulailah Memperbaiki Pola Makan
Ini perlu dilakukan, khususnya bagi mereka yang menyadari bahwa anxietynya sering berasal dari tubuh duluan (bukan pikiran). Secara sederhana, munculnya anxiety ini biasanya berasal dari dua hal, yaitu dari pikiran dan fisik.

Mengenai penyebab dari pikiran. Apabila Anda berpikir, membayangkan, menganalisa masa depan, atau muncul perasaan akan terjadi hal yangg buruk. Maka dari pikiran-pikiran yang negatif ini bisa mengakibatkan munculnya anxiety, sehingga menciptakan Anda bisa stress.

Adapun penyebab dari fisik, maka biasanya lantaran telat makan, atau makanan yang dikonsumsi terlalu banyak mengandung asam, gas, atau gorengan. Selain itu juga kopi dan alkohol.

Biasanya yang terjadi, awalnya tubuh merasa tidak lezat sehingga muncul perasaan bahwa rasanya ada yang aneh, dan jadinya Anda takut terjadi kenapa-kenapa, sehabis itu anxiety bisa muncul.

Tentang pola makan ini, maka pastikan Anda tidak telat makan, jangan terlalu sibuk beraktivitas sehingga telat makan.

Sebagai tips semoga bisa mempunyai pola makan yang baik, yaitu pastikan Anda selalu sarapan di pagi hari, bisa jam 6, 7 atau 8 pagi.

loading...

17. Alihkanlah Pikiran Negatif yang Sedang Dialami
Untuk mengalihkannya maka caranya dengan menglihkan diri Anda ke kegiatan lain. Hal yang sangat manis yaitu menyibukan diri anda sendiri dengan hal-hal yang berkhasiat atau bermanfaat, sehingga hal ini akan bisa mengurangi frekuensi munculnya rasa kecemasan.

Mengenai pikiran negatif yang mungkin Anda alami, maka tanyakan pikiran negatif tersebut berulang kali, “Apakah ada gunanya bagi diriku punya pikiran negatif menyerupai ini ?”. Nah, apabila Anda menjawab ”Tidak”, maka tentunya hal yang perlu dilakukan yaitu membuang semua pikiran negatif menyerupai itu.

18. Tidur dengan Nyaman dan Sehat
Tidur yang berkualitas dan sehat yaitu hal yang sangat penting, baik untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan psikis.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Pixabay.com

Satu jam sebelum tidur, jangan gunakan alat elektronik apapun, hal itu lantaran sinar yang dipancarkan dari alat elektronik (seperti smartphone) bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi oleh otak.

Dampak dari terhambatnya produksi melatonin ini di dalam tubuh akan menimbulkan Anda menjadi susah tidur.

Selain itu, Matikan lampu ketika Anda akan beranjak tidur. Hal ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda, dan juga menciptakan tidur lebih nyenyak.

Jangan hingga Anda kurang tidur. Dampak dari kurang tidur yaitu bisa menimbulkan tubuh menjadi lemas, lesu, gampang lelah, gampang emosi, lebih sendi, gampang kaget, dan banyak sekali duduk kasus psikologis lainnya, yang bisa menciptakan anxiety kumat lagi.

19. Jangan hingga Telat Makan
Seringnya anxiety bisa kumat lantaran telat makan, hal ini jarang disadari. Jika tidak ada makanan di lambung, maka asam lambung nantinya berjumlah sangat banyak dan mengakibatkan munculnya gas lambung.

Kondisi ini mengakibatkan jantung dan paru-paru menyerupai terasa terhimpit, nantinya bisa mengalami sesek nafas, keringat dingin, kepala cenderung pusing, jantung berdebar secara tidak wajar, dan lainnya. Keadaan menyerupai ini bisa menciptakan anxiety kumat.

Kumatnya Anxiety ketika peut kosong maka dampak gangguan yang dirasakan bisa 80% lebih parah. Oleh lantaran itu, jangan hingga telat maka terlalu lama.

20. Hati-hati Terhadap Konsumsi Obat
Beberapa obat memang bisa menimbulkan imbas samping berupa rasa tidak nyaman di perut. Hal ini bergotong-royong masih dinilai masuk akal atau normal oleh dokter.

Hanya saja untuk pederita anxiety, sedikit saja perubahan kondisi di dalam tubuh bisa menjadi hal yang cukup serius. Oleh lantaran itum pintar-pintarlah dalam menentukan obat yang sempurna dan kondusif untuk kondisi diri Anda ketika ini.

Jenis-jenis menyerupai obat batuk, obat pusing, vitamin c, obat diet bisa menimbulkan imbas mual. Konsultasikan dengan dokter wacana penggunaan obat yang tepat, beritahu kondisi yang sedang Anda alami.

21. Batasi Konsumsi Minuman Botol / Kaleng
Minuman jenis ini ada banyak sekali mereknya di supermarket, menyerupai minuman jenis soda, kopi, teh botol, dan minuman siap saji lainnya yang mempunyai rasa enak.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Minuman Ringan | Sumber gambar: Wikimedia.org

Anda perlu waspada, pada sebagian jenis minuman siap saji ini bisa mengakibatkan rasa mual di tubuh dan memicu anxiety kumat.

Sebagai solusi, Anda bisa ingat-ingat ketika mencobanya, apabila Anda kumat maka segera ingat merknya, kemudian jangan mengkonsumsi brand minuman itu lagi.

22. Hati-hati Masuk Angin
Biasanya pengendara motor yang perlu hati-hati terhadap duduk kasus masuk angin, atau juga orang yang duduk di bersahabat jendela bis. Dada yang terkena angin dalam waktu usang bisa mengakibatkan terjadinya serangan lambung.

Sebagai solusinya, hendaknya Anda makan dahulu sebelum mengendarai motor dalam jarak yang jauh. Lalu gunakan jaket yang melindungi dada. Hendaknya Anda mengusahakan untuk menghindari angin malam diatas jam 10 malam.

23. Jangan Begadang
Masih melek diatas jam 12 malam, maka ini terang tidak sehat. Jangan begadang tidak darurat-darurat amat. Bergadang niscaya mengakibatkan pola makan dan pola tidur menjadi berantakan.

Beadang juga menciptakan Anda kehilangan momen yang sangat manis untuk kesehatan yaitu menjemur tubuh di bawah sinar matahari pagi, lantaran sumber vitamin D alami.

Selain itu, orang yang biasa bergadang, maka biasanya anxietynya akan sering kumat di sore hari.

24. Hal-hal Lainnya
Sebenarnya untuk bisa mengatasi gangguan kecemasan, maka sangatlah mudah, yang penting jalani pola hidup yang sehat seperti: konsumsi makanan / minuman sehat dan bergizi, kelola stress, hindari tekanan psikologis, minum air putih yang banyak, pastikan waku tidur dan istirahat yang cukup.

Lalu jangan merokok (termasuk hindari asap rokok), jangan minum minuman beralkohol, rutin berolahraga sesuai kemampuan, dan jalani hari-hai dengan rileks.

Ketika Anda menganggap diri Anda telah menjalani pola hidup yang sehat, namun kondisi yang Anda alami masih saja buruk, maka hendaknya Anda mengunjungi Dokter Spesialis Kesehatan jiwa / Psikiater, sehingga nantinya Anda akan memperoleh penanganan yang sempurna dan profesional.

Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat. Dokter biasanya menunjukkan resep penggunaan obat untuk meredakan tanda-tanda kecemasan.

Sebagai pengetahuan, jenis-jenis obat antidepresi, menyerupai fluoxetine, imipramine, paroxetine, sertraline, dan venlafaxine bekerja untuk memengaruhi acara zat kimia di otak yang disebut neurotransmiter, yang bertujuan semoga kecemasan bisa berkurang. Jenis-jenis obat sepeti itu juga sering dipakai untuk mengobati duduk kasus depresi.

Jenis obat lainnya menyerupai citalopram atau escitalopram dihentikan dikonsumsi lebih dari 20 mg per hari.

Pada masalah yang langka, dokter bisa saja meresepkan jenis obat benzodiazepine, itu merupakan obat penenang yang bekerja semoga meredakan kecemasan untuk jangka pendek. Jenis obat ini bisa mengakibatkan kecanduan. Sehingga penggunaannya hanya boleh di bawah pengawasan dokter.

Anda juga bisa berkonsultasilah dengan terapis. Dokter bisa saja menunjukkan acuan semoga Anda pergi ke terapis psikologis yang bersertifikat.

Terapi sikap kognitif bisa menjadi salah satu bentuk psikoterapi yang paling efektif dalam mengatasi gangguan kecemasan. Melalui terapi ini, gejala-gejala gangguan kecemasan bisa berkurang satu per satu

[Kisah Inspiratif]
Kisah Seseorang yang Kehidupannya Ternyata Bisa Lebih Baik Setelah Diuji dengan Gangguan Anxiety Disorder

Kisah seorang yang bercerita wacana kehidupannya, sebut saja namanya Bunga. Kala itu, Bunga minta ditemani pulang ke Bekasi lantaran sangat kelelelahan. Tanpa pikir panjang, temannya itu mau menemaninya ke Bekasi.

Dengan jasa transportasi online, mereka mulai menuju rumah di Bekasi. Dalam perjalanan, tiba-tiba saja organ jantung Bunga berdegup kencang, tubuh terasa lemas dan nafas juga sesak. Beruntung, pengemudi jasa transportasi online yang ditumpangi mereka dengan sigap mencari rumah sakit terdekat.

Bunga pada malam itu dilarikan ke RS Islam Cempaka Putih. Bunga masih ingat betul bagaimana para tenaga medis menangani masalahnya. Cek jantung, tekanan darah, dan kadar oksigen. Perasaan panik dan takut menyelimuti hati Bunga.

Dokter jadinya memperbolehkan pulang pada pukul 1 dinihari. Namun, Bunga justru meminta untuk istirahat (opname) saja, hal itu mengingat kondisi tubuhnya yang lemas, sehingga tidak sanggup untuk melanjutkan perjalanan ke Bekasi.

Dan pada keesokan harinya, Bunga bertemu dengan dokter seorang mahir penyakit dalam. Berdasarkan hasil diagnosa sang dokter, bunga dinyatakan terkena anxiety disorder.

Bunga mengaku, di awal “perkenalannya” dengan anxiety disorder, dirinya belum bisa mengendalikan kondisi ini. Walau sulit mendapatkan 'teman baru' yang tiba tanpa diundang ini, Bunga jadinya mulai terbiasa dengannya.

Bunga mengaku dirinya berjibaku dengan tangisan dan kemarahan, namun disisi lain dirinya juga bisa mencicipi kebahagiaan.

Tidak banyak orang yang paham akan kondisi Bunga ini. Namun yang sangat beruntungnya, Bunga dikelilingi oleh orang-orang yang sangat suportif. Mereka mau menemani dan mendengarkan setiap cerita, dan tidak melabeli apapun wacana kondisi Bunga.

Selama pengalamannya berkelanan dengan anxiety disorder, ada banyak pesan tersirat dan pelajaran yang diperolehnya.

 Anxiety disorders bisa dikatakan gangguan berupa rasa cemas pada diri seseorang 24 Cara Mengatasi Anxiety Disorder (Jenis, Gejala, Penyebab & Kisahnya)
Sumber gambar: Linkedin.com

Dengan terkena anxiety disorder, ada sebuah pesan tersirat dan pelajaran manis yang dipetik oleh Bunga, bahwa Dia bisa lebih mengenali dirinya lagi. Kesibukan di Jakarta dengan impian yang terlalu jauh (berlebihan), menyita waktu kita untuk memperhatikan kebaikan diri kita sendiri.

Seringkali kita melaksanakan hal-hal tanpa mempertimbangkan apakah diri kita senang atau tidak dengannya. Mungkin jikalau diriku (Bunga) tidak mengalami anxiety, saya tidak akan pernah bisa mengenal baik wacana siapa diriku, dan bagaimana seharusnya saya merawat diriku.

Bunga gres bisa mengenal pribadi dirinya dengan bergotong-royong sehabis musibah yang dialaminya.

Setelah terkena anxiety, kehidupan Bunga tidak lagi terpaku untuk mengikuti tren, impian dan impian menyerupai banyak orang. Sekarang, Bunga lebih suka untuk menjadi dirinya sendiri, ia lebih suka menyalurkan passion dan hobinya, daripada melaksanakan hal-hal yang tidak disukainya.

Setelah terkena anxiety, Bunga lebih banyak menunjukkan waktu dan perhatian untuk keluarga. Pada momen inilah, dirinya sadar bahwa keluarga yaitu orang-orang yang bisa mendapatkan dirinya apa adanya.

Bunga pun menyadari bahwa dirinya dan manusia-manusia lainnya yaitu makhluk yang lemah, tidak berhak untuk sombong. Sehingga Bunga pun mengaku dirinya terus berusaha untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipa langit dan bumi ini.

Sebuah perkataan yang sangat indah dari Bunga untuk mereka yang juga menderita anxiety disorder:

“Apabila anxiety disorder yaitu mitra barumu, maka cobalah bicara dengannya dan kenali ia lebih dekat.

“Apa yang sedang coba ia katakan kapadamu wacana hidupmu?“

“Apakah ia sesungguhnya membawa pesan (hikmah) baik bagimu?“

“Berdamai dengan anxiety disorder yaitu langkah pertama yang membantuku untuk bisa hidup bersamanya.“

“Kuharap saya juga bisa mengucapkan terima kasih pada 'temanku' itu, suatu hari nanti.”